ஒரு சுவையான மற்றும் ஆரோக்கியமான பயணத்திற்கான விதிகள்

பயணிகளுக்கான உணவு: விதிகள் மற்றும் ரகசியங்கள்

கோடை என்பது ஒரு அற்புதமான நேரம், இது பொழுதுபோக்கு மற்றும் பயணத்திற்காக உருவாக்கப்பட்டது. விரும்பத்தக்க விடுமுறையை விரைவில் எதிர்பார்க்கவில்லை என்றாலும், பயணத் திட்டங்களைத் திட்டமிடுவதை யாரும் தடை செய்யவில்லை. அவர்களுடன் சேர்ந்து, பயணிகளுக்கான உணவைப் பற்றி முன்கூட்டியே சிந்திக்க வேண்டியது அவசியம்.

விசாரணைகளை மேற்கொள்வது

ஒரு புதிய நாட்டைப் பற்றி தெரிந்துகொள்வது பெரும்பாலும் அதன் உணவு வகைகளுடன் தொடங்குகிறது. முதல் பதிவுகள் ஒரு மோசமான அனுபவத்தால் மறைக்கப்படாமல் இருக்க, எளிய மற்றும் மிகவும் நியாயமான விதிகளைப் பின்பற்றுவது முக்கியம். அனைத்து வகையான கவர்ச்சியான உணவுகளையும் ருசிக்க எவ்வளவு பெரிய ஆசை இருந்தாலும், இதைத் தவிர்ப்பது நல்லது. குறைந்தபட்சம், ஓய்வு முதல் நாட்களில். நிரூபிக்கப்பட்ட மற்றும் நன்கு அறியப்பட்ட தயாரிப்புகளுடன் தொடங்குவது நல்லது. வேறொரு நாட்டில் இருந்தாலும், அவற்றின் சுவை கணிசமாக வேறுபடலாம். வயிறு படிப்படியாக புதிய உணர்வுகளுடன் பழகட்டும். நீங்கள் இன்னும் ஒரு அயல்நாட்டு உணவை முயற்சி செய்யத் துணிந்தால், அது என்ன, எப்படி தயாரிக்கப்பட்டது என்பதை முழுமையாகக் கண்டறியவும். இல்லையெனில், தன்னிச்சையான காஸ்ட்ரோனமிக் பரிசோதனையானது உணவு நச்சுத்தன்மையில் முடிவடையும் எல்லா வாய்ப்புகளையும் கொண்டுள்ளது.

அளவைக் கவனியுங்கள்

ஒவ்வொரு திருப்பத்திலும் சுவையான வாயை ஊட்டும் சோதனைகள்-சுற்றுலா பயணத்தில் ஆரோக்கியமான உணவின் கொள்கைகளுக்கு விடைபெற ஒரு காரணம் அல்ல. குறைந்தபட்சம், நீங்கள் முக்கிய விதியை மீறக்கூடாது - பஃபே நிறைந்த அனைத்தையும் அதிகமாக சாப்பிடக்கூடாது. பரவலான பசியை அமைதிப்படுத்த, ஒரு அடிப்படை கொள்கை உதவும்: அடிக்கடி மற்றும் சிறிது சாப்பிடுங்கள். எனவே நீங்கள் பல்வேறு உணவுகளை முயற்சி செய்யலாம், அதே நேரத்தில் நீங்கள் எப்போதும் நிறைவாக இருப்பீர்கள். காரமான மசாலா மற்றும் சுவையூட்டிகளை அதிகமாக பயன்படுத்த வேண்டாம். அவை பசியை மேலும் அதிகரிக்கச் செய்து வயிற்றுப் பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தும். இனிப்பு தின்பண்டங்கள் அல்லது உள்ளூர் வண்ணமயமான துரித உணவுகளை சாப்பிடுவதற்கு பதிலாக, புதிய காய்கறிகள், பழங்கள் அல்லது பெர்ரிகளின் ஒரு சிறிய பகுதியை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். ஒரு சூடான பிற்பகலில், நீங்கள் ஒரு சிறந்த சிற்றுண்டியைப் பற்றி சிந்திக்க முடியாது, மேலும் நீங்கள் கூடுதல் பவுண்டுகள் பெற மாட்டீர்கள்.

