விடுமுறைகள் ஏறக்குறைய முடிந்துவிட்டன, பல பெற்றோர்கள் மற்றும் இளைஞர்களுக்குத் தெரிந்த ஒரு சிறப்பு நேரத்தைக் கொண்டுவருகிறது: பள்ளிப் பொருட்களை வாங்குவது. ஆனால் ஷாப்பிங் செய்வதற்கு முன், மிக முக்கியமான பொருளான முதுகுப்பையைக் கொண்டு வருவது முக்கியம்.

பள்ளியில், பல்கலைக்கழகத்தில் அல்லது வேலையில், இந்த பொருள் ஒரு துணை மட்டுமல்ல, இது உங்கள் வேலை கருவியாகும். இருப்பினும், பல மாதிரிகள் உள்ளன மற்றும் அவை தாங்கக்கூடிய சுமைகள் உங்கள் ஆரோக்கியத்தையும் குறிப்பாக உங்கள் முதுகையும் பாதிக்கலாம். நீங்கள் தேர்வு செய்யும் பை எதுவாக இருந்தாலும்: லேசான தன்மை, வலிமை, ஆறுதல் மற்றும் வடிவமைப்பு ஆகியவை அவசியம். வயதுக் குழுக்களுக்கு ஏற்ற மாதிரிகள் இங்கே உள்ளன.

பள்ளிப்பை, முதுகுப்பை அல்லது சக்கர பை? கருத்தில் கொள்ள வேண்டிய முதல் அளவுகோல் எடை. பைண்டர்கள், ஏராளமான குறிப்பேடுகள் மற்றும் பல்வேறு பள்ளி பாடங்களின் புத்தகங்களுக்கு இடையில், குழந்தை நாள் முழுவதும் அதிக சுமைகளை சுமக்க வேண்டும். எனவே அதிக எடை சேர்க்க தேவையில்லை. மருத்துவர்களின் கூற்றுப்படி, பை குழந்தையின் எடையில் 10% ஐ விட அதிகமாக இருக்கக்கூடாது. பள்ளிப் பைகளை உருட்டுவது பல பெற்றோரை ஈர்க்கும். ஸ்தாபனத்தில் குழந்தை கடக்கும் பல பெட்டிகள் மற்றும் நீண்ட தூரங்களுக்கு நடைமுறை. ஆனால் உண்மையில், அது ஒரு மோசமான யோசனையாக இருக்கும்.

வழக்கமாக பள்ளி குழந்தைகள் ஒரே பக்கத்திலிருந்து சுமைகளை இழுக்கிறார்கள், இது பின்புறத்தில் ஒரு திருப்பத்திற்கு வழிவகுக்கும். இந்த வகை மாதிரியைக் கொண்ட குழந்தைக்கு படிக்கட்டுகள் ஆபத்தை அளிக்கலாம். "சராசரியாக, ஆறாம் வகுப்பு புடவையின் எடை 7 முதல் 11 கிலோ வரை இருக்கும்!", கார்கன்வில்லில் உள்ள ஆஸ்டியோபாத் மற்றும் ஆஸ்டியோபேத்ஸ் டி பிரான்ஸின் உறுப்பினரான எல்சிஐ கிளாரி போர்டிடம் கூறுகிறார். “ஒரு பெரியவரிடம் தினமும் இரண்டு பொட்டலங்கள் தண்ணீர் எடுத்துச் செல்லச் சொல்வது போன்றது”, அவள் சேர்க்கிறாள்.

பள்ளிப் பைகளை நோக்கிச் செல்வது நல்லது. இவை இளம் குழந்தைகளுக்கு எளிதில் பொருந்தும். பட்டைகள் பொருத்தமானவை மற்றும் கட்டுமானப் பொருள் இலகுவாக இருக்கும். கூடுதலாக, இது பள்ளி குழந்தைகளுக்கு அதிகமாக அணியப்படுகிறது, கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டிய ஒரு முக்கியமான பரிந்துரை. விளையாட்டு பொருட்கள், பொருட்கள் மற்றும் புத்தகங்களுக்கு இடையில், ஏராளமான பெட்டிகள் பள்ளி மாணவர்களுக்கு சந்தேகத்திற்கு இடமில்லாத நன்மையை வழங்குகின்றன.

