முழங்கால் பிரச்சினைகள் உள்ளவர்களுக்கு ட்ரேசி மேலட்டுடன் குறைந்த தாக்க கார்டியோ பயிற்சி

முழங்கால் மூட்டுகளில் பிரச்சினைகள் உள்ளதா, மென்மையான ஆனால் பயனுள்ள திட்டங்களை எடுக்க முடியவில்லையா? முயற்சி குறைந்த தாக்க கார்டியோ பயிற்சி டிரேசி மேலட்டுடன், இது உங்களை அழகிய வடிவத்திற்கு அழைத்துச் செல்வது மட்டுமல்லாமல், அது உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு பாதுகாப்பாக இருக்கும்.

ட்ரேசி மேலட் ஃபியூஸ் டான்ஸுடன் பாதுகாப்பான கார்டியோ வொர்க்அவுட்டின் விளக்கம்

காடியோ பயிற்சி என்பது எடை இழப்புக்கு ஒரு முக்கிய அங்கமாகும். ஆனால் நீங்கள் குதித்து ஓடவில்லை என்றால் என்ன மூட்டு பிரச்சினைகள் அல்லது சமீபத்தில் காயம் ஏற்பட்டுள்ளன? டிரேசி மேலட் குறைந்த தாக்க ஏரோபிக் வொர்க்அவுட்டை உருவாக்கியுள்ளது ஃபியூஸ் டான்ஸ், இது உங்கள் சரியான நபரை ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்காமல் உருவாக்க உதவும். நீங்கள் அதை வெறுங்காலுடன் செய்யலாம்.

ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ், பாலே மற்றும் நடனம் ஆகியவற்றின் கூறுகளின் அடிப்படையில் நிரல் ட்ரேசி. நீங்கள் ஏரோபிக் மற்றும் செயல்பாட்டு பயிற்சிகளை செய்வீர்கள் அதிக எடையை அகற்ற மற்றும் கவர்ச்சிகரமான உடலை உருவாக்க. சில பயிற்சிகளுக்கு 1-1,5 கிலோ எடையுள்ள டம்ப்பெல்ஸ் தேவைப்படும். இருப்பினும், வகுப்புகள் ட்ரேசி மேலட் இணைவு என்பது தசைகளின் உச்சரிப்பு இல்லாமல் ஒரு மெல்லிய மற்றும் அழகான வடிவங்களை உருவாக்குவதை உள்ளடக்கியது என்பதை கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும்.

1. கார்டியோ லீன்

ட்ரேசி மேலட்டில் இருந்து ஃபியூஸ் டான்ஸ் என்ற பாடத்திட்டத்தில் சேர்க்கப்பட்ட முதல் கார்டியோ திட்டம் கார்டியோ லீன் என்று அழைக்கப்படுகிறது. இது 25 நிமிடங்களில் இரண்டு உடற்பயிற்சிகளையும் கொண்டுள்ளது:

• மெல்லிய உடல் எரிப்பு - குறைந்த தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும் ஏரோபிக் உடற்பயிற்சி, நன்கு வரையறுக்கப்பட்ட குறைந்த உடலுடன் பாலே-ஈர்க்கப்பட்ட தரம்.
• நேர்த்தியான உடலமைப்பு - வயிற்று தசைகள், முதுகு, தொடைகள் மற்றும் பிட்டம் ஆகியவற்றிற்கான பாயில் ஒரு தொகுப்பு பயிற்சிகள்.

2. கார்டியோ உருகும்

நிரல் கார்டியோ உருகுவது அதிக சுமை, ஆனால் முழங்கால்கள் மற்றும் மூட்டுகளுக்கு பாதுகாப்பானது. 2 அரை மணி நேர உடற்பயிற்சிகளையும் உள்ளடக்கியது:

• இடைவெளி கொழுப்பு எரிப்பு - கொழுப்பை எரிப்பதற்கும், மெலிந்த உடலை உருவாக்குவதற்கும் இடைவெளியின் குறைந்த தாக்க கார்டியோ பயிற்சி.
• மொத்த டன் உடல் - டம்ப்பெல்ஸுடன் கூடிய பயிற்சிகளின் சிக்கலானது உங்கள் வடிவங்களை, குறிப்பாக கைகள், வயிறு மற்றும் கால்களை போலிஷ் செய்ய உதவும்.

