உங்களையும் உறவுகளையும் அழிக்க மனக்கசப்பு "சிறந்த" வழி

வெறுப்பு நம்மை எப்படி அழிக்கிறது

முதலில், மனக்கசப்பு என்பது சுய ஆக்கிரமிப்பு. புண்படுவது என்றால் தன்னைத்தானே புண்படுத்துவது என்று பொருள். மற்றொரு நபர் அல்லது ஒரு சூழ்நிலையில் அதிருப்தியின் ஆற்றல், உள்நோக்கி இயக்கப்பட்டது, ஆன்மாவிலும் உடலிலும் அழிவுகரமான செயல்முறைகளைத் தூண்டுகிறது.

அநேகமாக எல்லோரும் கவனித்திருக்கலாம்: நாம் புண்படுத்தப்பட்டால், முக்கியமான விஷயங்களைச் செய்ய உடல் ரீதியாக நமக்கு வலிமை இல்லை. "நான் ஒரு டிரக்கைப் போல தாக்கப்பட்டேன், எல்லாம் வலிக்கிறது. முற்றிலும் ஆதாரங்கள் இல்லை, ஏதாவது செய்ய ஆசை இல்லை. நான் நாள் முழுவதும் படுத்துக் கொள்ள விரும்புகிறேன், ”என்று மாஸ்கோவைச் சேர்ந்த 42 வயதான ஓல்கா எழுதுகிறார்.

"நான் புண்படுத்தும்போது, ​​சுற்றியுள்ள உலகம் மறைந்துவிடும். எதுவும் செய்ய விரும்பவில்லை. நீங்கள் ஒரு புள்ளியைப் பார்க்காவிட்டால், ”என்கிறார் செயின்ட் பீட்டர்ஸ்பர்க்கைச் சேர்ந்த 35 வயதான மிகைல். "நான் உதவியற்றவனாக மாறி, மிகவும் அழுகிறேன். மீண்டும் தொடர்பு மற்றும் வாழ்க்கைக்குத் திரும்புவது மிகவும் கடினம்" என்று துலாவைச் சேர்ந்த 27 வயதான டாட்டியானா எழுதுகிறார்.

இரண்டாவதாக, மனக்கசப்பு என்பது தகவல்தொடர்பு அழிவு. இரண்டு பேர் பேசிக் கொண்டிருந்தார்கள், திடீரென்று அவர்களில் ஒருவர் அமைதியாகி கோபமடைந்தார். கண் தொடர்பு உடனடியாக உடைந்துவிடும். ஏதேனும் கேள்விகளுக்குப் பதிலளிக்கும் விதமாக, மௌனம் அல்லது ஒற்றை எழுத்துப் பதில்கள்: "எல்லாம் நன்றாக இருக்கிறது", "நான் பேச விரும்பவில்லை", "உங்களுக்குத் தெரியும்".

தகவல்தொடர்பு செயல்பாட்டில் இரண்டு நபர்களால் உருவாக்கப்பட்ட அனைத்தும் - நம்பிக்கை, நெருக்கம், புரிதல் - உடனடியாக மொட்டில் வெட்டப்படுகின்றன. புண்படுத்தப்பட்டவரின் பார்வையில் குற்றவாளி ஒரு கெட்ட நபராக மாறுகிறார், கற்பழிப்பவர் - ஒரு உண்மையான பிசாசு. மரியாதை மற்றும் அன்பு மறைந்துவிடும். வயது வந்தவரிடமிருந்து புண்படுத்தப்பட்ட நபர் ஒரு சிறிய உதவியற்ற குழந்தையாக மாறுகிறார், குற்றவாளி இப்போது "காப்பாற்ற வேண்டும்".

நாம் ஏன் புண்படுகிறோம்?

நீங்கள் பார்க்க முடியும் என, மனக்கசப்பு நம்மையும் துணையையும் அழிக்கிறது. எனவே ஏன் கோபப்படுகிறோம், ஏன் அதைச் செய்கிறோம்? அல்லது ஏன்? ஒரு வகையில், இது "நன்மை" பற்றிய கேள்வி.

பின்வரும் கேள்விகளை நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள்.

• வெறுப்பு என்னை என்ன செய்ய அனுமதிக்கிறது?
• வெறுப்பு என்னை என்ன செய்ய அனுமதிக்காது?
• மனக்கசப்பு மற்றவர்களிடமிருந்து எதைப் பெற அனுமதிக்கிறது?

“என் காதலியை புண்படுத்தும் போது, ​​நான் ஒரு சிறு குறும்பு பையனாக உணர்கிறேன். நான் வெறுக்கும் குற்ற உணர்வு இருக்கிறது. ஆம், எல்லாவற்றையும் உணராதபடி விரைவாக சரிசெய்ய முயற்சிக்கிறேன். ஆனால் இது நம்மை வேறுபடுத்துகிறது. அவளுடன் தொடர்புகொள்வதற்கான விருப்பம் குறைவாக உள்ளது. எப்போதும் மோசமாக உணருவது அருவருப்பானது,” என்கிறார் கசானைச் சேர்ந்த 30 வயதான செர்ஜி.

