தனி ஊட்டச்சத்து - உகந்த ஆரோக்கியத்திற்கான பாதை

குடலில் வாழும் நட்பு பாக்டீரியாக்களால் ஆனது ஆரோக்கியமான உள் சுற்றுச்சூழல் அமைப்பு மற்றும் நம்மை வலுவாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் வைத்திருக்கும். நன்மை பயக்கும் மைக்ரோஃப்ளோராவின் ஆதிக்கம் என்பது ஒரு சக்திவாய்ந்த "இராணுவத்தை" குறிக்கிறது, இது நாம் சாப்பிடும் அனைத்தையும் ஜீரணிக்க உதவுகிறது. துரதிர்ஷ்டவசமாக, முன்னேற்றத்தின் வளர்ச்சியுடன், நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகள், பேஸ்டுரைசேஷன், சுத்திகரிக்கப்பட்ட உணவுகள், நிலையான மன அழுத்தத்துடன், நம் வாழ்வில் வந்துள்ளன, இது நமது சுற்றுச்சூழல் அமைப்பின் சமநிலையை அழிக்கிறது. இவை அனைத்தும் சோர்வு, இரைப்பைக் குழாயின் மோசமான நிலை மற்றும் அதன் முறையற்ற செயல்பாட்டிற்கு வழிவகுக்கிறது. இன்று, முன்னெப்போதையும் விட, நாம் நம் உடலை சிறப்பு கவனம் செலுத்த வேண்டும். நம் உடல், முன்னெப்போதையும் விட, அதிக மன அழுத்தம் மற்றும் ஊட்டச்சத்து பற்றாக்குறைக்கு உட்பட்டது. நல்லிணக்கத்தையும் இயற்கையான மகிழ்ச்சியான நிலையையும் அடைவது நம் கையில் உள்ளது என்பது நல்ல செய்தி! தனி ஊட்டச்சத்து என்பது எளிமையான ஒன்றாகும், ஆனால், துரதிர்ஷ்டவசமாக, இன்று ஆரோக்கியமான செரிமானத்தின் உலகளவில் நடைமுறையில் இல்லை. . பொதுவாக, உடலில் ஒட்டுண்ணிகள் மற்றும் அதிக எண்ணிக்கையிலான நோய்க்கிரும பாக்டீரியாக்கள் இருந்தால், இனிப்பு பழங்களை சாப்பிட பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. அவை ஈஸ்ட் மற்றும் பிற நோய்க்கிருமிகளின் வளர்ச்சியைத் தூண்டும் அதிக அளவு சர்க்கரைகளைக் கொண்டிருக்கின்றன. இந்த நிலையில், எலுமிச்சை மற்றும் எலுமிச்சை, குருதிநெல்லி, கருப்பு திராட்சை வத்தல், மாதுளை ஆகியவற்றிலிருந்து சாறுகள் நல்லது. மைக்ரோஃப்ளோராவை மீட்டெடுத்த பிறகு (சுமார் 3 மாதங்கள் பொருத்தமான உணவு), நீங்கள் கிவி, அன்னாசி, திராட்சைப்பழம் போன்ற பழங்களை அறிமுகப்படுத்த ஆரம்பிக்கலாம். நடைமுறை உதவிக்குறிப்பு: உங்கள் செரிமான அமைப்பை சுத்தப்படுத்தவும், தொனிக்கவும் உதவும் எலுமிச்சை சாறுடன் ஒரு கிளாஸ் வெதுவெதுப்பான நீரில் காலையைத் தொடங்குங்கள். நாம் புரதத்தை சாப்பிடும்போது, ​​​​வயிற்றில் ஹைட்ரோகுளோரிக் அமிலம் மற்றும் பெப்சின் என்சைம் அதிக அமில சூழலில் உணவை உடைக்க சுரக்கிறது. மாவுச்சத்தை