இந்த தத்துவம் நமது அதிவேகமான மற்றும் தூண்டும் நுகர்வோர் சார்ந்த கலாச்சாரத்துடன் முரண்படுகிறது. ஒரு சமூகமாக, நமது முடிவுகள், உணர்வுகள் மற்றும் உணர்ச்சிகளின் வெளிப்புற சரிபார்ப்பைப் பெற, பதில்களுக்காக நம்மை வெளியே பார்க்க வேண்டிய கட்டாயத்தில் இருக்கிறோம். வேகமாகச் சென்று நகர்த்தவும், கடினமாகத் தள்ளவும், அதிகமாக வாங்கவும், மற்றவர்களின் அறிவுரைகளைப் பின்பற்றவும், போக்குகளைக் கடைப்பிடிக்கவும், யாரோ ஒருவர் உருவாக்கிய இலட்சியத்தைத் தொடரவும் கற்றுக்கொடுக்கப்பட்டுள்ளோம்.
நம் உடலின் ஒப்புதலுக்காக மற்றவர்களையும் பார்க்கிறோம். "நான் எப்படி இருக்க வேண்டும்?" போன்ற கேள்விகளுடன் இதை நேரடியாகச் செய்கிறோம். மற்றும் மறைமுகமாக சமூக ஊடகங்கள் மற்றும் பத்திரிகைகளில் உள்ள படங்கள் உட்பட மற்றவர்களுடன் நம்மை ஒப்பிட்டுப் பார்க்கும்போது. ஒப்பீடு என்பது எப்போதுமே ஒரு பதிலைத் தேடி நம்மை வெளியே பார்க்கும் தருணம், நமக்கு எல்லாம் சரியாக இருக்கிறதா. தியோடர் ரூஸ்வெல்ட் கூறியது போல், "ஒப்பிடுதல் மகிழ்ச்சியின் திருடன்." உள் தரத்தை விட வெளிப்புற தரங்களால் நம்மை வரையறுக்கும்போது, நம் தன்னம்பிக்கையை அதிகரிக்க மாட்டோம்.
நேர்மறை சுய சீரமைப்பின் முக்கியத்துவம்
நம் மீதுள்ள அதிகாரத்தை இழப்பதற்கான உறுதியான வழிகளில் ஒன்று நமது மொழியாகும், குறிப்பாக நாம் உறுதிப்படுத்துவதற்குப் பதிலாக மறுக்கும்போது, அதிகாரத்திற்குப் பதிலாக குறைக்கும்போது அல்லது நம்மைச் சோதிப்பதற்குப் பதிலாக தண்டிக்கும்போது. நம் மொழிதான் எல்லாமே. இது நமது யதார்த்தத்தை வடிவமைக்கிறது, நமது உடல் தோற்றத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் நாம் எப்படி உணர்கிறோம் என்பதைப் பிரதிபலிக்கிறது. மற்றவர்களின் வார்த்தைகளை நாம் எவ்வாறு உள்வாங்குவது அல்லது விளக்குவது மற்றும் நம்முடன் நாம் எவ்வாறு பேசுகிறோம் என்பது நமது உடல் உருவத்தையும் சுயமரியாதையையும் நேரடியாக பாதிக்கிறது.
நம் நாக்கு நம் உடலிலிருந்து பிரிக்கப்படவில்லை. உண்மையில், அவை ஒன்றோடொன்று நெருங்கிய தொடர்புடையவை. நமது உடல்கள் மனநிலை, ஆரோக்கியம், கருத்து மற்றும் மனப்பான்மை ஆகியவற்றை மொழி மூலம் மொழிபெயர்க்கிறது. உதாரணமாக, ஒரு விஷயத்திற்கு நாம் பொருந்தவில்லை என்று நமக்கு நாமே சொல்லிக் கொள்ளும்போது, இந்த அணுகுமுறை நம் உடலை நுட்பமாக பாதிக்கிறது. நாம் நம் தோள்களை வணங்கலாம் அல்லது மற்றவர்களுடன் கண் தொடர்பு கொள்ளக்கூடாது. இந்த மனப்பான்மை நாம் உடுத்தும் விதத்தையும், ஒருவேளை உணவுடன் கூட நமது உறவையும் பாதிக்கும். மாறாக, நம் வார்த்தைகள் தன்னம்பிக்கை நிறைந்ததாக இருக்கும்போது, நாம் அதிக மதிப்புடையவர்களாக இருக்கிறோம், நம் கருத்துக்களை மற்றவர்களுடன் பகிர்ந்து கொள்கிறோம், மற்றவர்கள் என்ன செய்கிறார்கள் என்பதில் கவனம் சிதறாமல் இருப்போம்.
நல்ல செய்தி என்னவென்றால், மொழியை நோக்கமாகவும் கவனமாகவும் பயன்படுத்துவதன் மூலம் நமது தனிப்பட்ட சக்தியை மீண்டும் பெறலாம். இது உடல் பற்றிய நமது நனவான தத்துவத்தின் அடிப்படை நம்பிக்கை.
