அனைத்து வொர்க்அவுட்டுகளின் கண்ணோட்டம் டெனிஸ் ஆஸ்டின்: பகுதி ஒன்று

பலர் உள்நாட்டு உடற்பயிற்சியில் ஈடுபடத் தொடங்குகிறார்கள் டெனிஸ் ஆஸ்டினுடன் உடற்பயிற்சி. அவரது திட்டம் புரிந்துகொள்ள எளிதானது மற்றும் முடிவை அடைய பயனுள்ளதாக இருக்கும். கூடுதலாக, டெனிஸ் போன்ற பலவிதமான உடற்பயிற்சிகளையும் சந்திப்பது அரிது.

டெனிஸ் ஆஸ்டின் உடற்பயிற்சிகளின் சுருக்கமான கண்ணோட்டத்தை நாங்கள் உங்களுக்கு வழங்குகிறோம். இணைப்புகளில், நீங்கள் செல்லலாம் ஒவ்வொரு வளாகத்தின் விரிவான விளக்கம். இது நிறைய உடற்பயிற்சி படிப்புகளை உருவாக்கியதால், அதன் திட்டங்களின் பன்முகத்தன்மையில் நீங்கள் திசைதிருப்ப உதவும் சில ஆய்வுக் கட்டுரைகள் எங்கள் இணையதளத்தில் வெளியிடப்படும்.

டெனிஸ் ஆஸ்டின் விமர்சனம்

1. விரைவான எடை இழப்பு (கொழுப்பை வேகமாக எரிக்கவும்)

"வேகமான எடை இழப்பு" ஆரம்ப மற்றும் நீண்ட காலமாக உடல் செயல்பாடுகளில் ஈடுபடாதவர்களுக்கு ஏற்றது. இந்த திட்டத்தின் மூலம், பலர் டெனிஸ் ஆஸ்டினுடன் தங்கள் அறிமுகத்தைத் தொடங்குகிறார்கள். வளாகம் 25 நிமிடங்களில் இரண்டு உடற்பயிற்சிகளைக் கொண்டுள்ளது. முதலாவது கொழுப்பை எரிக்க ஏரோபிக் உடற்பயிற்சியையும், இரண்டாவது பவர் பயிற்சிகளை டன்ட் உருவத்தை உருவாக்குவதையும் வழங்குகிறது. சுமைகளின் இந்த கலவையானது முழு உடலையும் வேகமாகவும் பயனுள்ள எடை இழப்பையும் வழங்குகிறது. பயிற்சிகளுக்கு, உங்களுக்கு 1 கிலோவிலிருந்து டம்ப்பெல்ஸ் தேவைப்படும்.

கொழுப்பை வேகமாக எரிப்பது பற்றி மேலும் வாசிக்க..

2. அனைத்து பிரச்சனை பகுதிகளுக்கும் உடற்பயிற்சி (கவர்ச்சியான ஏபிஎஸ் & எடை இழப்பு)

கைகள், தொப்பை, தொடைகள் மற்றும் பிட்டம் ஆகியவை கொழுப்பு மற்றும் தொய்வு ஏற்படுவதைப் பற்றி நீங்கள் கவலைப்படுகிறீர்கள் என்றால், பிரச்சனையுள்ள பகுதிகளுக்கு டெனிஸ் ஆஸ்டின் பயிற்சியை முயற்சிக்கவும். இது பலவற்றை முன்மொழிகிறது அனைத்து தசை குழுக்களுக்கும் உயர்தர செயல்பாட்டு பயிற்சிகள். பாடம் 40 நிமிடங்கள் நீடிக்கும் மற்றும் மெதுவான வேகத்தில் நடைபெறுகிறது, மேலும் இரண்டு பகுதிகளைக் கொண்டுள்ளது. முதல் பிரிவில் உங்கள் வடிவங்களை மேம்படுத்த எடையுடன் கூடிய பயனுள்ள பயிற்சிகள் அடங்கும். ஆனால் இரண்டாவது பிரிவில் உங்களுக்கு ஒரு ஃபிட்பால் தேவைப்படும். நீங்கள் அதை இல்லாமல் செய்ய முடியும், ஆனால் ஒரு ஸ்திரத்தன்மை பந்து மூலம் பாடம் அதிக உற்பத்தி செய்யும்.

கவர்ச்சியான ஏபிஎஸ் மற்றும் எடை இழப்பு பற்றி மேலும் வாசிக்க..

3. தொடைகள் மற்றும் பிட்டம் ஆகியவற்றிற்கான சிக்கலானது

உங்கள் பிரச்சனை பகுதி தொடைகளாக இருந்தால், இடுப்பு மற்றும் பிட்டம் ஆகியவற்றிற்கு டெனிஸ் ஆஸ்டினின் சிக்கலான உடற்பயிற்சிகளை முயற்சிக்கவும். இந்த 7 குறுகிய பாடங்கள், சராசரியாக 10 நிமிடங்கள் நீடிக்கும் கீழ் உடலின் சில தசைக் குழுக்களுக்கு மன அழுத்தத்தைக் கொடுக்கிறது. நீங்கள் தோல் தளர்ச்சி மற்றும் கால்களில் உள்ள செல்லுலைட்டை அகற்றுவீர்கள், பிட்டங்களை இறுக்குவீர்கள், உள் தொடையில் வேலை செய்வீர்கள் மற்றும் வெறுக்கத்தக்க "ப்ரீச்களை" அகற்றுவீர்கள். சிறிய கால பயிற்சி என்பதால், நீங்கள் அவர்களை ஒரு முழு மணிநேர திட்டத்தை உருவாக்கி 10 நிமிடங்கள் ஈடுபட விரும்பலாம்.

