குழந்தை பருவ உடல் பருமனை கவனியுங்கள்!

அதிக எடை, உடல் பருமன்... செயல்பட வேண்டிய நேரம் இது!

முதலில், இது சில கூடுதல் பவுண்டுகள் மட்டுமே. பின்னர் ஒரு நாள், குடும்பத்தின் இளையவர் உடல் பருமனால் அவதிப்படுவதை நாம் உணர்கிறோம்! இன்று, கிட்டத்தட்ட 20% பிரெஞ்சு இளைஞர்கள் மிகவும் கொழுப்பாக உள்ளனர் (பத்து ஆண்டுகளுக்கு முன்பு 5% மட்டுமே!). அவரது நடத்தையை மாற்றுவது அவசரம் ...

கூடுதல் பவுண்டுகள் எங்கிருந்து வருகின்றன?

வாழ்க்கை முறைகளும், உணவுப் பழக்கங்களும் உருவாகியுள்ளன. நாள் முழுவதும் குலுக்கி, புதிய தயாரிப்புகளை கைவிடுங்கள், டிவி முன் சாப்பிடுங்கள் ... உணவை உடைத்து எடை அதிகரிப்புக்கு பங்களிக்கும் அனைத்து காரணிகளும் ஆகும். காலை உணவுகள், சமச்சீரான மதிய உணவுகள் இல்லாதது அல்லது அதற்கு மாறாக சோடாக்கள் மற்றும் சாக்லேட் பார்களை அடிப்படையாகக் கொண்ட மிகவும் பணக்கார தின்பண்டங்களை எடுத்துக்கொள்வது போன்றது.

அதெல்லாம் இல்லை, ஏனெனில், துரதிர்ஷ்டவசமாக, சிக்கல் சிக்கலானது மற்றும் பிற காரணிகளை உள்ளடக்கியது: மரபணு, உளவியல், சமூக-பொருளாதாரம், உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறை அல்லது சில நோய்களின் விளைவுகளைக் குறிப்பிடவில்லை ...

அதிக எடை, ஹலோ சேதம்!

குவியும் கூடுதல் பவுண்டுகள் விரைவில் பெறலாம் குழந்தைகளின் ஆரோக்கியத்தில் விளைவுகள். மூட்டு வலி, எலும்பியல் பிரச்சனைகள் (தட்டையான பாதங்கள், சுளுக்கு...), சுவாசக் கோளாறுகள் (ஆஸ்துமா, குறட்டை, தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல்...)... பின்னர், ஹார்மோன் கோளாறுகள், தமனி உயர் இரத்த அழுத்தம், இருதய நோய்கள்... அதிக எடை என்பது உண்மையான சமூகக் குறைபாடு மற்றும் மனச்சோர்வின் காரணியாக இருக்கலாம். , குறிப்பாக குழந்தை தனது தோழர்களின் கருத்துக்களை, சில நேரங்களில் பயங்கரமான கருத்துக்களை எதிர்கொள்ள வேண்டியிருக்கும் போது ...

மேலும் அவை வளரும்போது அவை தவிர்க்க முடியாமல் நீளும் மற்றும் செம்மைப்படுத்தும் என்ற பழமொழிகளால் ஏமாற வேண்டாம். ஏனெனில் உடல் பருமன் முதிர்வயது வரை நன்றாகவே இருக்கும். குழந்தை பருவ உடல் பருமனுக்கும் வகை 2 நீரிழிவு நோய் வருவதற்கும் இடையே சாத்தியமான தொடர்பு உள்ளது, இது ஆயுட்காலம் கணிசமாகக் குறைவதற்கு வழிவகுக்கிறது என்பதை மறந்துவிடாமல் ...

