பொருளடக்கம்
ஆண்டின் ஒவ்வொரு பருவமும் அதன் சொந்த வழியில் அழகாக இருக்கிறது. ஆனால் குளிர்காலம் மிகவும் ஆச்சரியமாக இருக்கிறது, ஏனென்றால் ஸ்லெடிங் செல்ல எங்களுக்கு ஒரு தனித்துவமான வாய்ப்பு கிடைக்கிறது. இந்த வகையான வெளிப்புற செயல்பாடு முழு குடும்பத்திற்கும் ஒரு சிறந்த பொழுது போக்கு. என்னை நம்புங்கள், ஸ்லெடிங் உங்களை சலிப்படையச் செய்யாது மற்றும் முழு குடும்பத்தையும் மகிழ்விக்கும்.
ஸ்லெடிங் எவ்வாறு பயனுள்ளதாக இருக்கும்?
- கால்களை வலுவாக்கும். மலையில் ஏறுவதும் அதிலிருந்து 20-40 முறை இறங்குவதும் எளிதான காரியம் அல்ல. கூடுதலாக, நீங்கள் ஸ்லெட்டை பின்னால் இழுக்க வேண்டும்.
- அனைத்து தசை குழுக்களின் பங்கேற்பு மற்றும் வலுப்படுத்துதல்.
- இயக்கங்களின் ஒருங்கிணைப்பு வளர்ச்சி. இறங்கும் போது, ஸ்லெட்டை திறமையாக நிர்வகித்து சரியான திசையில் நகர்த்துவது அவசியம்.
- ஆக்ஸிஜனுடன் உடலின் செறிவு. புதிய உறைபனி காற்றில் தங்குவது ஆக்ஸிஜன் பட்டினியின் வளர்ச்சியை விலக்குகிறது.
- இரத்த அழுத்தத்தை இயல்பாக்குதல்.
- உட்புற உடற்பயிற்சிக்கு மாற்று.
- கூடுதல் கலோரிகளின் செலவு.
ஸ்லெட் தேர்வு அளவுகோல்கள்
- வயது. குழந்தைகள் (2 வயது வரை) ஸ்லெட்களில் சவாரி செய்தால், பேக்ரெஸ்ட் மற்றும் கிராஸ்-ஓவர் கைப்பிடி இருப்பது ஒரு முன்நிபந்தனை. ஸ்லெட் மிகவும் உயரமாக இருக்கக்கூடாது, மேலும் ரன்னர்கள் மிகவும் குறுகலாக இருக்கக்கூடாது.
- பொருள். ஸ்லெட்டின் ஆயுள் மற்றும் நம்பகத்தன்மை பயன்படுத்தப்படும் பொருளின் வலிமையைப் பொறுத்தது.
- உருமாற்றம். தனிப்பட்ட பகுதிகளை அகற்றுவதன் மூலம் சில மாதிரிகள் மாற்றியமைக்கப்படலாம். குடும்ப வரவு செலவுத் திட்டத்தை சேமிக்க இது ஒரு நல்ல வாய்ப்பாகும், ஏனெனில் இந்த மாதிரி எந்த வயதினருக்கும் பொருந்தும்.
- விலை. ஸ்லெட்டின் விலை 600 முதல் 12 ரூபிள் வரை இருக்கும், இது மாதிரி மற்றும் பயன்படுத்தப்படும் பொருளைப் பொறுத்து.
பிளாஸ்டிக், மர, ஊதப்பட்ட அல்லது அலுமினிய ஸ்லெட்ஜ்கள்?
மர சவாரிகள் பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில் பிர்ச் அல்லது பைன், சில சந்தர்ப்பங்களில் ஓக் ஆகியவற்றிலிருந்து தயாரிக்கப்படுகின்றன. அவை நீடித்த மற்றும் சுற்றுச்சூழல் நட்பு மற்றும் அழகான வடிவமைப்பைக் கொண்டுள்ளன.
அலுமினிய ஸ்லெட் நீடித்த அலுமினியத்தால் ஆனது, இருக்கை மரத்தால் ஆனது. அவை உறைபனி-எதிர்ப்பு, இலகுரக மற்றும் மலிவானவை.
பிளாஸ்டிக் ஸ்லெட்களுக்கு இன்று அதிக தேவை உள்ளது. அவை இலகுரக, வண்ணமயமான, நெறிப்படுத்தப்பட்ட மற்றும் பிரமிக்க வைக்கும் வடிவமைப்பு. ஆனால் -20 டிகிரிக்கு கீழே உள்ள காற்று வெப்பநிலையில், பிளாஸ்டிக் அதன் உறைபனி-எதிர்ப்பு பண்புகளை இழக்கத் தொடங்குகிறது.
ரப்பர் மற்றும் பிவிசி ஃபிலிமைப் பயன்படுத்தி ஊதப்பட்ட ஸ்லெட்கள் தயாரிக்கப்படுகின்றன. இது கீழ்நோக்கி பனிச்சறுக்குக்கு ஏற்றது. கூடுதலாக, அவர்கள் பல்துறை, ஏனெனில் கோடையில் அவர்கள் தண்ணீர் வேடிக்கை போது தங்கள் பயன்பாடு கண்டுபிடிக்க.
