பெண்களில் மாதவிடாய் நிறுத்தத்தின் அறிகுறிகள்

க்ளைமாக்ஸ் என்பது விரைவில் அல்லது பின்னர் ஒவ்வொரு பெண்ணும், சில நேரங்களில் ஒரு ஆணும் கடந்து செல்லும் ஒரு கட்டமாகும். மேலும் எப்போதும் இளமைப் பருவத்தில் இல்லை. ஹார்மோன் அமைப்பின் மறுசீரமைப்பு 30 வயதிலிருந்தே தொடங்கலாம். இதுபோன்ற வழக்குகள் பெண் பக்கத்தில் ஒரு குடும்பத்தில் ஏற்பட்டிருந்தால், நீங்கள் குழந்தைகளின் பிறப்பைப் பற்றி முன்கூட்டியே சிந்திக்க வேண்டும். ஆனால் "இடைநிலை" தருணத்தில் உடலுக்கு என்ன நடக்கிறது? மேலும் தார்மீக பிரச்சினைகளுடன் உடல் பிரச்சனைகளை அதிகரிக்காமல் இருக்க நாம் எப்படி உதவ முடியும்?

ஃபீல்

அம்மாவுக்கு அவ்வப்போது போதுமான தூக்கம் வருவதில்லை, அடைப்பு, வரைவுகள், ஒற்றைத் தலைவலி மற்றும் முதுகு வலி பற்றி புகார். ஆனால் இவை விருப்பங்கள் மற்றும் சந்தேகத்திற்குரியவை அல்ல: மாதவிடாய் நிறுத்தத்தின் அறிகுறிகள் மிகவும் மாறுபட்டவை. பெரும்பாலும், சூடான ஃப்ளாஷ் என்று அழைக்கப்படுவது உடல் முழுவதும் வெப்பம், குளிர் மற்றும் அதிகரித்த இதய துடிப்பு உணர்வு ஏற்படும் போது ஏற்படும். விஷயம் என்னவென்றால், மாதவிடாய் காலத்தில், இரத்தத்தில் ஈஸ்ட்ரோஜனின் அளவு குறைகிறது, உடல் இந்த ஹார்மோன்களின் உருவாக்கத்தை கருப்பைகள் மூலம் கட்டுப்படுத்த முயற்சிக்கிறது, ஆனால் அவை ஏற்கனவே "சும்மா" வேலை செய்கின்றன. பாத்திரங்கள் குறுகலாக அல்லது விரிவடைகின்றன, உடல் வெப்பநிலை மாறுகிறது, மேலும் நபர் சூடான ஃப்ளாஷ் மற்றும் குளிர்விப்பை அனுபவிக்கிறார்.

என்ன செய்ய?

முதலில், அம்மா காபி, ஆல்கஹால் மற்றும் காரமான உணவுகளை கைவிட வேண்டும், அதற்கு பதிலாக விளையாட்டுக்கு அதிக நேரம் ஒதுக்குங்கள். சுறுசுறுப்பான வாழ்க்கை முறையை வழிநடத்தும் தங்கள் சகாக்களை விட சுறுசுறுப்பான பெண்கள் குறைவான ஃப்ளாஷால் பாதிக்கப்படுவார்கள் என்பது அறிவியல் பூர்வமாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. மேலும், விளையாட்டு வீரத்தால் பயனில்லை. தினசரி நடைபயிற்சி, குளத்தில் நீச்சல், பூப்பந்து, மற்றும் காலையில் வெறும் குந்துதல் ஆகியவை ஏற்கனவே அம்மாவின் நன்மைக்காக விளையாடும். உங்கள் பங்கிற்கு, அவளுடைய மன அமைதியை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள்: மன அழுத்தம் மாதவிடாய் நிறுத்தத்தின் வெளிப்பாடுகளை தீவிரப்படுத்துகிறது.

படிக்கவும்: அவள் தன் தோற்றத்தில் மகிழ்ச்சியாக இல்லை.

தோற்றம்

அம்மா மோசமாக இருப்பதாக புகார் கூறுகிறார், மேலும் அவர் அதிக எடை கொண்டவர் என்று கூறுகிறார். உண்மையில், அவளுக்கு பிடித்த ஆடை இடுப்பில் பொருந்தாது. இருப்பினும், உணவுக்கும் இதற்கும் எந்த சம்பந்தமும் இல்லை. ஈஸ்ட்ரோஜன் பற்றாக்குறையை ஈடுகட்ட இந்த உடல் உடல் கொழுப்பை 4-5 கிலோ அதிகரித்துள்ளது. உண்மை என்னவென்றால், கொழுப்பில் அரோமடேஸ் என்ற நொதி உள்ளது, இது டெஸ்டோஸ்டிரோனை ஈஸ்ட்ரோஜனாக மாற்றுகிறது. இதன் மூலம், அதிக எடை கொண்ட பெண்கள் மெனோபாஸை எளிதாக தப்பிப்பிழைக்கிறார்கள். ஆனால், வருடத்தில் அதிக எடை 10 கிலோ அல்லது அதற்கும் அதிகமாக இருந்தால், நீங்கள் ஒரு மருத்துவரை அணுகி எடை இழப்பில் அவசரமாக ஈடுபட வேண்டும். உடல் பருமன் டஜன் கணக்கான விரும்பத்தகாத நோய்களுக்கான கதவு, அவற்றைத் தவிர்ப்பது நல்லது.

