உறவுகளை அழிக்கும் அவமதிப்பின் அறிகுறிகள்

நமது சைகைகள் சில சமயங்களில் வார்த்தைகளை விட சொற்பொழிவாற்றுகின்றன மற்றும் நம் விருப்பத்திற்கு எதிராக ஒரு நபருக்கு உண்மையான அணுகுமுறையைக் காட்டிக் கொடுக்கின்றன. இப்போது 40 ஆண்டுகளாக, குடும்ப உளவியலாளர் ஜான் காட்மேன், வாஷிங்டன் பல்கலைக்கழகத்தில் உளவியல் பேராசிரியர் (சியாட்டில்) மற்றும் அவரது சகாக்கள் திருமணத்தில் பங்குதாரர்களின் உறவைப் படித்து வருகின்றனர். வாழ்க்கைத் துணைவர்கள் ஒருவருக்கொருவர் தொடர்புகொள்வதன் மூலம், விஞ்ஞானிகள் தங்கள் தொழிற்சங்கம் எவ்வளவு காலம் நீடிக்கும் என்பதைக் கணிக்க கற்றுக்கொண்டனர். வரவிருக்கும் விவாகரத்தின் நான்கு முக்கிய அறிகுறிகளைப் பற்றி, ஜான் காட்மேன் "அபோகாலிப்ஸின் நான்கு குதிரைவீரர்கள்" என்று அழைத்தோம், நாங்கள் இங்கே சொன்னோம்.

இந்த அறிகுறிகளில் நிலையான விமர்சனம், ஒரு கூட்டாளரிடமிருந்து விலகல் மற்றும் அதிகப்படியான ஆக்கிரமிப்பு பாதுகாப்பு ஆகியவை அடங்கும், ஆனால் அவை புறக்கணிப்பின் வெளிப்பாடுகள் போல ஆபத்தானவை அல்ல, கூட்டாளர்களில் ஒருவர் மற்றவரை தனக்குக் கீழே கருதுகிறார் என்பதை தெளிவுபடுத்தும் சொற்கள் அல்லாத சமிக்ஞைகள். கேலி செய்தல், திட்டுதல், உருளும் கண்கள், காஸ்டிக் முரண்... அதாவது, கூட்டாளியின் சுயமரியாதையை பாதிக்கும் அனைத்தும். ஜான் காட்மேனின் கூற்றுப்படி, இந்த நான்கு பிரச்சனைகளிலும் இது மிகவும் தீவிரமான பிரச்சனையாகும்.

புறக்கணிப்பைக் கட்டுப்படுத்தவும் விவாகரத்தைத் தடுக்கவும் கற்றுக்கொள்வது எப்படி? எங்கள் நிபுணர்களின் ஏழு பரிந்துரைகள்.

1. இது அனைத்தும் தகவலை வழங்குவதைப் பற்றியது என்பதை உணருங்கள்

"பிரச்சினை என்னவென்றால், நீங்கள் என்ன சொல்கிறீர்கள், ஆனால் நீங்கள் அதை எப்படி செய்கிறீர்கள் என்பதுதான். நீங்கள் சிரிப்பது, திட்டுவது, ஏளனம் செய்வது, கண்களைச் சுழற்றுவது மற்றும் பெருமூச்சு விடுவது போன்றவற்றின் மூலம் உங்கள் பங்குதாரர் உங்கள் அவமதிப்பை உணர்கிறார். இத்தகைய நடத்தை உறவுகளை விஷமாக்குகிறது, ஒருவருக்கொருவர் நம்பிக்கையை குறைமதிப்பிற்கு உட்படுத்துகிறது, மேலும் திருமணத்தை மெதுவான அழிவுக்கு இட்டுச் செல்கிறது. உங்கள் குறிக்கோள் கேட்கப்பட வேண்டும், இல்லையா? எனவே நீங்கள் உங்கள் செய்தியை கேட்கும் விதத்தில் வழங்க வேண்டும் மற்றும் மோதலை அதிகரிக்காமல் இருக்க வேண்டும். - கிறிஸ்டின் வில்கே, ஈஸ்டன், பென்சில்வேனியாவில் உள்ள குடும்ப சிகிச்சையாளர்.

2. "நான் கவலைப்படவில்லை!" என்ற சொற்றொடரை அகற்று உங்கள் சொற்களஞ்சியத்தில் இருந்து

இதுபோன்ற வார்த்தைகளைச் சொல்வதன் மூலம், நீங்கள் உண்மையில் உங்கள் துணையிடம் சொல்வதை நீங்கள் கேட்கப் போவதில்லை என்று சொல்கிறீர்கள். அவர் பேசும் அனைத்தும் உங்களுக்கு முக்கியமில்லை என்பதை அவர் புரிந்துகொள்கிறார். உண்மையில், ஒரு கூட்டாளரிடமிருந்து நாம் கேட்க விரும்பும் கடைசி விஷயம், இல்லையா? அலட்சியத்தை வெளிப்படுத்துவது (மறைமுகமாக கூட, முகபாவங்கள் மற்றும் சைகைகளில் மட்டுமே அவமதிப்பு கவனிக்கப்படும்போது) உறவை விரைவாக முடிவுக்குக் கொண்டுவருகிறது. - ஆரோன் ஆண்டர்சன், கொலராடோவின் டென்வரில் உள்ள குடும்ப சிகிச்சையாளர்.