தண்ணீரை நினைவில் வையுங்கள்

வயிறு உணவின் மாற்றத்திற்கு மட்டுமல்ல, தண்ணீருக்கும் உணர்திறன் கொண்டது. நீங்கள் தங்கியிருக்கும் ஹோட்டல் பாவம் செய்ய முடியாத சேவையால் வகைப்படுத்தப்பட்டிருந்தாலும், நீங்கள் குழாயிலிருந்து தண்ணீர் குடிக்கக் கூடாது. அறிமுகமில்லாத நீர்த்தேக்கங்கள் தெளிவாகத் தெரிந்தாலும் குறிப்பிடத் தேவையில்லை. அனுபவம் வாய்ந்த பயணிகள் பனியுடன் கூடிய பானங்களை கூட தவிர்க்க பரிந்துரைக்கின்றனர். அதன் தயாரிப்பிற்கான நீரின் தரம் பெரும்பாலும் விரும்பத்தக்கதாக இருக்கும். கடையில் வாங்கிய பாட்டில் தண்ணீரை குடிக்க எளிய தீர்வு. நீங்கள் இதை முடிந்தவரை அடிக்கடி செய்ய வேண்டும். வெறுமனே, நீங்கள் 2-2 குடிக்க வேண்டும். ஒரு நாளைக்கு 5 லிட்டர் தண்ணீர். மினரல் ஸ்டில் வாட்டர், புதிய சாறுகள் மற்றும் குளிர்ந்த தேநீருடன் இதை மாற்றுவது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். உங்கள் தாகத்தைத் தணிக்க சில உணவுகள் சிறந்தவை: புதிய தக்காளி, செலரி, பப்பாளி, ஆரஞ்சு, திராட்சைப்பழம் மற்றும் ஸ்ட்ராபெர்ரி.

புதிதாக மட்டும் தேர்வு செய்யவும்  

உங்கள் முழு குடும்பத்துடன் நீங்கள் கவர்ச்சியான நாடுகளுக்குச் செல்கிறீர்களா? இந்த விஷயத்தில் உணவு, நீங்கள் குறிப்பாக கவனமாக சிந்திக்க வேண்டும். நீங்கள் எந்த தயாரிப்புகளை தேர்வு செய்தாலும், அவை முடிந்தவரை புதியதாக இருப்பது முக்கியம். வெப்பமண்டலத்தின் எரியும் வெயிலின் கீழ், அவை விரைவாக மோசமடைகின்றன. எனவே உணவு சிறிது நேரம் திறந்த வெளியில் இருந்தால், எந்த வாய்ப்பையும் எடுக்காமல் இருப்பது நல்லது. பல உணவகங்களில், பார்வையாளர்கள் முன்னிலையில் உணவுகள் தயாரிக்கப்படுகின்றன. உணவு புதியதாகவும், உயர்தரமாகவும், உடலுக்கு தீங்கு விளைவிக்காததாகவும் இருக்கும் என்பதற்கு இது உத்தரவாதம். நீங்கள் ஒரு பாதிப்பில்லாத பழத் தட்டை ஆர்டர் செய்தாலும், தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட கவர்ச்சியான பழங்களை உரிக்கப்பட்டு உங்கள் முன்னால் வெட்டினால் நன்றாக இருக்கும். பஃபே மேசையில் கவனமாக இருங்கள். ஒரு சந்தேகத்திற்கிடமான வகையான சாண்ட்விச்கள், zavetrennye canapes அல்லது மந்தமான சாலடுகள், மயோனைசே கொண்டு மாறுவேடமிட்டு, தவிர்க்கவும்.

