லியா ப்ராக்னெலுடன் யோகாவை தளர்த்துவது: யோகா மற்றும் நீ

மனதை அமைதிப்படுத்தவும், உடலை ரிலாக்ஸ் செய்து உணரவும் வேண்டும் உண்மையான மன அமைதி?.. வீட்டில் லியா பிராக்னெலுடன் யோகா செய்வது ஒரு சிக்கலானது, அதன் பிறகு நீங்கள் புத்துணர்ச்சியுடனும் ஆற்றலுடனும் உணர்வீர்கள்.

லியா பிராக்னெலுடன் வீட்டில் யோகா பற்றிய விளக்கம்: யோகா மற்றும் நீ

அனுபவம் வாய்ந்த யோகா பயிற்றுவிப்பாளர் லியா ப்ராக்னெல் உங்களுக்கு ஓய்வெடுக்கவும், கவலை மற்றும் மன அழுத்தத்தை மறக்கவும் உதவுவார். திட்டத்தின் நோக்கம்: உங்களை ஆற்றலுடன் நிரப்பவும், மனதுக்கும் ஆன்மாவிற்கும் நல்லிணக்கத்தை ஏற்படுத்தவும், உங்கள் உடலை உணர கற்றுக்கொடுக்கவும். வழக்கமான யோகா பயிற்சியின் மூலம், சரியான சுவாசத்தின் நுட்பத்தை நீங்கள் தேர்ச்சி பெறுவீர்கள், உங்கள் நெகிழ்வுத்தன்மையை மேம்படுத்துவீர்கள், உங்கள் உடலை வலுவாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் மாற்றுவீர்கள். Leah Bracknell உடன் வீட்டில் யோகா செய்வது உங்களுக்கு நாள் முழுவதும் உயிர்ச்சக்தியையும் ஆற்றலையும் தரும்.

வளாகம் பல பகுதிகளைக் கொண்டுள்ளது. நீங்கள் மிகவும் சுவாரஸ்யமான பிரிவுகளில் ஒன்றைச் செய்யலாம் அல்லது ஒரு திட்டத்தில் ஈடுபடலாம் 50 நிமிடங்களில்.

• விழிப்பு (9 நிமிடங்கள்)
• கட்டுப்பாட்டைப் பெறுதல் (17 நிமிடங்கள்)
• உள் சக்தி (13 நிமிடங்கள்)
• இருப்பு (7 நிமிடங்கள்)
• அமைதி (4 நிமிடங்கள்)

லியா ப்ராக்னெல்லுடன் வீட்டில் யோகா போன்ற நிகழ்ச்சிகளை இயக்க, உங்களுக்கு முழு கவனமும், பற்றின்மையும் தேவை. இது தூய வடிவத்தில் ஒரு உடற்பயிற்சி அல்ல, மாறாக ஓய்வெடுக்கும் விகிதம். உங்கள் உடலை மாற்றுவதே உங்கள் இலக்காக இருந்தால், எடை இழப்புக்கான பவர் யோகா திட்டத்தைப் பார்ப்பது நல்லது. லியா, நீட்டல், நெகிழ்வுத்தன்மை மற்றும் தசைகளின் வலிமை ஆகியவற்றிலும் வேலை செய்கிறீர்கள், ஆனால் முதலில், நீங்கள் உள் இணக்கத்தைப் பெறுவதற்காக இந்த பாடநெறி உருவாக்கப்பட்டது.

திட்டத்தின் நன்மை தீமைகள்

நன்மை:

1. யோகா உங்களுக்கு வலிமையைத் தரும், உயிர்ச்சக்தியை மீட்டெடுக்கும் மற்றும் மன அமைதியை மீட்டெடுக்கும். நீங்கள் உடலையும் ஆன்மாவையும் ஒத்திசைக்க முடியும்.

2. நிரல் சிறிய பிரிவுகளாக பிரிக்கப்பட்டுள்ளது, எனவே நீங்கள் வகுப்புகளின் உகந்த காலத்தை தீர்மானிக்க முடியும்.

3. உங்கள் நீட்சி மற்றும் நெகிழ்வுத்தன்மையை மேம்படுத்துவீர்கள். சமநிலைக்கான பயிற்சிகள் உடலின் ஒருங்கிணைப்பை மேம்படுத்த உதவும்.

4. நிலையான பயிற்சிகள் கால்கள், கைகள் மற்றும் அடிவயிற்றின் தசைகளை வலுப்படுத்த உதவுகின்றன.

5. வீட்டில் யோகா பயிற்சி செய்யாதவர்களுக்கும் கூட இந்தப் படிப்பு ஏற்றது. ஆசனங்களின் சிக்கலான தன்மை மற்றும் நிதானமான வேகம் ஆகியவை நிரலுக்கு விரைவாக மாற்றியமைக்க உதவும்.

6. நீங்கள் முழு உடற்தகுதிக்கு உடல் வலிமை இல்லாத தருணங்களிலும் கூட, இந்த வளாகத்தை நீங்கள் செய்யலாம். உதாரணமாக, நோய் அல்லது சோர்வு காலத்தில்.

7. யோகா மூலம் நீங்கள் சரியான ஆழ்ந்த சுவாசத்தில் வேலை செய்யலாம்.

பாதகம்:

1. லியா உங்களை அதிக எடையிலிருந்து விடுவித்து உடலை தீவிரமாக மாற்றுவதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது.

2. நிரல் ரஷ்ய மொழியில் மொழிபெயர்க்கப்படவில்லை. வகுப்பில் பல பயனுள்ள அவதானிப்புகள் மற்றும் கருத்துகளை வழங்குகிறது, எனவே ஆங்கில அறிவு விரும்பத்தக்கது.

வீட்டில் லியா ப்ராக்னெல்லுடன் கூடிய யோகா மன மற்றும் உடல் ஆறுதலைக் கண்டறிய உதவும். வகுப்புக்குப் பிறகு நீங்கள் ஒரு அசாதாரண உணர்வை உணருவீர்கள் உங்கள் உடலில் மட்டுமல்ல, மனதிலும் லேசான தன்மை.

மேலும் காண்க: வாழ்க்கைக்கான யோகா: லியா பிராக்னெலுடன் வீட்டில் பயிற்சி செய்ய பாரம்பரிய யோகா.