திபெத்திய துறவிகளின் ஆரோக்கியம் மற்றும் நீண்ட ஆயுளின் இரகசியங்கள்

ஆரோக்கியம் மற்றும் நீண்ட ஆயுளின் ரகசியங்கள் என்று நாம் கூறுவது திபெத்திய துறவிகளின் தினசரி வழக்கம். ஒவ்வொரு நாளும் அவர்கள் பிரார்த்தனை, உடற்பயிற்சி, வேலை, சரியாக சாப்பிடுங்கள், கோபப்படாதீர்கள் அல்லது சத்தியம் செய்ய வேண்டாம் என்று ஆரம்பித்து முடிக்கிறார்கள். இவை அனைத்தையும் மற்றும் பல விதிகளை நம் வழக்கமான வாழ்க்கையில் எளிதாக சேர்க்கலாம். அவற்றை இன்னும் விரிவாகப் பார்ப்போம். 

உணவு

திபெத்திய துறவிகள் எப்போதும் தங்கள் உணவை கண்காணிக்கிறார்கள்: அவர்கள் அதிகமாக சாப்பிடுவதில்லை, தனித்தனி உணவு விதிகளை கடைபிடிக்கிறார்கள், புரதங்கள் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகளை கலக்காதீர்கள், மெதுவாகவும் சிறிய பகுதிகளிலும் சாப்பிடுகிறார்கள். கூடுதலாக, அவர்கள் இறைச்சி சாப்பிடுவதில்லை மற்றும் தாவர அடிப்படையிலான உணவுகள், அத்துடன் வெண்ணெய், பாலாடைக்கட்டி, பால் பொருட்கள் மற்றும் முட்டைகளை மட்டுமே தேர்வு செய்கிறார்கள்.

ஊட்டச்சத்தின் முக்கிய விதி: உணவு திருப்தியை மட்டுமே கொண்டு வர வேண்டும், அவை மகிழ்ச்சிக்கு மாற்றாக இருக்க முடியாது மற்றும் உடலை சுமைப்படுத்த முடியாது.

நீங்கள் துறவிகளின் விதிகளைப் பின்பற்ற விரும்பினால், நீங்கள் காபி மற்றும் டீயைக் கைவிட வேண்டும். தங்களைப் பொறுத்தவரை, அவர்கள் ஒரு சிறப்பு செய்முறையின் படி "இளைஞர்களின் அமுதம்" காய்ச்சுகிறார்கள்:

பிர்ச் மொட்டுகள், கெமோமில், செயின்ட் ஜான்ஸ் வோர்ட் மற்றும் இம்மார்டெல்லின் கலவையை 100 கிராம் தயார் செய்யவும். மூலிகைகள் மருந்தகத்தில் வாங்கலாம் அல்லது நீங்களே சேகரிக்கலாம். ஒரு தேக்கரண்டி மூலிகைகள் உலர்ந்த கலவையை அரை லிட்டர் கொதிக்கும் நீரில் ஊற்றி 20 நிமிடங்கள் காய்ச்சவும். பின்னர் உட்செலுத்துதல் வடிகட்டி, அது இயற்கை தேன் ஒரு தேக்கரண்டி கலைத்து. இரவு உணவுக்குப் பிறகு, ஒரு பானம் குடித்துவிட்டு, காலை வரை வேறு எதையும் சாப்பிடவோ அல்லது குடிக்கவோ கூடாது. காலையில் வெறும் வயிற்றில், நீங்கள் மற்றொரு கண்ணாடி உட்செலுத்துதல் குடிக்கலாம், ஆனால் அதன் பிறகு நீங்கள் சுமார் இரண்டு மணி நேரம் சாப்பிட வேண்டாம்.

இந்த பானம் உடலை சுத்தப்படுத்துகிறது, தோல் நிலையை மேம்படுத்துகிறது, இரத்த நாளங்களை வலுப்படுத்துகிறது, வளர்சிதை மாற்றத்தை மீட்டெடுக்கிறது மற்றும் உறுப்புகளை புதுப்பிக்கிறது.