கல்லூரி காலம் மிக முக்கியமான நேரம். குழந்தைகள் மிகவும் பெரியவர்களாகவும் வலுவாகவும் இருந்தால், உடல்நலப் பிரச்சினைகள் விரைவில் உணரப்படும். "பை உடலுடன் நெருக்கமாக இருக்க வேண்டும் மற்றும் பின்புறத்திலிருந்து முடிந்தவரை இடைவெளியில் இருக்க வேண்டும்" என்று கிளாரி போர்ட் விளக்குகிறார். "வெறுமனே, அது உடற்பகுதி உயரமாக இருக்க வேண்டும் மற்றும் இடுப்புக்கு மேலே இரண்டு அங்குலங்கள் நிறுத்த வேண்டும். கூடுதலாக, மேல் முதுகு மிகவும் சிரமப்படாமல் இருக்க, உங்கள் பையை இரு தோள்களிலும் எடுத்துச் செல்வது கட்டாயமாகும், இதனால் ஒரு பக்கத்தில் அழுத்தம் ஏற்படுவதைத் தவிர்க்கவும், இதனால் ஏற்றத்தாழ்வு ஏற்படும். இறுதியாக, உங்கள் பையை ஒழுங்காக ஒழுங்கமைப்பது வலியைத் தடுக்கவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்: கனமான எதையும் முடிந்தவரை பின்னால் வைக்க வேண்டும் ”, அவள் சொல்கிறாள்.

தோள்பட்டை பையை விட, ஒரு முதுகுப்பையை நோக்கி உங்களை நோக்குநிலைப்படுத்துவது சிறந்தது, பிந்தையது எடை ஒரு பகுதியில் குவிந்துள்ளது.

அமெரிக்கன் ஹஃப்போஸ்டில் உள்ள நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, பையில் இருக்க வேண்டும்:

• உடற்பகுதியின் உயரம் மற்றும் இடுப்பில் இருந்து 5cm இல் முடிவடையும். இது மிகவும் கனமாக இருந்தால், அது முன்னோக்கி சாய்வதற்கு வழிவகுக்கிறது (மேல் முதுகு வட்டமானது). தலை சாய்ந்து, கழுத்தை நீட்டியிருப்பது இந்தப் பகுதியில் வலியை உண்டாக்கும், ஆனால் தோள்பட்டைகளிலும் வலியை ஏற்படுத்தும். (தசைகள் மற்றும் தசைநார்கள் உடலை நிமிர்ந்து வைத்திருப்பதில் சிரமத்தை அனுபவிக்கும்).
• பையை இரு தோள்களிலும் அணிய வேண்டும், ஒன்றில், அதிக அழுத்தம் முதுகெலும்பை பலவீனப்படுத்தும். 
• பையின் எடை குழந்தையின் எடையில் 10-15% இருக்க வேண்டும்.

நடுத்தர மற்றும் உயர்நிலைப் பள்ளிப் பெண்களுக்கு: பள்ளிப் படிப்பின் போது அதிக இலேசான நிலையை அனுபவித்தாலும், பையன்களுக்குப் போன்ற காரணங்களுக்காக முதுகுப்பைகளும் மிகவும் பொருத்தமானவை. இருப்பினும், பள்ளிகளில் பல ஆண்டுகளாக நட்சத்திரம் மற்றும் போக்கு கைப்பை. டீனேஜரின் தேவைகளுக்கு ஏற்ப மாறாமல் இருப்பது கடினம். அதிர்ஷ்டவசமாக, பல பெட்டிகளுடன் கைப்பைகள் உள்ளன, இது உங்கள் பொருட்களை புத்திசாலித்தனமாக விநியோகிக்க அனுமதிக்கிறது. ஒரு பெரிய "டோட்" போலல்லாமல், ஒரு கை மட்டுமே பயன்படுத்தப்படுகிறது மற்றும் அனைத்து எடையும் ஒரே பகுதியில் குவிந்துள்ளது. இதனால் முதுகு மற்றும் மார்பு பலவீனமடையும், ஏனெனில் அவை வலுவாக ஈடுசெய்யும், எதிர்காலத்தில் பின்விளைவுகள் அல்லது மாற்றங்களுக்கு இடமளிக்கும்.

பல்கலைக்கழகம் முதல் வேலை உலகில் உங்கள் முதல் படிகள் வரை, ஆண்டு முழுவதும் அனைவருக்கும் நல்வாழ்வை உறுதிப்படுத்த ஒரு நல்ல சாட்செல் அல்லது ஒரு பையைத் தேர்ந்தெடுப்பது மறுக்க முடியாதது. குழந்தைகள் மற்றும் இளம் பருவத்தினரைப் போலவே, உங்களின் உடமைகளை எடுத்துச் செல்ல இது உங்கள் வேலை நாட்கள் முழுவதும் உங்களுடன் வரும். ஒரு கணினி, கோப்புகள், ஒரு நோட்புக்... அதன் எடை மற்றும் திறனை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்வது முக்கியம். பெரியவர்களுக்கு விதி மாறாது, பை அல்லது சாட்செல் உங்கள் எடையில் 10% ஐ விட அதிகமாக இருக்கக்கூடாது.

உங்களுக்கு இடம் தேவைப்பட்டால், பள்ளி பைகள் மிகவும் பொருத்தமானதாக இருக்கும். மறுபுறம், உங்களுக்கு இயக்கம் மற்றும் வசதி தேவைப்பட்டால், உங்கள் தினசரி பயணங்களுக்கு பேக்பேக்குகள் மற்றும் தோள்பட்டை பைகள் மிகவும் பொருத்தமானதாக இருக்கும்.