உட்கொள்ளும் போது, ​​கார சூழலை உருவாக்க ptyalin என்சைம் உற்பத்தி செய்யப்படுகிறது. புரதத்தையும் மாவுச்சத்தையும் ஒன்றாகச் சாப்பிடுவதால், அவை ஒன்றுக்கொன்று நடுநிலையாக்கி செரிமானத்தை பலவீனப்படுத்துகின்றன. இதன் விளைவாக, மோசமாக செரிக்கப்படும் உணவு இரத்தத்தை அமிலமாக்குகிறது மற்றும் நோயை உண்டாக்கும் நோய்க்கிருமிகளுக்கு சாதகமான சூழலை உருவாக்குகிறது. இருப்பினும், புரதங்கள் மாவுச்சத்து இல்லாத காய்கறிகளுடன் முழுமையாக ஒத்துப்போகின்றன: ப்ரோக்கோலி, அஸ்பாரகஸ், காலிஃபிளவர், செலரி, முட்டைக்கோஸ், கீரை, பூண்டு, டர்னிப்ஸ், முள்ளங்கி, பூசணிக்காய், சீமை சுரைக்காய், வெள்ளரிகள், பீட், வெங்காயம். மாவுச்சத்து இல்லாத காய்கறிகள் அமில அல்லது கார சூழலில் நன்றாக ஜீரணிக்கின்றன, எனவே அவை புரதங்கள், தானியங்கள், ஊறவைக்கப்பட்ட மற்றும் முளைத்த விதைகள், கொட்டைகள் மற்றும் மாவுச்சத்து நிறைந்த காய்கறிகளுடன் இணைக்கப்படலாம். அமராந்த், பக்வீட், குயினோவா மற்றும் தினை ஆகியவை பி வைட்டமின்கள் மற்றும் ஊட்டமளிக்கும் சிம்பயோடிக் மைக்ரோஃப்ளோராவில் நிறைந்த நான்கு உயர் புரதம், பசையம் இல்லாத தானியங்கள். மாவுச்சத்துள்ள காய்கறிகள் பின்வருமாறு: பீன்ஸ், பட்டாணி, சோளம், கூனைப்பூக்கள், உருளைக்கிழங்கு, பட்டர்நட் ஸ்குவாஷ். வெளிப்படையாகச் சொல்வதென்றால், பாலில் உள்ள லாக்டோஸ் நோய்க்கிருமி ஈஸ்ட்டை ஊட்டுகிறது மற்றும் பெரும்பாலான மக்களிடம் பால் புரதமான கேசீனை ஜீரணிக்க போதுமான நொதிகள் இல்லை. இவ்வாறு, பால் மற்றும் அதன் வழித்தோன்றல்கள் ஒருவருக்கு பயனளிக்கும், ஆனால் மற்றவர்களுக்கு அல்ல. இது புளிப்பு பழங்கள், விதைகள், கொட்டைகள் மற்றும் மாவுச்சத்து இல்லாத காய்கறிகளுடன் இணைக்க அனுமதிக்கப்படுகிறது. சில பொதுவான பரிந்துரைகள்: - தானிய உணவை சாப்பிட்டு 2 மணிநேரம் காத்திருக்கவும் மற்றும் புரத உணவை சாப்பிடுவதற்கு முன். - புரத உணவுக்குப் பிறகு, உங்கள் உடலை முழுமையாக ஜீரணிக்க 4 மணிநேரம் கொடுங்கள். - சாப்பிடும் போது குடிக்க வேண்டாம். உலகம் எனப்படும் ஆட்சி! கூடுதலாக, உணவுக்கு 15 நிமிடங்களுக்கு முன் மற்றும் 1 மணி நேரத்திற்குப் பிறகு குடிக்க பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. அடிப்படை உணவு இணைத்தல் வழிகாட்டுதல்களை கடைபிடிப்பதன் மூலம், காலப்போக்கில் ஒரே நேரத்தில் குறைவான வெவ்வேறு தயாரிப்புகளை கலப்பதை நீங்கள் கவனிப்பீர்கள்.