பனிச்சறுக்குக்கு ஒரு ஸ்லைடை எவ்வாறு தேர்வு செய்வது?
நிச்சயமாக, நீங்கள் மிக உயர்ந்த மற்றும் தீவிரமான ஸ்லைடில் சவாரி செய்ய விரும்புகிறீர்கள், ஆனால் உங்கள் உடல்நலம் மற்றும் குழந்தைகளின் ஆரோக்கியத்தை கவனித்துக்கொள்வது, நீங்கள் அதை ஆபத்தில் வைக்கக்கூடாது. மலையின் சரிவு சீராக இருக்க வேண்டும். இறங்கும் இடம் மரங்கள், கற்கள், தாவல்கள் மற்றும் பிற தடைகள் இல்லாமல் இருக்க வேண்டும். குழந்தைகளுக்கு மிகவும் உகந்த சாய்வு கோணம் 30 டிகிரி, பெரியவர்களுக்கு - 40 டிகிரி.
ஸ்லெடிங்கிற்கான உபகரணங்களின் தேர்வு
ஸ்லெடிங்கிற்கு மிகவும் பொருத்தமான ஆடை "பஃபி" ஆகும். இது உங்களுக்கு வியர்வைக்கு வாய்ப்பளிக்காது மற்றும் வீழ்ச்சியின் தாக்கத்தை மென்மையாக்கும். கணுக்காலில் அதிக அழுத்தம் இருப்பதால், காலணிகளில் ரப்பரைஸ் செய்யப்பட்ட ஒரே மற்றும் உயர் பூட்லெக் இருக்க வேண்டும். ஒரு சூடான தொப்பி மற்றும் கையுறைகள் கூடுதலாக, நீங்கள் காற்றுப்புகா கண்ணாடிகள் மற்றும் ஒரு ஹெல்மெட் பற்றி யோசிக்கலாம்.
பாதுகாப்பான ஸ்லெடிங்கிற்கான 7 விதிகள்:
- ஸ்லெட் இருக்கையில் ஒரு மென்மையான குஷன் நிறுவப்பட வேண்டும்.
- மோதல்களைத் தவிர்க்க உங்களுக்கும் முன்னால் இருப்பவர்களுக்கும் இடையே பாதுகாப்பான தூரத்தைப் பராமரிக்கவும்.
- ஒரே நேரத்தில் பல ஸ்லெட்களை இணைக்க வேண்டாம்.
- மலையிலிருந்து இறங்கிய பிறகு, சீக்கிரம் சரிவை விட்டு வெளியேறவும்.
- மோதல் தவிர்க்க முடியாததாக இருந்தால், நீங்கள் ஸ்லெட்டில் இருந்து குதித்து சரியாக விழ வேண்டும்.
- உங்கள் திறன்களை மிகைப்படுத்திக் கொள்ளாதீர்கள். உங்கள் உடற்பயிற்சி நிலைக்கு ஏற்றவாறு இறங்கும் நிலையைத் தேர்வு செய்யவும்.
- வெறும் வயிற்றில் உடல் செயல்பாடுகளில் ஈடுபட வேண்டாம். ஸ்லெடிங் செய்வதற்கு முன், நீங்கள் 2-3 மணி நேரத்திற்கு முன்பே சாப்பிட வேண்டும்.
சறுக்குவது எப்போது தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது?
பின்வரும் சந்தர்ப்பங்களில் ஸ்லெடிங் பரிந்துரைக்கப்படவில்லை (அல்லது ஒரு மருத்துவரை அணுகிய பின்னரே):
- மூட்டுகள் மற்றும் தசைநார்கள் நோய்கள்;
- நிலையற்ற நோய் எதிர்ப்பு சக்தி;
- எலும்பு காயம்;
- பரவும் நோய்கள்;
- அறுவை சிகிச்சைக்கு பிந்தைய காலம்;
- கர்ப்பம்.
ஸ்லெடிங் என்பது குழந்தைகளுக்கு வேடிக்கையாக இருப்பது மட்டுமல்ல, உங்கள் உடலை நல்ல நிலையில் வைத்திருக்க இது ஒரு சிறந்த வழியாகும். ஏற்ற தாழ்வுகள் கார்டியோ சுமைகளுடன் ஒப்பிடப்படுகின்றன, இது இதய தசையை நன்றாக பயிற்றுவிக்கிறது மற்றும் நிறைய கலோரிகளை எரிக்கிறது. ஸ்லெடிங்கின் போது, சராசரியாக, நீங்கள் ஒரு மணி நேரத்திற்கு 200 கிலோகலோரி வரை இழக்கலாம். ஒப்பிடுகையில், இயங்கும் போது சுமார் 450 கிலோகலோரி இழக்கப்படுகிறது. பாடத்தின் போது, செரோடோனின் (மகிழ்ச்சியின் ஹார்மோன்) உற்பத்தி செய்யப்படுகிறது.