என்ன செய்ய?

உங்கள் அம்மாவின் உணவை சரிசெய்யும்படி சமாதானப்படுத்த முயற்சி செய்யுங்கள். நீங்களே அவளை ஆதரிக்கவும் - அதிக எடை மற்றும் ஆரோக்கியமற்ற உணவை மட்டும் எதிர்த்துப் போராடுவது மிகவும் கடினம். இருப்பினும், முழு குடும்பமும் ஆரோக்கியமான உணவால் பயனடைவார்கள். முதலில், தொத்திறைச்சி, தொத்திறைச்சி, தயிர் உள்ளிட்ட துரித உணவு மற்றும் அரை முடிக்கப்பட்ட தயாரிப்புகளை கைவிடுங்கள். உணவில் மீன் (முன்னுரிமை கடல் உணவு), உயர்தர மெலிந்த இறைச்சி மற்றும் கோழி ஆகியவற்றைச் சேர்க்கவும். குண்டு, கொதிக்க, சுட்டுக்கொள்ள, ஆனால் உணவை வறுக்க வேண்டாம். தானியங்கள், காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களை அடிக்கடி சாப்பிடுங்கள். வெற்று, இன்னும் தண்ணீர், compotes மற்றும் தேநீர் குடிக்கவும். உங்கள் சர்க்கரை மற்றும் உப்பு உட்கொள்ளலைக் குறைக்க முயற்சி செய்யுங்கள்.

படிக்கவும்: அவள் விழ பயந்து தடுமாறினாள்

சுகாதார

அவள் ஒற்றைத் தலைவலி மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தத்தால் துன்புறுத்தப்படுகிறாள், அவள் லேசாக விழுந்தாலும், அவளுக்கு உடனடியாக கடுமையான காயம் அல்லது எலும்பு முறிவு ஏற்படுகிறது. இவை ஆஸ்டியோபோரோசிஸின் விளைவுகள். மாதவிடாய் நிறுத்தத்துடன் அடிக்கடி வரும் நோய். ஈஸ்ட்ரோஜன்கள் ஆஸ்டியோபிளாஸ்ட்கள், எலும்பு திசுக்களை உருவாக்கும் செல்கள் மற்றும் கால்சியத்தை உடைக்கும் ஆஸ்டியோக்ளாஸ்ட்களைத் தடுக்கிறது. ஈஸ்ட்ரோஜன் அளவுகளில் குறைவு ஆஸ்டியோக்ளாஸ்ட்களின் வளர்ச்சியைத் தூண்டுகிறது. பல ஆண்டுகளாக உடல் குறைவான கால்சியத்தை உறிஞ்சத் தொடங்குகிறது என்பதைக் கருத்தில் கொண்டு, எலும்புகளின் உடையக்கூடிய பிரச்சனை ஆச்சரியமல்ல. சில நேரங்களில், எலும்பு அழிவு விகிதம் வாரத்திற்கு 1% வரை அதிகமாக இருக்கும்.

என்ன செய்ய

கால்சியம் நிரப்புவதற்கான வேலையைத் தொடங்குங்கள். உதாரணமாக, புளித்த பால் பொருட்களை உணவில் சேர்க்கவும் - கால்சியத்தின் இயற்கையான ஆதாரம். எனினும், இது போதாது. குறைபாட்டை ஈடுசெய்ய, தாய் கால்சியம் கொண்ட மருந்துகளை எடுக்கத் தொடங்க வேண்டும். மேலும் கால்சியத்தை உறிஞ்சுவது முழுமையடைய, உடலுக்கு வைட்டமின் டி தேவை. இந்த இரண்டு கூறுகளையும் இணைக்கும் மருந்தகத்தில் உடனடியாக மருந்தைத் தேர்ந்தெடுப்பது எளிதான வழி.

உப்பை தவிர்ப்பதன் மூலம் உயர் இரத்த அழுத்த அபாயத்தை குறைக்க முடியும். மேலும், அதை வெற்றிகரமாக மசாலா மற்றும் உலர்ந்த கடற்பாசி மூலம் மாற்றலாம்.