சோகம் என்பது இயற்கையான மனித உணர்ச்சி. இது பெரும்பாலும் ஒரு நிலையற்ற நிலை, தீங்கற்ற மற்றும் ஆபத்து இல்லாமல். ஆனால் இந்த உணர்வு நீண்ட காலமாக இருந்தால் அல்லது மோசமாகிவிட்டால், ஒரு சுகாதார நிபுணரை நம்புவது மற்றும் / அல்லது கலந்தாலோசிப்பது முக்கியம்.

சோகம் என்பது ஒரு உணர்ச்சியாகும், இது நம்பிக்கையின்மை, துக்கம், உதவியற்ற தன்மை மற்றும் ஏமாற்றத்துடன் தொடர்புடைய உணர்ச்சி வலியை பிரதிபலிக்கிறது. இது அழுகை, பசியின்மை அல்லது உயிர்ச்சத்து இழப்பு ஆகியவற்றால் வெளிப்படுத்தப்படலாம். மிகவும் கடுமையான சந்தர்ப்பங்களில், சோகம் அதிகமாகவோ அல்லது குறைவாகவோ ஆழ்ந்த சோம்பலுக்கு வழிவகுக்கும், அதே போல் சமூக தனிமைக்கும் வழிவகுக்கும்.

சோகமாக இருப்பதற்கான காரணங்கள் பல மற்றும் ஒருவரிடமிருந்து இன்னொருவருக்கு மாறுபடும். வாழ்க்கையின் சில முக்கியமான கட்டங்கள், எடுத்துக்காட்டாக, இந்த உணர்ச்சியுடன் சேர்ந்து. இவற்றில் அடங்கும்:

• நேசிப்பவரின் இழப்பு மற்றும் செயல்முறை துக்கம் இது பின்வருமாறு, ஆழ்ந்த சோகத்தின் உணர்வுடன் அது காலப்போக்கில் மறைந்துவிடும் மற்றும் ஏற்றுக்கொள்ளும் தன்மை மறைந்துவிடும். ஆனால் நாம் நினைவுகளை நினைவுபடுத்தும் போது இந்த உணர்வு அவ்வப்போது மீண்டும் தோன்றலாம்;
• ஒரு நல்ல நகர்வு அல்லது படிப்பின் முடிவு போன்ற பெரும் எழுச்சிகளுடன் கூடிய வாழ்க்கை மாற்றம், நல்ல காலத்திற்கு ஏக்கம் முகத்தில் சோகத்துடன் சேர்ந்து கொள்ளலாம்;
• ஒரு குழந்தையின் பிறப்பு மற்றும் அது ஏற்படுத்தும் ஹார்மோன் எழுச்சிகள் பல தாய்மார்களுக்கு சோக உணர்வை ஏற்படுத்தும். பல சந்தர்ப்பங்களில், இந்த "பேபி ப்ளூஸ்" நீடிக்காது மற்றும் பிரசவத்திற்கு அடுத்த வாரங்களில் மறைந்துவிடும். இது மிகவும் ஆழமாகவும் காலப்போக்கில் குடியேறினால், இது பிரசவத்திற்குப் பிறகான மனச்சோர்வு என்று அழைக்கப்படுகிறது;
• அல்லது ஒரு காதல் அல்லது நட்பு முறிவு, இது துக்கமாக அனுபவிக்கப்படுகிறது மற்றும் பெரும்பாலும் சோக உணர்வை ஏற்படுத்துகிறது.

மனச்சோர்வு என்பது சோகத்தின் கடுமையான வடிவமாகும், இது எதிர்மறை மற்றும் மதிப்பிழக்கும் எண்ணங்கள், நம்பிக்கையற்ற உணர்வு மற்றும் தூக்கம், பசியின்மை அல்லது நோயுற்ற எண்ணங்கள் போன்ற பல அறிகுறிகளுடன் சேர்ந்துள்ளது. இந்த நோய் ஒரு நாள்பட்ட வழியில் குடியேறுகிறது மற்றும் ஒரு தற்காலிக “ப்ளூஸ் அடி” அல்லது நேசிப்பவரின் இழப்பின் முகத்தில் ஏற்படும் சோகத்திலிருந்து நன்கு வேறுபடுத்தப்பட வேண்டும்.

சோகத்தின் உணர்வு, மனச்சோர்வுடன் தொடர்பு கொள்ளாமல் கூட, பாதிக்கப்பட்ட நபருக்கு ஆபத்தான நடத்தைகளுக்கு வழிவகுக்கும், அதாவது:

• மருந்து அல்லது மது பயன்பாடு;
• சமூக தனிமை மற்றும் தனிமை;
• செயலற்ற தன்மை அல்லது தள்ளிப்போடுதல்;
• அல்லது பசியின்மை குறைதல்.

ஒவ்வொருவரும் தங்கள் வாழ்நாளில், அனுபவங்கள் அல்லது கடினமான தருணங்களை ஒரு நாள் அல்லது இன்னொரு நாள் எதிர்கொள்ளலாம், இது சோக உணர்வை உருவாக்கும். பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், இந்த உணர்வு ஆரோக்கியமானது மற்றும் நேரம் மற்றும் ஒப்புதலுடன் போய்விடும். இருப்பினும், சோகம் என்பது நாம் அனைவரும் அனுபவிக்கும் ஒரு சாதாரண உணர்ச்சியாக இருந்தாலும், இந்த உணர்வை மட்டுப்படுத்த உதவும் சில விஷயங்களை அன்றாட வாழ்க்கையில் ஒருவர் செய்ய முடியும். உதாரணத்திற்கு :

• ஆரோக்கியமான மற்றும் சீரான உணவை உண்ணுங்கள்;
• அவர்களின் தினசரி தூக்கத்தின் தரம் மற்றும் அளவை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள்;
• தினசரி உடற்பயிற்சி;
• பொழுதுபோக்கு நடவடிக்கைகள் மூலம் ஓய்வெடுக்க மற்றும் ஓய்வெடுக்க நேரம் ஒதுக்குங்கள்;
• வாழ்க்கையில் சிறந்த விஷயங்களையும் அது அளிக்கும் சிறிய வெற்றிகளையும் கவனிக்க நேரம் ஒதுக்குங்கள்;
• அவர்களின் சமூக வாழ்க்கை மற்றும் மனித தொடர்புகளை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்;
• உறவினர் அல்லது நெருங்கிய நண்பர் போன்ற அக்கறையுள்ள ஒருவருடன் தங்கள் உணர்வுகளைப் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள். ஒரு மருத்துவர் அல்லது ஒரு ஆலோசகர் போன்ற ஒரு நிபுணரிடம் பேசுவது இந்த சோக உணர்வின் தோற்றத்தை பகுப்பாய்வு செய்ய உதவும்;
• அல்லது காட்டில் நடைபயிற்சி, பூங்காவில் அல்லது நடைபயணத்தின் போது இயற்கையுடன் தொடர்பில் இருங்கள். இந்த எளிய நடத்தைகள் மன மற்றும் உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும் என அடையாளம் காணப்பட்டுள்ளது (ஜப்பானியர்கள் ஷின்ரின்-யோகு பற்றி பேசுகிறார்கள், அதாவது "வன குளியல்").