நாங்கள் புத்திசாலித்தனமாக சாப்பிடுகிறோம்

தேசிய சுவை கொண்ட உணவகங்களில் மெனுவைப் படிக்கும்போது, ​​பருவகால தயாரிப்புகளைத் தேர்வு செய்ய முயற்சிக்கவும். காவிய விகிதத்தில் ஒரு ரட்டி பீட்சா அல்லது மனதைக் கவரும் பர்ரிட்டோவை வீட்டில் உண்டு மகிழலாம். அருகிலுள்ள ஏரியிலிருந்து பிடிக்கப்பட்ட உள்ளூர் மீன் அல்லது உள்ளூர் ப்யூரெனோக்கின் தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட இறைச்சி வகைகளுக்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள். பூர்வீக சமையல்காரர்களின் கையொப்ப ரெசிபிகளின்படி தயாரிக்கப்பட்ட உணவுகள் எல்லா இடங்களிலும் சுவைக்கப்படாது. மற்றும் உருவத்தை கவனித்துக்கொள்பவர்களுக்கு, ஒரு எளிய நுட்பம் உதவும் - ஒரு இதயமான மதிய உணவு ஒரு லேசான இரவு உணவால் ஈடுசெய்யப்படுகிறது. நிச்சயமாக, மேலும் நகர்த்த மறக்க வேண்டாம். சுற்றிப் பார்ப்பது, பீச் வாலிபால், வாட்டர் ஸ்கீயிங் போன்றவற்றுடன் நகரத்தை சுற்றி நடப்பது - எந்தவொரு உடல் செயல்பாடும் பயனளிக்கும். நீங்கள் ஒரு நல்ல நிறுவனம், நெருங்கிய மற்றும் அன்பான நபர்களுக்கு அருகில் இருந்தால் குறிப்பாக மகிழ்ச்சியாக இருக்கும்.

குழந்தைகளுக்கு முறையாக உணவளித்தல்

குழந்தைகளுடன் பயணம் செய்யும் போது உணவு அமைப்பு அதன் சொந்த குணாதிசயங்களைக் கொண்டுள்ளது. மிக முக்கியமான விஷயம், நிறுவப்பட்ட உணவு முறையை உடைக்கக்கூடாது. உங்கள் குழந்தை காலை உணவுக்கு கஞ்சி, மதிய உணவிற்கு சூப் மற்றும் இரவு உணவிற்கு தயிர் சாப்பிடப் பழகியிருந்தால், இந்த மெனுவை ஓரளவாவது பின்பற்ற முயற்சி செய்யுங்கள். குழந்தைகளின் விருப்பத்திற்கு மாறாக அதிகப்படியான உணவு கொடுக்காதீர்கள். அறிமுகமில்லாத சூழலிலும், வெப்பமான காலநிலையிலும், ஒரு சிறிய உயிரினத்தின் தேவைகள் பெரும்பாலும் குறையும். ஆனால் திரவ நுகர்வு நெருக்கமாக கண்காணிக்கப்பட வேண்டும். ஒரு பாட்டில் தண்ணீர் எப்பொழுதும் கையில் இருக்க வேண்டும், அதனால் குழந்தை அதை முடிந்தவரை அடிக்கடி குடிக்க வேண்டும், சில சிப்ஸில் இருந்தாலும். குழந்தைகளை அதிக காய்கறிகள், பழங்கள் மற்றும் பெர்ரிகளை சாப்பிட வைக்க முயற்சி செய்யுங்கள், எப்போதும் முதல் புத்துணர்ச்சி. ஆனால் கவர்ச்சியான பழங்கள், கொட்டைகள் மற்றும் சாக்லேட் போன்றவற்றைத் தவிர்க்கவும், ஏனெனில் இத்தகைய உபசரிப்பு ஒவ்வாமையை ஏற்படுத்தும். 

இந்த எளிய உண்மைகள் உங்கள் விடுமுறையை இனிமையாக மட்டுமல்லாமல் பயனுள்ளதாகவும் மாற்றும். மகிழ்ச்சியான நினைவுகளின் முழு சாமான்களுடன் நீங்கள் மிகவும் நிதானமாகவும், மகிழ்ச்சியாகவும் வீடு திரும்புவீர்கள்!