பாப் ஹார்பர் இரண்டு தீவிரமான திட்டத்தை முன்வைக்கிறார் கொழுப்பை எரிக்கவும், உடல் தொனியை அதிகரிக்கவும். தசைகளின் அதிகபட்ச சுமைக்கான எடையுடன் நீங்கள் வேலை செய்வீர்கள் மற்றும் ஒரு நிறமான உருவத்தை உருவாக்குவீர்கள்.
பாப் ஹார்பர் கெட்டில்பெல்ஸ் பற்றிய விளக்கம்
மிகவும் மேம்பட்ட சிமுலேட்டர்களை விட எடையுடன் சரியான வேலை மிகவும் திறமையானதாக இருக்கும். கெட்டில்பெல் பயிற்சி கொழுப்பை எரிக்கவும், தசை வலிமையை மேம்படுத்தவும், பயன்முறை வடிவங்களை உருவாக்கவும் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. பாப் ஹார்பர் எடைகள் கொண்ட ஒரு தீவிர திட்டத்தை உருவாக்கியுள்ளார் பீடபூமியை கடக்க மற்றும் சுமையிலிருந்து உடலை வெடிக்கச் செய்ய உங்கள் உடலை சவால் செய்ய. உங்கள் சொந்த உடலின் எதிர்ப்பையும் எடையுடன் தரமான வேலையையும் பயன்படுத்தி, நீங்கள் ஒரு சரியான உருவத்தை உருவாக்கலாம்.
இரண்டு 50 நிமிட நிகழ்ச்சிகள், Sculpted Kettlebell Body மற்றும் Kettlebell Cardio Shred, பெயரில் வேறுபாடுகள் இருந்தாலும், இதே கொள்கையின் அடிப்படையில் கட்டமைக்கப்பட்டுள்ளது. அவர்கள் பிரதிநிதித்துவம் செய்கிறார்கள் அதிக தீவிரம் இடைவெளி பயிற்சி - அதிகபட்ச கலோரிகளை எரிப்பதற்கான கார்டியோ மற்றும் வலிமை பயிற்சிகள். எடையுடன் வேலை செய்வதன் மூலம், நிரல் அதிக வேகத்தில் நடைபெறுகிறது, எனவே உங்கள் இதய சகிப்புத்தன்மையை அதிகரிப்பீர்கள். பாப் ஹார்பர் ஒரு மீள் உடலை உருவாக்க எதிர்ப்புடன் தரமான பயிற்சிகளைப் பயன்படுத்துகிறார்.
வகுப்புகளுக்கு நீங்கள் 2.5 கிலோ மற்றும் அதற்கு மேல் எடை வேண்டும். உங்களிடம் இந்த வகையான விளையாட்டு உபகரணங்கள் இல்லையென்றால், நீங்கள் ஒரு டம்ப்பெல்லை மாற்றலாம். இருப்பினும், இந்த விஷயத்தில், எடையுடன் சிறப்பு விளைவை இழந்தது, ஆனால் உங்கள் உருவத்திற்கு நிரலின் நன்மைகள் இன்னும் பெரியதாக இருக்கும். செதுக்கப்பட்ட உடல் மற்றும் கார்டியோ ஷ்ரெட் மேம்பட்ட மாணவருக்கு ஏற்றது என்பதைக் கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும். பயிற்சி நடைமுறைகளில் பாப் ஹார்பர் உடலுக்கு மிகவும் அதிக சுமை, எனவே உங்கள் உடலை அனுபவிக்க நீங்கள் தயாராக இருக்க வேண்டும். நீங்கள் ஒரு தொடக்கநிலையாளராக இருந்தால், ஜிலியன் மைக்கேல்ஸ் திட்டத்தை எடையுடன் பார்க்கவும்.
திட்டங்களின் நன்மை தீமைகள்
நன்மை:
1. எடையுடன் கூடிய பயிற்சி ஒரு சுமையை ஏற்றுகிறது தசைக் குழுக்களின் அதிகபட்ச எண்ணிக்கை. குறிப்பாக நீங்கள் லாட்டிசிமஸ் டோர்சி, குளுட்டியஸ் மீடியஸ் மற்றும் பிசோஸ் தசைகளை வலுப்படுத்த முடியும்.
2. இந்த திட்டங்கள் மூலம், பாப் ஹார்பர், உங்கள் உடல் எடையை குறைக்கவும், உடல் எடையை குறைக்கவும் மட்டுமல்லாமல், உங்கள் உடலை மெருகூட்டவும் முடியும்.
3. இரண்டு பயிற்சிகளும் அதிக இடைவெளி பாணியில் கட்டமைக்கப்பட்டுள்ளன, இது உடல் பருமனை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கு மிகவும் பயனுள்ள வழியாகும்.
4. இந்த வகுப்புகள் உங்கள் உடலில் மிகவும் தீவிரமான அழுத்தத்தை அளிக்கின்றன. 50 நிமிடங்களில் நீங்கள் 500 கலோரிகளுக்கு மேல் எரிக்கலாம்.
5. பாப் ஏரோபிக் மற்றும் வலிமை பயிற்சி. நீங்கள் பாடங்களை திறம்பட நடத்துவீர்கள் மற்றும் அதிக எடையிலிருந்து விடுபட முடியும்.
6. கெட்டில்பெல் பயிற்சி பாதுகாப்பானது, பயிற்சியில் காயம் ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்பு மிகவும் குறைவு.
பிளாட்ஃபார்ம் போசு: அது என்ன, நன்மை தீமைகள், போசு உடனான சிறந்த பயிற்சிகள்.
பாதகம்:
1. பயிற்சிக்கு உங்களுக்கு கெட்டில்பெல் தேவைப்படும். நிச்சயமாக, அது dumbbells பதிலாக முடியும், ஆனால் இந்த வழக்கில், விளைவு அதிகமாக இருக்காது.
2. வகுப்புகள் பொருத்தமானவை மேம்பட்ட நிலைக்கு. நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்யத் தொடங்குகிறீர்கள் என்றால், பாப் ஹார்பர் ஆரம்ப பயிற்சியாளர்களைப் பார்க்கவும்.
பாப் ஹார்ப்பர் வலிமைப் பயிற்சியில் ஈடுபட உங்களுக்கு வாய்ப்பளிக்கிறார், அங்கு உங்கள் முக்கிய கருவி எடையாக இருக்கும். கார்டியோ ஷ்ரெட் மற்றும் செதுக்கப்பட்ட உடல் திட்டங்கள் மூலம் உங்கள் செயல்பாட்டு வலிமையை வளர்த்துக் கொள்ளத் தொடங்குங்கள் மற்றும் உடலில் உள்ள தொய்வுகளிலிருந்து விடுபடுங்கள்.
இதையும் படியுங்கள்: எடை இழப்புக்கு பாப் ஹார்ப்பருடன் பவர் யோகா.