உடல் ஆரோக்கியம்

துறவிகள் நிறைய ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் செய்கிறார்கள் மற்றும் அவர்களின் உடலின் திறன்களை மேம்படுத்துகிறார்கள். திபெத்திய பயிற்சிகளை தினமும் காலையில் செய்வதால், நீங்கள் வலிமையாகவும், மகிழ்ச்சியாகவும், இளமையாகவும் உணருவீர்கள்.

உடற்பயிற்சி 1. அதன் அச்சை சுற்றி சுழற்சி

நேராக நிற்கவும், உங்கள் கைகளை பக்கங்களிலும் விரிக்கவும், உள்ளங்கைகளை கீழே வைக்கவும். மெதுவாக கடிகார திசையில் சுழற்றத் தொடங்குங்கள், படிப்படியாக வேகத்தை எடுக்கவும். மூன்று திருப்பங்களுடன் தொடங்கவும், காலப்போக்கில், இது மற்றும் பிற பயிற்சிகளின் எண்ணிக்கையை அதிகரிக்கவும்.

உடற்பயிற்சி 2. உங்கள் பின் கால்களில் பொய்

தரையில் படுத்து, உங்கள் கைகளை உங்கள் உடற்பகுதியில் வைக்கவும், உள்ளங்கைகளை கீழே வைக்கவும். உங்கள் தலையை உங்கள் மார்பில் அழுத்தி, மெதுவாக உங்கள் கால்களை நேராக மேலே உயர்த்தவும், பின்னர் குறைக்கவும். ஒவ்வொரு லெக் லிஃப்ட்டிற்கும் பிறகு, உடலை முடிந்தவரை தளர்த்த வேண்டும்.

உடற்பயிற்சி 3. மீண்டும் வளைகிறது

உங்கள் கால்களையும் முழங்கால்களையும் இடுப்பு அகலத்தில் வைத்து மண்டியிடவும். உங்கள் கைகளை உங்கள் தொடைகளின் பின்புறத்தில் அழுத்தவும், உங்கள் தலையை உங்கள் மார்பில் அழுத்தவும். உடலின் இந்த நிலையில், நேராக முதுகில் வளைவுகளைச் செய்யுங்கள். உடற்பயிற்சியை 10 முறை செய்யவும்.

உடற்பயிற்சி 4. பாலம்

உங்கள் கால்களை உங்களுக்கு முன்னால் நீட்டி தரையில் உட்கார்ந்து கொள்ளுங்கள். உங்கள் உள்ளங்கைகளை தரையில் வைத்து, உங்கள் தலையை உங்கள் மார்பில் சாய்க்கவும். ஒரு நீண்ட மூச்சை எடுத்து, மூச்சை வெளியேற்றும்போது, ​​உங்கள் தலையை பின்னால் சாய்த்து, உங்கள் கால்களையும் உள்ளங்கைகளையும் தரையில் வைத்து, உங்கள் உடற்பகுதியை தரையில் இணையாக "பாலம்" நிலைக்கு சில நொடிகளுக்கு உயர்த்தி, தொடக்க நிலைக்குத் திரும்பவும்.

உடற்பயிற்சி 5. ஆர்க்

உங்கள் கைகள் மற்றும் சாக்ஸில் ஆதரவுடன் உங்கள் வயிற்றில் படுத்துக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் கால்களை தோள்பட்டை அகலத்தில் வைக்கவும். ஆழ்ந்த மூச்சை எடுத்து, நீங்கள் மூச்சை வெளியேற்றும்போது, ​​உங்கள் முதுகை வளைத்து, உங்கள் இடுப்பை மேலே உயர்த்தவும், இதனால் உங்கள் உடல் ஒரு முக்கோணத்தை ஒத்திருக்கும். (குறிப்பு: யோகாவில் இந்த நிலையை கீழ்நோக்கி எதிர்கொள்ளும் நாய் என்று அழைக்கப்படுகிறது) தொடக்க நிலைக்குத் திரும்பி, உடற்பயிற்சியை பல முறை செய்யவும்.