உடல் பருமனை தடுக்கவும் மற்றும் உங்கள் குழந்தையின் அதிக எடைக்கு எதிராக போராடவும்

உங்கள் உணவுப் பழக்கத்தை விரிவாக மறுபரிசீலனை செய்வதே சரியான தீர்வாகும், ஏனெனில், சமச்சீரான உணவில், எல்லா உணவுகளுக்கும் அவற்றின் இடம் உண்டு!

எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, உணவு ஒழுங்கமைக்கப்பட்டதாக இருக்க வேண்டும், அதாவது ஒரு நல்ல காலை உணவு, சமச்சீர் மதிய உணவு, ஒரு சிற்றுண்டி மற்றும் சீரான இரவு உணவு. உங்கள் சந்ததியினரின் சுவைகளை கணக்கில் எடுத்துக்கொண்டு, அவருடைய எல்லா ஆசைகளுக்கும் இடமளிக்காமல், மெனுக்களை மாற்றி மகிழுங்கள்! உணவுப் பழக்கத்தின் முக்கிய விதிகளை அவருக்குக் கற்பிப்பது நல்லது, இதனால் அவர் நேரம் வரும்போது, ​​அவரே தனது உணவைத் தேர்ந்தெடுக்க முடியும், குறிப்பாக அவர் ஒரு சுய சேவை அறையில் மதிய உணவை சாப்பிட்டால்.

மற்றும் நிச்சயமாக, தண்ணீர் தேர்வு பானமாக இருக்க வேண்டும்! சோடாக்கள் மற்றும் பிற பழச்சாறுகள், மிகவும் இனிமையானவை, உடல் பருமனுக்கு உண்மையான காரணிகள் ...

ஆனால் பெரும்பாலும், குடும்பத்தின் முழு உணவுக் கல்வியும் மதிப்பாய்வு செய்யப்பட வேண்டும் (உணவின் தேர்வு, தயாரிக்கும் முறைகள் போன்றவை). பெற்றோரில் ஒருவர் பருமனாக இருந்தால் குழந்தைகளின் உடல் பருமனின் ஆபத்து 3 ஆல் பெருக்கப்படுகிறது, இருவரும் இருந்தால் 6 ஆல் பெருகும் என்பதை நாம் அறிந்தால் முன்னுரிமை!

உடல் பருமனை தடுக்க குடும்ப உணவு அவசியம். அம்மாவும் அப்பாவும் தங்கள் சந்ததியினருடன் மேஜையில் சாப்பிட நேரம் ஒதுக்க வேண்டும், மேலும் தொலைக்காட்சியில் இருந்து முடிந்தவரை! ஒரு நட்பு சூழ்நிலையில் பகிர்ந்து கொள்ள உணவு மகிழ்ச்சியாக இருக்க வேண்டும்.

சிரமம் ஏற்பட்டால், மருத்துவர் உங்களுக்கு ஆலோசனை வழங்கலாம் மற்றும் நல்ல உணவுப் பழக்கத்தை பின்பற்ற உதவலாம்.

உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறைக்கு எதிராக போராட மறக்காமல்! அதற்கு, நீங்கள் ஒரு சிறந்த விளையாட்டு வீரராக இருக்க வேண்டியதில்லை. தினசரி சிறிது நடைபயிற்சி (சுமார் 30 நிமிடங்கள்) பரிந்துரைக்கப்படும் உடல் செயல்பாடுகளில் முதன்மையானது. ஆனால் இன்னும் பல உள்ளன: தோட்டத்தில் விளையாடுவது, சைக்கிள் ஓட்டுவது, ஓடுவது... பள்ளிக்கு வெளியே எந்த விளையாட்டு நடவடிக்கையும் வரவேற்கத்தக்கது!

எனவே ஒவ்வொரு பெற்றோருக்கும் குழந்தைகள் தங்கள் உணவுப் பழக்கத்தை மாற்ற உதவுவதிலும், அதே வழியில் "இரும்பு" ஆரோக்கியத்திற்கு உத்தரவாதம் அளிப்பதிலும் ஒரு பங்கு உள்ளது!