உடற்பயிற்சியின் நன்மைகள் பல ஆண்டுகளாக உலகில் உள்ள அனைத்து மக்களுக்கும் தெரியும். இந்த கட்டுரையில், அக்கம் பக்கத்தில் தினசரி நடைபயிற்சி அல்லது ஜாக் செய்வதற்கான மற்றொரு தகுதியான காரணத்தை நாங்கள் உங்களுக்கு கூறுவோம். கொலம்பியாவில் அல்சைமர் சங்கத்தின் சர்வதேச மாநாட்டில் முன்வைக்கப்பட்ட மூன்று சுயாதீன ஆய்வுகள், வழக்கமான உடற்பயிற்சி அல்சைமர் நோய், லேசான அறிவாற்றல் குறைபாடு, டிமென்ஷியா போன்றவற்றை உருவாக்கும் அபாயத்தைத் தடுக்கலாம் என்று பரிந்துரைத்தது. மேலும் குறிப்பாக, அல்சைமர் நோய், வாஸ்குலர் அறிவாற்றல் குறைபாடு - மூளையில் சேதமடைந்த இரத்த நாளங்கள் காரணமாக பலவீனமான சிந்தனை திறன் - லேசான அறிவாற்றல் குறைபாடு, சாதாரண வயதான மற்றும் டிமென்ஷியா ஆகியவற்றுக்கு இடையேயான ஒரு கட்டத்தில் ஏரோபிக் உடற்பயிற்சியின் விளைவுகளை ஆய்வுகள் ஆய்வு செய்துள்ளன. டென்மார்க்கில், அல்சைமர் நோயால் பாதிக்கப்பட்ட 200 முதல் 50 வயதுடைய 90 பேரிடம் ஒரு ஆய்வு நடத்தப்பட்டது, அவர்கள் வாரத்திற்கு 3 முறை 60 நிமிடங்கள் உடற்பயிற்சி செய்பவர்கள் மற்றும் உடற்பயிற்சி செய்யாதவர்கள் என தோராயமாக பிரிக்கப்பட்டனர். இதன் விளைவாக, உடற்பயிற்சி செய்பவர்களுக்கு பதட்டம், எரிச்சல் மற்றும் மனச்சோர்வின் குறைவான அறிகுறிகள் இருந்தன - அல்சைமர் நோயின் பொதுவான அறிகுறிகள். உடல் தகுதியை மேம்படுத்துவதோடு, இந்த குழுவானது நினைவாற்றல் மற்றும் சிந்தனையின் வேகத்தின் வளர்ச்சியில் குறிப்பிடத்தக்க முன்னேற்றங்களைக் காட்டியது. அறிவாற்றல் குறைபாடுள்ள 65 முதல் 55 வயதுடைய சக்கர நாற்காலி பயன்படுத்துபவர்கள் 89 பேரிடம் நடத்தப்பட்ட மற்றொரு ஆய்வில், அவர்கள் தோராயமாக இரண்டு குழுக்களாகப் பிரிக்கப்பட்டனர்: மிதமான முதல் அதிக தீவிரம் கொண்ட ஏரோபிக் பயிற்சி மற்றும் 45-60 நிமிடங்கள் வாரத்திற்கு 4 முறை 6 மாதங்களுக்கு நீட்சி பயிற்சிகள் . ஏரோபிக் குழுவில் பங்கேற்பாளர்கள் குறைந்த அளவிலான டவ் புரதங்களைக் கொண்டிருந்தனர், அல்சைமர் நோயின் அடையாளக் குறிப்பான்கள், நீட்டிக்கப்பட்ட குழுவுடன் ஒப்பிடும்போது. குழு மேம்பட்ட கவனம் மற்றும் நிறுவன திறன்களுக்கு கூடுதலாக, மேம்பட்ட நினைவக இரத்த ஓட்டத்தை காட்டியது. இறுதியாக, வாஸ்குலர் அறிவாற்றல் குறைபாடு பிரச்சனையுடன் 71 முதல் 56 வயதுடைய 96 பேர் மீதான மூன்றாவது ஆய்வு. குழுவில் பாதி பேர் 60 நிமிட ஏரோபிக் உடற்பயிற்சியை வாரத்திற்கு மூன்று முறை விரிவான அறிவுறுத்தலுடன் முடித்தனர், மற்ற பாதி பேர் எந்த உடற்பயிற்சியும் செய்யவில்லை, ஆனால் வாரத்திற்கு ஒரு முறை ஊட்டச்சத்து கல்வி பட்டறை. உடற்பயிற்சி குழுவில், நினைவகம் மற்றும் கவனத்தில் குறிப்பிடத்தக்க முன்னேற்றங்கள் இருந்தன. "அல்சைமர் சங்கத்தின் சர்வதேச மாநாட்டின் முடிவுகளின் அடிப்படையில், வழக்கமான உடல் செயல்பாடு மற்றும் உடற்பயிற்சி அல்சைமர் நோய் மற்றும் பிற மனநல கோளாறுகளை உருவாக்கும் அபாயத்தைத் தடுக்கிறது, மேலும் நோய் ஏற்கனவே இருந்தால் நிலைமையை மேம்படுத்துகிறது" என்று மரியா கரில்லோ கூறினார். அல்சைமர் சங்கம்.
2022-11-11