“என் கணவர் மிகவும் உணர்ச்சிவசப்படுபவர். முதலில் நான் என்ன நடந்தது என்று கேட்டேன், ஆனால் இப்போது நான் என் நண்பர்களுடன் காபி குடிக்க வெளியே செல்கிறேன். இதனால் சோர்வடைந்தேன். நாங்கள் விவாகரத்தின் விளிம்பில் இருக்கிறோம்,” என்று நொவோசிபிர்ஸ்கைச் சேர்ந்த 41 வயதான அலெக்ஸாண்ட்ரா புலம்புகிறார்.

நாம் மற்றவர்களுக்கு அதிகமாகச் செய்தால், அதிகப் பொறுப்பால் நாம் வகைப்படுத்தப்பட்டால், மனக்கசப்பு மற்றவருக்கு பொறுப்பை மாற்றுவதற்கான வாய்ப்பை அளிக்கிறது.

சாதாரண, போதுமான வழியில் கவனத்தை ஈர்ப்பது எப்படி என்று எங்களுக்குத் தெரியாவிட்டால், அன்பில் ஒரு வலுவான பற்றாக்குறையை நாம் அனுபவித்தால், மனக்கசப்பு நாம் விரும்பியதை அடைவதை சாத்தியமாக்குகிறது. ஆனால் ஆரோக்கியமான முறையில் இல்லை. பெருமை நமக்காக எதையாவது கேட்க அனுமதிக்காது, மேலும் மனக்கசப்பைக் கையாளுதல் கேட்காமல் ஒரு முடிவுக்கு வழிவகுக்கிறது.

இது உங்களுக்குத் தெரியுமா? அப்படியானால், நிலைமையை மூலோபாயமாகப் பாருங்கள். நீங்கள் இதை தொடர்ந்து செய்தால், அது உங்கள் துணையுடன் ஆரோக்கியம், அன்பு மற்றும் மகிழ்ச்சிக்கு வழிவகுக்கும்?

நாம் அடிக்கடி உணராத மனக்கசப்புக்கான காரணங்கள்

இந்த அழிவுகரமான தகவல்தொடர்பு முறையை நாம் ஏன் தேர்வு செய்கிறோம் என்பதைப் புரிந்துகொள்வது அவசியம். சில நேரங்களில் காரணங்கள் உண்மையில் நம்மிடமிருந்து மறைக்கப்படுகின்றன. பின்னர் அவற்றை உணர்ந்து கொள்வது மிகவும் முக்கியமானது. அவற்றில் இருக்கலாம்:

• மற்றொரு நபரின் தேர்வு சுதந்திரத்தை நிராகரித்தல்;
• மற்றவரிடமிருந்து எதிர்பார்ப்புகள், "நல்லது" மற்றும் "சரியானது" மற்றும் அவர் உங்களை எவ்வாறு சரியாக நடத்த வேண்டும் என்பதைப் பற்றிய உங்கள் புரிதலால் உருவாக்கப்பட்டது;
• நீங்களே இதை ஒருபோதும் செய்திருக்க மாட்டீர்கள் என்ற எண்ணம், உங்கள் சொந்த இலட்சியத்தின் உணர்வு;
• உங்கள் தேவைகள் மற்றும் அவர்களின் திருப்திக்கான பொறுப்பை மற்றொரு நபருக்கு மாற்றுதல்;
• மற்றொரு நபரின் நிலையை புரிந்து கொள்ள விருப்பமின்மை (பச்சாதாபம் இல்லாமை);
• தனக்கும் இன்னொருவருக்கும் தவறு செய்யும் உரிமையை வழங்க விருப்பமின்மை - அதிக கோரிக்கை;
• ஒவ்வொரு பாத்திரத்திற்கும் தெளிவான விதிகளின் வடிவத்தில் தலையில் வாழும் ஸ்டீரியோடைப்கள் ("பெண்கள் இதைச் செய்ய வேண்டும்", "ஆண்கள் இதைச் செய்ய வேண்டும்").

என்ன செய்ய?

இந்தப் பட்டியலில் உங்கள் காரணங்களைக் கண்டறிந்தீர்களா? ஒருவேளை நீங்கள் புண்படுத்தப்பட்ட நிலையிலிருந்து நீங்கள் பெறும் நன்மைகளை மேலே உள்ள பட்டியலில் கற்றுக்கொண்டீர்களா? பிறகு நீங்களே முடிவு செய்யுங்கள்: “நான் அதே மனநிலையில் தொடர வேண்டுமா? எனக்கும் எங்கள் தம்பதியருக்கும் என்ன பலன் கிடைக்கும்?”

இருப்பினும், இந்த முறையை நீங்கள் உண்மையில் விரும்பவில்லை என்றால், நீங்கள் ஒரு நிபுணருடன் பணியாற்ற வேண்டும். சிறப்பு பயிற்சிகளின் உதவியுடன் உங்கள் உணர்ச்சிபூர்வமான பதில் மற்றும் தகவல்தொடர்பு பழக்கத்தை மீண்டும் உருவாக்குங்கள். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, விழிப்புணர்வு மட்டுமே மாற்றத்திற்கு வழிவகுக்காது. உறுதியான நிலையான செயல்கள் வாழ்க்கையில் மாற்றங்களுக்கு வழிவகுக்கும்.