மன அமைதி

திபெத்திய துறவிகளுக்கு, அவர்களின் உடலை வலுப்படுத்துவது மட்டுமல்லாமல், எல்லா எண்ணங்களையும் உணர்வுகளையும் ஒழுங்காக வைத்திருப்பதும் முக்கியம். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, நமது நோய்களுக்கான முக்கிய காரணங்கள் நரம்பு பதற்றம் மற்றும் மன அழுத்தம். எனவே, வெளி உலகத்திலிருந்து துண்டிக்கப்படுவதும், அழுத்தும் பிரச்சனைகளில் இருந்து விடுபடுவதும், சரியான ஓய்வு பெறுவதும் முக்கியம். தியானம் மற்றும் மந்திரம் ஓதுதல் இதற்கு உதவும்.

சரியான எண்ணங்கள்

திபெத்திய நியதிகளின்படி, அது நேற்றோ நாளையோ இல்லை. இப்போதுதான் இருக்கிறது. எனவே, தருணத்தை எவ்வாறு கைப்பற்றுவது, ஒவ்வொரு செயலையும் நனவுடன், தெளிவான மனசாட்சி மற்றும் நல்ல எண்ணங்களுடன் செயல்படுத்த கற்றுக்கொள்வது முக்கியம்.

உங்கள் உள்ளுணர்வை வளர்த்து, உங்கள் உள் குரலைக் கேட்க முயற்சிக்கவும். உங்கள் இதயம் உங்களுக்குச் சொல்வதைச் செய்வது மிகவும் முக்கியம். முதுமை என்பது பல ஆண்டுகளாக வருவதில்லை என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், ஆனால் எதிர்மறை எண்ணங்களும் கெட்ட உணர்ச்சிகளும் உங்களில் குவிந்து வருவதால், அவற்றிலிருந்து உங்களை என்றென்றும் விடுவித்து, உங்கள் உடலையும் புத்துயிர் பெறுவீர்கள்.

உடல் வாழ்க்கை

நமது நடத்தை நம்மைப் பிரதிபலிப்பதாகவும், நம்மைச் சுற்றியுள்ள உலகத்திற்கான நமது எதிர்வினையாகவும் இருக்கிறது. இயற்கையோடும், மக்களோடும், உங்களோடும் இணக்கமாக வாழ்வது மிகவும் அவசியம். இதைச் செய்ய, துறவிகள் தங்கள் பேச்சைக் கண்காணிக்கவும், கெட்ட செயல்கள் மற்றும் செயல்களைத் தவிர்க்கவும், தினசரி வழக்கத்தைக் கடைப்பிடிக்கவும்: சரியான நேரத்தில் எழுந்து சரியான நேரத்தில் படுக்கைக்குச் செல்லவும், அவர்களின் திறமைகளை வளர்த்துக் கொள்ளவும், அவர்களின் தோற்றத்தை கண்காணிக்கவும் அறிவுறுத்தப்படுகிறார்கள்.

திபெத்திய துறவிகள் வாழும் இந்த எளிய வாழ்க்கை விதிகளைப் பின்பற்றுவதன் மூலம், உங்கள் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதற்கும் நீண்ட ஆயுளின் ரகசியங்களைப் புரிந்துகொள்வதற்கும் நீங்கள் வலிமையைக் கண்டறிய முடியும்.

முக்கிய

1. சுய கண்டுபிடிப்பு மற்றும் சுய முன்னேற்றத்தில் ஈடுபடுங்கள்.

2. மெதுவாக, உலகம் மற்றும் உள் நிலையை கவனமாக கவனிக்கவும்.

3. இங்கே மற்றும் இப்போது வாழ.

4. சரியாக சாப்பிடுங்கள்.

5. உடல் செயல்பாடுகளில் ஈடுபடுங்கள்.

6. உங்களுக்குள் நல்லதை எடுத்துச் செல்லுங்கள்.

7. தியானம்.