உங்கள் உடலைப் பற்றி அறிந்து கொள்ளத் தொடங்குங்கள்
"உணர்வு உடல்" என்றால் என்ன? மற்றவர்களுடனான உரையாடல்களிலும் உரையாடல்களிலும் உங்கள் சுயமரியாதையை வளர்க்கும் மற்றும் உங்கள் உடலை உறுதிப்படுத்தும் வார்த்தைகளை நீங்கள் வேண்டுமென்றே தேர்ந்தெடுக்கும்போது. உடல் விழிப்புணர்வாக இருப்பது என்பது, உடல் பேச்சை இழிவுபடுத்துவதையும், குற்ற உணர்வு, அவமானம் மற்றும் ஒப்பீடு ஆகியவற்றை சவால் செய்வதையும் வேண்டுமென்றே தவிர்ப்பதாகும். நாம் உடலை நம்பும் போது, சமூக இலட்சியங்கள் அல்லது அழகு என்ற பெயரில் நம்மை மற்றவர்களுடன் ஒப்பிட்டு நம் உடலை மாற்ற வேண்டிய அவசியமில்லை என்று நாங்கள் நம்புகிறோம்.
இறுதியில், இது நமக்குள் இருக்கும் பரிசுகள் மற்றும் பதில்களுக்கான பாதையாகும், இதில் நம்பிக்கை, பின்னடைவு, தைரியம், நம்பிக்கை, நன்றியுணர்வு ஆகியவை நம்மை உள்ளிருந்து அதிகாரமளித்து நம்மை ஏற்றுக்கொள்ள அனுமதிக்கின்றன. நாம் மீண்டும் மீண்டும் நம் தோற்றத்தை மாற்ற முயற்சி செய்யலாம், ஆனால் நம் உள்ளம் நமது உயர்ந்த சுயத்துடன் பொருந்தவில்லை என்றால், நம்பிக்கையுடன் இருப்பது எப்படி என்று நமக்குத் தெரியாது.
நாம் எந்தப் பழக்கத்திலிருந்து விடுபட விரும்புகிறோமோ அதைப் போலவே, உடல் விழிப்புணர்வுப் பழக்கத்தையும் பெறலாம். ஒரு நாள் மட்டும் எழுந்து நம்மை நாமே நேசிக்க முடியாது. ஒரு புதிய நனவான உடல் மொழியை வளர்ப்பது அற்புதமானது, ஆனால் அதை நம் வாழ்நாள் முழுவதும் நம் உள் உரையாடலில் தினமும் பயிற்சி செய்தால் மட்டுமே அது முக்கியம்.
வேரூன்றிய பழக்கங்கள் மற்றும் நம்பிக்கைகளை நாம் சவால் செய்ய வேண்டும், மீண்டும் படிக்க வேண்டும் மற்றும் மீண்டும் எழுத வேண்டும், மேலும் இது அர்ப்பணிப்பு மற்றும் மீண்டும் மீண்டும் செய்வதன் மூலம் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். இந்த வகையான தனிப்பட்ட வேலைகளுக்கு நாம் நமது மன சகிப்புத்தன்மையை உருவாக்க வேண்டும், மேலும் இந்த முயற்சிகளில் கவனம் செலுத்துவதற்கு யோகா பயிற்சி ஒரு சிறந்த தொடக்க புள்ளியாகும்.
உங்கள் உடலை சோதிக்க முயற்சி செய்யுங்கள்
யோகா பயிற்சி என்பது சுய விழிப்புணர்வை ஊக்குவிக்கும் எந்தவொரு செயலாகும். ஒழுங்கமைக்கப்பட்ட யோகப் பயிற்சியானது சுய-பேச்சுக்கு நோக்கத்துடன் இணக்கத்தின் பரிமாணத்தைச் சேர்க்கிறது மற்றும் வேண்டுமென்றே உங்கள் மூளையை மாற்றவும், உங்கள் உற்சாகத்தை உயர்த்தவும், இறுதியில் உங்கள் நல்வாழ்வை மேம்படுத்தவும் சுய-உறுதிப்படுத்தும் மொழியைப் பயன்படுத்துகிறது.
உங்கள் கவனமான பயணத்தைத் தொடங்க, அடுத்த முறை நீங்கள் மேட்டில் இருக்கும்போது இவற்றை முயற்சிக்கவும்:
அவ்வப்போது, ஒரு போஸில் நிறுத்தி, உங்கள் உள் உரையாடலைக் கவனிக்கவும். பாருங்கள், இது நேர்மறை, எதிர்மறை அல்லது நடுநிலை உரையாடலா? உங்கள் உடலில் நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்பதையும் கவனியுங்கள். உங்கள் முகம், கண்கள், தாடை மற்றும் தோள்களை எப்படிப் பிடிக்கிறீர்கள்? உங்கள் உள் உரையாடல் போஸில் உள்ள உடல் மற்றும் மன அனுபவத்தை உங்களுக்கு வலுவூட்டுகிறதா அல்லது இழக்கிறதா? உங்கள் உடல் விழிப்புணர்வை அதிகரிக்கவும், பயனற்ற வழிகளில் உங்கள் தன்னம்பிக்கையை சவால் செய்யும் வடிவங்களை அடையாளம் காணவும் சுய கண்காணிப்பு நாட்குறிப்பை வைத்து முயற்சிக்கவும்.
உங்கள் உள் மொழி உங்கள் மனநிலை, தோரணை மற்றும் ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வில் எவ்வாறு மொழிபெயர்க்கப்படுகிறது என்பதைப் பற்றிய சக்திவாய்ந்த விழிப்புணர்வை வளர்ப்பதற்கு இந்த கவனமுள்ள யோகா பயிற்சி ஒரு சிறந்த முதல் படியாகும். இது உங்களை நீங்களே மதிப்பிடுவதை விட கவனிப்பதை பயிற்சி செய்ய கவனம் செலுத்தும் வாய்ப்புகளை உங்களுக்கு வழங்கும்.