உணவில் கலோரிகள் இல்லாததற்கான அறிகுறிகள்

கலோரி குறைபாடு எடை இழப்புக்கு அடிப்படை. அது மட்டுமே நல்ல செய்தி. இல்லையெனில், கலோரிகளின் பற்றாக்குறை உடலில் பல கோளாறுகளை ஏற்படுத்தும். உங்கள் உணவு மிகவும் சிறியதாக இருந்தால், நீங்கள் அவசரமாக உணவின் அளவைச் சேர்க்க வேண்டுமா என்று உங்களுக்கு எப்படித் தெரியும்?

நாள்பட்ட சோர்வு

உணவில் இருந்து கலோரிகள் ஆற்றலாக மாற்றப்படுகின்றன, இது பகலில் ஒரு நபரால் பயன்படுத்தப்படுகிறது. தொடர்ந்து கலோரி பற்றாக்குறை இருந்தால், பலவீனம், தூக்கம் மற்றும் சோம்பல் இயற்கையாகவே ஏற்படும். ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் (சிவப்பு மீன், ஆலிவ் எண்ணெய், வெண்ணெய், விதைகள்) உணவில் சேர்க்கப்பட வேண்டும், அவை உடலில் ஆற்றலாக மாற்றப்பட்டு உருவத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்காது.

உணவு முறிவுகள்

பெரும்பாலும், கலோரிகளின் பற்றாக்குறை ஒரு மெலிந்த, சலிப்பான உணவாகும். சுவையான உணவைப் பார்க்கும்போது உடல் அதன் அமைதியை இழப்பதில் ஆச்சரியமில்லை. வைட்டமின்கள், தாதுக்கள், நார்ச்சத்து, அமினோ அமிலங்கள் இல்லாதது ஒரு நபரை உணவு முறிவுகளுக்குத் தள்ளுகிறது. எந்தவொரு உணவும் வசதியாகவும் மாறுபட்டதாகவும் இருக்க வேண்டும். அப்போதுதான் அது விரும்பிய முடிவைக் கொண்டு வந்து வாழ்க்கை முறையாக மாறும், தற்காலிக நிகழ்வு அல்ல.

பசியின் நிலையான உணர்வு

வழக்கமாக, சாப்பிட்ட 3 மணி நேரமாவது பசியின் உணர்வு ஏற்படுகிறது. முந்தையதாக இருந்தால், நிச்சயமாக உணவில் தேவையான கலோரிகள் இல்லை. பகுதியளவு உணவு இந்த பிரச்சினையை ஓரளவு தீர்க்கும் - ஒரு நாளைக்கு 5-6 முறை சாப்பிடுங்கள், ஆனால் சிறிது சிறிதாக.

ஆக்கிரமிப்பு தாக்குதல்கள்

குறைந்த கலோரி உணவு ஒரு நபரின் மன அமைதியை பாதிக்கிறது. எந்த காரணத்திற்காகவும் எரிச்சல், எதிர்பாராத ஆக்கிரமிப்பு - இவை அனைத்தும் போதுமான கலோரிகள் இல்லை என்பதைக் குறிக்கும். சர்க்கரையைத் தவிர்ப்பது ஆக்கிரமிப்புக்கு ஒரு பொதுவான காரணமாகும், மேலும் குறைந்த குளுக்கோஸ் அளவு மன மற்றும் உடல் செயல்பாடுகளை எதிர்மறையாக பாதிக்கிறது. நீங்கள் உணவில் இருந்து சர்க்கரையை முழுவதுமாக அகற்ற முடியாது, நீங்கள் அதன் அளவை மிதமான அளவுகளுக்கு மட்டுமே கட்டுப்படுத்த வேண்டும்.

பீடபூமி விளைவு

ஒரு பீடபூமி என்பது ஒரு குறிப்பிட்ட கலோரி அளவை மீறி எடை இழப்பதை நிறுத்தும் ஒரு நிலை. கடுமையான மீறல்களால் நிறைந்திருக்கும் உணவை மீண்டும் குறைக்க வேண்டியது அவசியம். விரைவில் அல்லது பின்னர், உடல் ஒரு குறிப்பிட்ட அளவிலான கலோரிகளுடன் வாழப் பழகுகிறது, ஆனால் அவற்றின் அளவு குறைகிறது, அந்த கூடுதல் பவுண்டுகளுடன் உடல் ஒரு பகுதியாக இருப்பது மிகவும் விரும்பத்தகாதது. கலோரி அளவை அதிகரிக்க உடல் செயல்பாடுகளைச் சேர்ப்பது மற்றும் நேர்மாறாக இது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.