குழந்தைகளுக்கு தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட உணவு

3 முதல் 6 வயது வரையிலான உங்கள் குழந்தையின் ஊட்டச்சத்து சமநிலையைப் பற்றி பயப்பட வேண்டாம்

மீண்டும் மீண்டும் சாப்பிடுவது சமநிலையின்மையைக் குறிக்காது. ஹாம், பாஸ்தா மற்றும் கெட்ச்அப் ஆகியவை அத்தியாவசியப் பொருட்களை வழங்குகின்றன: புரதங்கள், மெதுவான சர்க்கரைகள் மற்றும் வைட்டமின்கள். மெனுவில், நீங்கள் கால்சியம் (மிகவும் இனிப்பு பால் இல்லை, Gruyere...) மற்றும் அதிக வைட்டமின்கள் (புதியது, உலர்ந்த பழங்கள், compote அல்லது பழச்சாறு) சேர்த்தால், உங்கள் குழந்தை நன்றாக வளர தேவையான அனைத்தும் கிடைக்கும்.

குற்ற உணர்ச்சியை உணர வேண்டாம்

உங்கள் பிள்ளை உங்கள் மீது வைத்திருக்கும் அன்புக்கும், அவர் உணவை மறுப்பதற்கும் எந்த சம்பந்தமும் இல்லை. மேலும் அவர் அன்புடன் வேகவைத்த சீமை சுரைக்காய் பிசைந்து சாப்பிடுவதால், நீங்கள் ஒரு மோசமான தாய் அல்லது போதுமான அதிகாரம் இல்லை என்று அர்த்தம் இல்லை.

உங்கள் குழந்தையின் வளர்ச்சியை கண்காணிக்கவும்

உங்கள் குழந்தை வளர்ந்து சாதாரணமாக எடை அதிகரிக்கும் வரை, பயப்பட வேண்டாம். ஒருவேளை அவருக்கு ஒரு சிறிய பசி மட்டுமே இருக்கிறதா? அவரது உடல்நிலைப் பதிவேட்டில் அவரது வளர்ச்சி மற்றும் எடை அட்டவணையைப் புதுப்பித்த நிலையில் வைத்திருங்கள் மற்றும் பரிசோதனையின் போது அல்லது சிறிய நோயின் போது, ​​உங்களுக்குத் தேவை என உணர்ந்தால், உங்கள் மருத்துவரிடம் ஆலோசனை கேட்கவும். எவ்வாறாயினும், அவரது பசியின்மை உணவுக்கு இடையில் சிற்றுண்டி அல்லது கேக்குகள் மற்றும் இனிப்புகளை அதிகமாக சாப்பிடுவதால் வரவில்லை என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

சுவைக்க ஒரு சிறிய கடி

வாசனை மற்றும் தோற்றம் அவருக்கு அருவருப்பானதாக இருந்தால், காலிஃபிளவர் அல்லது மீனை விரும்பும்படி நீங்கள் அவரை கட்டாயப்படுத்த முடியாது. வலியுறுத்த வேண்டாம், ஆனால் அவரை சுவைக்க ஊக்குவிக்கவும். சில நேரங்களில் ஒரு குழந்தை ஒரு புதிய உணவை அனுபவிக்க பத்து, இருபது முயற்சிகள் எடுக்கும். மற்றவர்களின் விருந்துகளைப் பார்ப்பது படிப்படியாக அவருக்கு உறுதியளிக்கும் மற்றும் அவரது ஆர்வத்தைத் தூண்டும்.

விளக்கக்காட்சிகளை மாற்றவும்

வெவ்வேறு வடிவங்களில் அவர் மறுக்கும் உணவை அவருக்கு வழங்கவும்: உதாரணமாக, மீன் மற்றும் பாலாடைக்கட்டிகள் அல்லது சூஃபிள்ஸ், சூப்பில் காய்கறிகள், பிசைந்து, பாஸ்தா அல்லது அடைத்த. காய்கறி குச்சிகள் அல்லது மினி பழ சறுக்குகளை உருவாக்கவும். குழந்தைகள் சிறிய விஷயங்களையும் வண்ணங்களையும் விரும்புகிறார்கள்.

உணவை தயாரிப்பதில் உங்கள் குழந்தையை ஈடுபடுத்துங்கள்

அவரை சந்தைக்கு அழைத்துச் செல்லுங்கள், ஒரு உணவைத் தயாரிப்பதில் அவரது உதவியைக் கேளுங்கள் அல்லது ஒரு தட்டை அலங்கரிக்கட்டும். ஒரு உணவு எவ்வளவு பழக்கமானதோ, அவ்வளவு அதிகமாக அதை ருசிக்கத் தயாராக இருக்கும்.

உங்கள் குழந்தையின் பசியின்மைக்கு இனிப்புகளுடன் ஈடுசெய்ய வேண்டாம்

இது வெளிப்படையாக கவர்ச்சியானது, ஆனால் இந்த கியரில் விழாமல் இருக்க முடிந்தவரை முயற்சி செய்யுங்கள். இரண்டு கஸ்டர்ட் பக்கங்களுக்கு உரிமையுடைய பச்சை பீன்ஸைத் தள்ளிவிட்டால் போதும் என்பதை உங்கள் பிள்ளை விரைவில் புரிந்துகொள்வார். அவரிடம் தெளிவாகச் சொல்லுங்கள்: "நீங்கள் சாப்பிடவில்லை என்றால் உங்களுக்கு அதிக இனிப்பு இருக்காது." இந்த விதியை உருவாக்க இது ஒருபோதும் தாமதமாகாது.

உங்கள் பிள்ளை சாப்பிட விரும்பவில்லை என்றால் தண்டிக்காதீர்கள்

சாப்பிடுவது ஒரு தரம் அல்ல, நல்லது அல்லது கெட்டது என்ற கருத்துடன் தொடர்புடையது அல்ல. அவர் தனக்காக சாப்பிடுகிறார், வலுவாக இருக்க வேண்டும், நன்றாக வளர வேண்டும் மற்றும் உங்களுக்கு கீழ்ப்படியவோ அல்லது உங்களைப் பிரியப்படுத்தவோ அல்ல. நீங்கள் கடைப்பிடிக்கும் சில விதிகளை மதிக்க வைப்பது உங்களுடையது, அது மற்றவர்களுக்கு மரியாதையுடன் தொடர்புடையது (அவரது முட்கரண்டியால் சாப்பிடுங்கள், எல்லா இடங்களிலும் வைக்காதீர்கள், உட்காருங்கள், முதலியன) அவர் மதிக்கவில்லை என்றால், அவர் தண்டிக்கிறார். தன்னை உணவில் இருந்து விலக்கிக் கொண்டு.