3. கிண்டல் மற்றும் மோசமான நகைச்சுவைகளைத் தவிர்க்கவும்

"நான் உன்னை எப்படி புரிந்துகொள்கிறேன்!" என்ற உணர்வில் கேலி மற்றும் கருத்துகளைத் தவிர்க்கவும். அல்லது "ஓ, அது மிகவும் வேடிக்கையாக இருந்தது," ஒரு காஸ்டிக் தொனியில் கூறினார். கூட்டாளரைக் குறைத்து, அவருடைய பாலினம் உட்பட அவரைப் பற்றிய புண்படுத்தும் நகைச்சுவைகள் ("நீங்கள் ஒரு பையன் என்று நான் கூறுவேன்"). – LeMel Firestone-Palerm, குடும்ப சிகிச்சையாளர்.

4. கடந்த காலத்தில் வாழாதே

"பெரும்பாலான தம்பதிகள் ஒருவருக்கொருவர் சிறிய உரிமைகோரல்களைக் குவிக்கும் போது ஒருவருக்கொருவர் அவமரியாதை காட்டத் தொடங்குகிறார்கள். பரஸ்பர புறக்கணிப்பைத் தவிர்க்க, நீங்கள் எப்போதும் நிகழ்காலத்தில் இருக்க வேண்டும், உடனடியாக உங்கள் உணர்வுகளை உங்கள் துணையுடன் பகிர்ந்து கொள்ள வேண்டும். நீங்கள் ஏதாவது திருப்தியடையவில்லையா? நேரடியாகச் சொல்லுங்கள். ஆனால் பங்குதாரர் உங்களிடம் தெரிவிக்கும் கருத்துகளின் செல்லுபடியாகும் தன்மையை ஒப்புக் கொள்ளுங்கள் - அடுத்த சர்ச்சையில் நீங்கள் சொல்வது சரிதான் என்று உங்களுக்கு உறுதியாக இருக்காது. – ஜூடித் மற்றும் பாப் ரைட், தி ஹார்ட் ஆஃப் தி ஃபைட்டின் ஆசிரியர்கள்: 15 பொதுவான சண்டைகளுக்கு ஒரு ஜோடி வழிகாட்டி, அவை உண்மையில் என்ன அர்த்தம், மற்றும் அவர்கள் உங்களை எப்படி ஒன்றிணைக்க முடியும் பொதுவான சண்டைகள், அவர்கள் உண்மையில் என்ன அர்த்தம், மற்றும் அவர்கள் உங்களை எவ்வாறு நெருக்கமாக கொண்டு வர முடியும், புதிய ஹார்பிங்கர் வெளியீடுகள், 2016).

5. உங்கள் நடத்தையைப் பாருங்கள்

“உங்கள் துணையின் பேச்சைக் கேட்கும்போது நீங்கள் அடிக்கடி கை அசைப்பது அல்லது சிரிப்பதை நீங்கள் கவனித்திருக்கிறீர்கள், இது உறவில் சிக்கல்கள் இருப்பதைக் குறிக்கிறது. ஒருவரையொருவர் ஓய்வெடுக்க ஒரு வாய்ப்பைக் கண்டறியவும், குறிப்பாக சூழ்நிலை சூடுபிடித்திருந்தால் அல்லது உங்கள் வாழ்க்கையின் நேர்மறையான அம்சங்களில் கவனம் செலுத்த முயற்சிக்கவும், நீங்கள் குறிப்பாக ஒரு கூட்டாளரிடம் விரும்புகிறீர்கள். -செல்லி பம்ப்ரே, டென்வர், கொலராடோவில் உள்ள ஆலோசனை உளவியலாளர்.

6. உங்கள் துணையிடம் ஒருபோதும் சொல்லாதீர்கள்: "நீங்கள் மிகைப்படுத்துகிறீர்கள்."

“உங்கள் அன்புக்குரியவர் மிகைப்படுத்துகிறார் அல்லது மிகைப்படுத்துகிறார் என்று நீங்கள் கூறினால், அவர்களின் உணர்வுகள் உங்களுக்கு முக்கியமில்லை என்று அர்த்தம். "நீங்கள் இதயத்திற்கு அதிகமாக எடுத்துக்கொள்கிறீர்கள்" என்ற சொற்றொடருடன் அவரை நிறுத்துவதற்குப் பதிலாக, அவருடைய கருத்தைக் கேளுங்கள். இத்தகைய கடுமையான எதிர்வினைக்கான காரணங்கள் என்ன என்பதைப் புரிந்து கொள்ள முயற்சிக்கவும், ஏனென்றால் உணர்வுகள் அப்படி எழுவதில்லை. - ஆரோன் ஆண்டர்சன்.

7. உங்களை அவமரியாதையாகப் பிடித்துவிட்டீர்களா? ஓய்வு எடுத்து ஆழ்ந்த மூச்சு விடுங்கள்

“அவமதிப்பு என்றால் என்ன, அது என்ன என்பதைக் கண்டறியும் பணியை நீங்களே அமைத்துக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் உறவில் அது எவ்வாறு வெளிப்படுகிறது என்பதைக் கண்டறியவும். அவமானகரமான ஒன்றைச் செய்ய வேண்டும் அல்லது சொல்ல வேண்டும் என்ற உந்துதலை நீங்கள் உணரும்போது, ​​ஆழ்ந்த மூச்சை எடுத்து, “நிறுத்துங்கள்” என்று உங்களுக்குள் அமைதியாகச் சொல்லுங்கள். அல்லது நிறுத்த வேறு வழியைக் கண்டறியவும். அவமரியாதை காட்டுவது புகைபிடிப்பது அல்லது நகங்களைக் கடிப்பது போன்ற ஒரு கெட்ட பழக்கம். முயற்சி செய்யுங்கள், நீங்கள் அதை வெல்லலாம்." - போனி ரே கென்னன், டோரன்ஸ், கலிபோர்னியாவில் உள்ள மனநல மருத்துவர்.