எடை இழப்புக்கு வயிற்றின் சுய மசாஜ். காணொளி

முதல் "வார்ம்-அப்" இயக்கங்களின் போது கடுமையான அசௌகரியம் மற்றும் வலி இருக்கக்கூடாது என்பதை நினைவில் கொள்க. நீங்கள் ஃபைப்ரோஸிஸ் (தோலடி கொழுப்பு குவிப்பு) "உடைக்க" தொடங்கும் தருணத்தில் வலி உணர்வுகள் தோன்றும்.

லேசான ஸ்ட்ரோக்கிங் இயக்கங்களுடன், அடிவயிற்றை மசாஜ் செய்யத் தொடங்குங்கள், ஆனால் கடிகார திசையில் மட்டுமே. அழுத்தம் படிப்படியாக அதிகரிக்கலாம், ஆனால் அது வலிமிகுந்ததாக இருக்கக்கூடாது.

அடுத்து, சுழற்சி இயக்கங்களுடன், வயிற்றை பிசையத் தொடங்குங்கள்: முதலில் ஒரு பக்கத்திலிருந்து, கீழ் விலா எலும்புடன் உயரும், பின்னர் மற்றொன்று. ஒவ்வொரு நுட்பத்தையும் ஒரு சில ஒளி வட்ட அடிகளால் முடிக்கவும் (கடிகார திசையில்!)

இப்போது கடினமான முறைகளுக்கு செல்லுங்கள். உங்கள் கட்டைவிரல் மற்றும் ஆள்காட்டி விரல்களுக்கு இடையில் தோலைக் கிள்ளவும், இதன் விளைவாக வரும் மடிப்புகளை உருட்டவும், கடிகார திசையில் நகர்த்தவும், உங்கள் வயிற்றின் எந்தப் பகுதியையும் கவனிக்காமல் விடவும். இது வலிக்கிறது, பெண்கள் கூறுகிறார்கள், ஆனால் விளைவு வலிக்கு மதிப்புள்ளது.

அனைத்து தொப்பை மசாஜ் இயக்கங்களும் மிக மெதுவாக செய்யப்படுகின்றன.

ஒவ்வொரு நாளும் இந்த எளிய நுட்பங்களை மீண்டும் செய்வதன் மூலம், ஒரு வாரத்தில் நீங்கள் ஒரு தெளிவான முடிவைப் பெறுவீர்கள், முக்கிய விஷயம் சோம்பேறியாக இருக்கக்கூடாது மற்றும் வலிக்கு பயப்படக்கூடாது, இது இறுதியில் மிகவும் தீவிரமாக உணரப்படுவதை நிறுத்தும்.

ஆனால் இந்த அதிசய முறைக்கு கூட அதன் சொந்த முரண்பாடுகள் உள்ளன என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்:

• கடுமையான அழற்சி செயல்முறைகளின் இருப்பு
• குடலிறக்கம்
• வெப்பம்
• மாதவிடாய்

மேலும், சாப்பிட்டு இரண்டு மணி நேரத்திற்குள் ஒரு அமர்வை மேற்கொள்ள வேண்டாம்.

எளிய விதிகளைப் பின்பற்றி, பொறுமையைக் காட்டுவதன் மூலம், வயிற்றுப் பகுதியில் இருந்து தேவையற்ற அனைத்தையும் விரைவாகவும் திறமையாகவும் அகற்றலாம்.