வூஸ்டர் கல்லூரியின் சுற்றுச்சூழல் கவலை குரு சூசன் கிளேட்டன் கூறுகிறார்: "கணிசமான விகிதமான மக்கள் காலநிலை மாற்றத்தின் சாத்தியமான தாக்கங்களைப் பற்றி மன அழுத்தத்திலும் கவலையிலும் உள்ளனர், மேலும் கவலையின் அளவுகள் நிச்சயமாக அதிகரித்து வருகின்றன."
கிரகத்தைப் பற்றிய கவலைகள் உங்களைச் செயல்படத் தூண்டும் போது நல்லது, மேலும் உங்களை மனச்சோர்வடையச் செய்யாதீர்கள். சுற்றுச்சூழல் கவலை உங்களுக்கு மட்டுமல்ல, கிரகத்திற்கும் மோசமானது, ஏனென்றால் நீங்கள் அமைதியாகவும் நியாயமாகவும் இருக்கும்போது நீங்கள் அதிக திறன் கொண்டவர். மன அழுத்தம் கவலையிலிருந்து எவ்வாறு வேறுபடுகிறது?
மன அழுத்தம். மன அழுத்தம் ஒரு பொதுவான நிகழ்வு, இது அச்சுறுத்தலாகக் கருதும் சூழ்நிலைகளைச் சமாளிப்பதற்கான நமது உடலின் வழி. நமது இருதய, சுவாச மற்றும் நரம்பு மண்டலங்களின் பதிலைத் தூண்டும் சில ஹார்மோன்களின் வெளியீட்டைப் பெறுகிறோம். இது நம்மை மிக விழிப்பாகவும், போராடத் தயாராகவும் செய்கிறது - சிறிய அளவுகளில் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
மன அழுத்தம் மற்றும் கவலை. இருப்பினும், நீண்ட காலத்திற்கு அதிகரித்த அழுத்த அளவுகள் நமது மன ஆரோக்கியத்தில் சில எதிர்மறையான விளைவுகளை ஏற்படுத்தும். இது மனச்சோர்வு அல்லது பதட்டத்திற்கு வழிவகுக்கும். அறிகுறிகள் பின்வருமாறு: சோகம், வெறுமை, எரிச்சல், நம்பிக்கையின்மை, கோபம், வேலை, உங்கள் பொழுதுபோக்குகள் அல்லது உங்கள் குடும்பத்தில் ஆர்வத்தை இழப்பது மற்றும் கவனம் செலுத்த முடியாமல் இருப்பது. தூக்க பிரச்சனைகள், எடுத்துக்காட்டாக, நீங்கள் மிகவும் சோர்வாக உணரும்போது தூங்குவதற்கு சிரமப்படலாம்.
என்ன செய்ய?
நீங்கள் சூழல்-கவலையால் பாதிக்கப்பட்டிருக்கலாம் என நீங்கள் நினைத்தால் அல்லது யாரையாவது அறிந்திருந்தால், உங்கள் பீதியைக் கட்டுப்படுத்த உதவும் சில வழிகள் இங்கே உள்ளன.
1. சூழ்நிலையை உணர்ந்து அதைப் பற்றி பேசுங்கள். இந்த அறிகுறிகளை நீங்களே பார்த்திருக்கிறீர்களா? ஆம் எனில், ஒரு நண்பரையும் உங்களுக்குப் பிடித்தமான பானத்தையும் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், உங்கள் அனுபவங்களைப் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள்.
2. எது நிவாரணம் தருகிறது என்பதைப் பற்றி சிந்தித்து மேலும் பலவற்றைச் செய்யுங்கள். எடுத்துக்காட்டாக, உங்களுக்குப் பிடித்த காபி ஷாப்பில் எடுத்துச் செல்லும்போது, வேலைக்குச் செல்ல பைக்கில் செல்லும்போது, குடும்பத் தோட்டத்தில் நாள் கழிக்கும்போது அல்லது காடுகளை சுத்தம் செய்ய ஏற்பாடு செய்யும்போது மீண்டும் பயன்படுத்தக்கூடிய பாத்திரங்களை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
3. சமூகத்துடன் தொடர்பு கொள்ளுங்கள். ஒத்த எண்ணம் கொண்டவர்களைக் கண்டறியவும். கவலைப்படாதவர்களைக் கண்டுபிடி. அது அவ்வளவு மோசம் இல்லை என்பதை நீங்கள் காண்பீர்கள்.
4. உணர்வை இடத்தில் வைக்கவும். கவலை என்பது ஒரு உணர்வு, உண்மை அல்ல என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்! வித்தியாசமாக சிந்திக்க முயற்சி செய்யுங்கள். "காலநிலை மாற்றம் வரும்போது நான் பயனற்றவன்" என்று கூறுவதற்குப் பதிலாக. இதற்கு மாறவும்: "காலநிலை மாற்றம் வரும்போது நான் பயனற்றதாக உணர்கிறேன்." அல்லது இன்னும் சிறப்பாக: "காலநிலை மாற்றம் வரும்போது நான் பயனற்றதாக உணர்கிறேன் என்பதை நான் கவனித்தேன்." இது உங்கள் உணர்வு, உண்மை அல்ல என்பதை வலியுறுத்துங்கள்.
உங்களை பார்த்து கொள்ளுங்கள்
எளிமையாகச் சொன்னால், நீங்கள் தனியாக இல்லை. நீங்கள் செய்யக்கூடிய பல விஷயங்கள் உங்களுக்கும் கிரகத்திற்கும் நல்லது. தொண்டுகளில் பங்கேற்கவும், தன்னார்வத் தொண்டராகவும் அல்லது காலநிலை நிலைமையை மேம்படுத்த சுயமாக ஏதேனும் நடவடிக்கை எடுக்கவும். ஆனால் நினைவில் கொள்ளுங்கள், கிரகத்தை கவனித்துக்கொள்வதற்கு, நீங்கள் முதலில் உங்களை கவனித்துக் கொள்ள வேண்டும்.