திட்டங்கள் அனைத்து திறன் நிலைகளுக்கும் பொருத்தமானவை: தொடக்கத்திலிருந்து மேம்பட்ட வரை. கார்டியோ லீனுடன் தொடங்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, ஏற்றினால் அது மிகவும் மென்மையாக இருக்கும். நேரம் கிடைப்பதைப் பொறுத்து வாரத்திற்கு 5-6 முறை ஒரு மணி நேரம் அல்லது அரை மணி நேரம் செய்யலாம். உங்கள் உடல் நிலை அனுமதித்தால், விரைவான முடிவுகளை அடைய கார்டியோ மெல்ட் லீன் மற்றும் கார்டியோவை மாற்றலாம்.

தொடர் ஃபியூஸ் டான்ஸின் நன்மைகள்:

1. டிரேசி மேலட் கார்டியோ மற்றும் வலிமை சுமைகளைப் பயன்படுத்துகிறது, இது உங்கள் உடலுக்கு அதிர்ச்சியூட்டும் விளைவைக் கொடுக்கும். நீங்கள் எடையைக் குறைப்பீர்கள், உங்கள் உடலை இறுக்கி, அதை மீள் ஆக்குவீர்கள்.

2. உங்கள் முழங்கால்களுக்கு வொர்க்அவுட் பாதுகாப்பானது, ஏனெனில் இது குறைந்த தாக்க சுமையில் கட்டப்பட்டுள்ளது. ஜம்பிங் அல்லது தாக்க பயிற்சிகள் இல்லை: நீங்கள் வெறுங்காலுடன் கூட செய்யலாம்.

3. நிரல் 2 அரை மணி நேர பயிற்சி என பிரிக்கப்பட்டுள்ளது. முதலில் நீங்கள் “பாலே” ஏரோபிக்ஸ் மூலம் கொழுப்பை எரிக்கப் போகிறீர்கள், பின்னர் வேடிக்கையான, செயல்பாட்டு பயிற்சிகளுடன் உமிழ்ந்த உடலமைப்பை வடிவமைக்கப் போகிறீர்கள்.

4. ட்ரேசி இரண்டு தொடர்புடைய திட்டங்களை உருவாக்கியுள்ளது: கார்டியோ கார்டியோ லீன் மற்றும் மெல்ட். நீங்கள் அவற்றை மாற்றலாம், மற்றும் மிகவும் பொருத்தமான பாடத்தை தேர்வு செய்யலாம்.

5. அவர்களின் தசைகள் அதிகம் தெரியும் என்று நீங்கள் பயப்படுகிறீர்கள் என்றால், இந்த பயிற்சி உங்களுக்கு சரியான வழி. பாலே, நடனம் மற்றும் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் ஆகியவற்றின் கூறுகளின் கலவையானது உங்கள் உடலை உடையக்கூடியதாகவும் மென்மையாகவும் மாற்றும்.

6. எந்தவொரு உடற்பயிற்சிக்கும் வகுப்புகள் பொருத்தமானவை. இந்த திட்டம் தொடக்க மற்றும் மேம்பட்ட இருவருக்கும் முறையிடும்

டிரேசி மேலட் ஃபியூஸ் டான்ஸ் திட்டங்களைப் பற்றிய மதிப்புரைகள்:

டிரேசி மேலட்டிலிருந்து பயனுள்ள திட்டங்கள் சரியானதைப் பெற உதவும் வடிவம் மற்றும் மெலிதான உருவம். முழங்கால் மூட்டுகளுக்கு பாதுகாப்பான கார்டியோ வொர்க்அவுட்டை நீங்கள் தேடுகிறீர்களானால், கார்டியோ மற்றும் கார்டியோ லீன் உருகுவது உங்களுக்கு சரியாக பொருந்தும். மேலும் காண்க: கண்ணோட்டம் சுசேன் போவனிலிருந்து கைரோசிக்மா பாலே கார்டியோ பயிற்சி.