இடுப்பு மற்றும் பிட்டம் மையத்தைப் பற்றி மேலும் வாசிக்க..

4. தொடைகள் மற்றும் பிட்டங்களுக்கு யோகா (பன்ஸ் யோகா)

தொடைகள் மற்றும் பிட்டங்களுக்கு யோகா - இது கீழ் உடலுக்கான மற்றொரு திட்டம். உங்களுக்கு தெரியும், ஒரு நிலையான சுமை எடை இழக்க மற்றும் மீள் வடிவங்களை உருவாக்க மிகவும் பயனுள்ள வழியாகும். அதனால்தான், நீங்கள் மெலிதான உடலை அடைய விரும்பினால், தொடர்ந்து யோகா பயிற்சி செய்ய டெனிஸ் உங்களுக்கு வாய்ப்பளிக்கிறார். கிளாசிக் ஆசன பயிற்சியாளர் உடற்பயிற்சிக்கான பாரம்பரிய பயிற்சிகளை நீர்த்துப்போகச் செய்கிறார், எனவே நீங்கள் விரைவான முடிவுகளைப் பெறலாம். டெனிஸ் ஆஸ்டினின் யோகாவின் மாற்றியமைக்கப்பட்ட பதிப்பு உங்கள் கால்கள் மற்றும் பிட்டங்களில் உள்ள தசைகளை தீவிரத்தின் வரம்பில் வேலை செய்யும்.

யோகா பன்ஸ் பற்றி மேலும் வாசிக்க..

5. ஆற்றல் மண்டலம்: வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்துதல் (அல்டிமேட் மெட்டபாலிசம் பூஸ்டிங்)

இந்த உடற்பயிற்சி பயிற்சி டெனிஸ் ஆஸ்டின் மூலம் நீங்கள் உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை துரிதப்படுத்துவது மட்டுமல்லாமல், உங்கள் வடிவத்தை சரியானதாக்குவீர்கள். திட்டத்தின் முதல் அரை மணி நேரத்தில் கலோரிகளை எரிக்கவும், இதய சகிப்புத்தன்மையை அதிகரிக்கவும் கார்டியோ பயிற்சியை நீங்கள் காண்பீர்கள். இரண்டாவது பாதியில், பயிற்சியாளர் முழு உடலுக்கான உடற்பயிற்சிகளையும் சேர்த்துள்ளார். இந்த விரிவான அணுகுமுறை மூலம், நீங்கள் அதிக எடையிலிருந்து விடுபடலாம் மற்றும் உங்கள் உருவத்தை மாற்றலாம். வகுப்புகளுக்கு உங்களுக்கு ஒரு மீள் இசைக்குழு தேவைப்படும், இது உங்கள் தசைகளில் கூடுதல் சுமையை வழங்கும்.

அல்டிமேட் மெட்டபாலிசம் பூஸ்டிங் பற்றி மேலும் வாசிக்க..

6. சக்தி மண்டலம்: மனம், உடல் மற்றும் ஆன்மா (சக்தி மண்டலம்: மனம், உடல், ஆன்மா)

இந்த உடற்பயிற்சி டெனிஸ் ஆஸ்டின் மூலம் நீங்கள் உங்கள் உடலின் தரத்தை மேம்படுத்த முடியும், ஆனால் ஆற்றல் மற்றும் நல்லிணக்கத்தால் நிரப்பப்படுவீர்கள். நிரல் பெயர் தாங்கி சும்மா இல்லை. இது மூன்று பிரிவுகளைக் கொண்டுள்ளது: மனதிற்கான யோகா, பிலேட்ஸ் உடலுக்கு மற்றும் ஆன்மாவிற்கு நடனம். பாடம் 40 நிமிடங்கள் நீடிக்கும், ஆனால் அதன் முடிவில் நீங்கள் வழக்கமான சோர்வை உணர மாட்டீர்கள்: உங்கள் உடல் ஆற்றல் மற்றும் வலிமை நிறைந்ததாக இருக்கும். நீங்கள் சோர்வாக உணரும் மற்றும் தீவிர பயிற்சிக்கு தயாராக இல்லாத நாட்களில் இதுபோன்ற திட்டங்கள் சிறப்பாக செயல்பட வேண்டும்.

சக்தி மண்டலம் பற்றி மேலும் வாசிக்க: மனம், உடல், ஆன்மா..

டெனிஸ் ஆஸ்டின் அனைத்து வொர்க்அவுட்டையும் பொருத்தினார் நுழைவு நிலை தயாரிப்புக்காகவும், மேலும் மேம்பட்டவற்றிற்காகவும். இந்த நிரல்களில் ஒவ்வொன்றிலும் பயிற்சிகளின் மிகவும் சிக்கலான மாற்றங்களைச் செய்வதன் மூலம் அல்லது டம்ப்பெல்களின் எடையை அதிகரிப்பதன் மூலம் சுமைகளை அதிகரிக்கும் விருப்பம் உள்ளது.

இதையும் படியுங்கள்: டெனிஸ் ஆஸ்டின் வொர்க்அவுட்டை மதிப்பாய்வு செய்யவும்: பகுதி இரண்டு