"விளையாட்டு எனக்கு மகிழ்ச்சியாகவும், எனது இலக்குகளை அடையவும் உதவுகிறது"

அலெக்ஸாண்ட்ரா ஜெராசிமோவா, ஒருங்கிணைந்த உடற்பயிற்சி சந்தா FITMOST இன் CEO, தனது அனுபவத்தைப் பகிர்ந்து கொள்கிறார்.

உடற்பயிற்சிகளை எவ்வாறு தேர்வு செய்வது?

நான் வெவ்வேறு விளையாட்டுகளை விரும்புகிறேன்: யோகா மற்றும் ஓட்டம் முதல் கிராஸ்ஃபிட் மற்றும் குத்துச்சண்டை வரை. இது அனைத்தும் மனநிலை மற்றும் தேவையைப் பொறுத்தது - இது FITMOST சந்தாவின் முக்கிய யோசனைகளில் ஒன்றாகும்.

யோகா மீதான காதல் உடனடியாக தோன்றவில்லை, முதல் அல்லது பத்தாவது பாடத்திலிருந்து கூட இல்லை, ஆனால் இப்போது பல ஆசனங்களைச் செய்ய எனக்கு ஒரு குறிப்பிட்ட விருப்பம் உள்ளது.

ஃபிட்னஸ் குத்துச்சண்டை, இடைவெளி மற்றும் கார்டியோ உடற்பயிற்சிகள் அவற்றின் தீவிரம் போன்றவை. 45 நிமிடங்களில் உங்கள் உடலை உயர்தரத்துடன் பம்ப் செய்ய உங்களுக்கு நேரம் கிடைக்கும், மேலும் செயல்பாடு மிகவும் கடினமாக இருப்பதால், புறம்பான ஒன்றைப் பற்றி சிந்திக்கவும் திசைதிருப்பவும் போதுமான நேரம் இல்லை. சவாசனாவை விட அதிகமாக அணைக்க இது எனக்கு உதவுகிறது. யோகாவில், நான் என்னை அணைக்கவில்லை, மாறாக கட்டமைப்பு.

பயிற்சி எப்படி வாழ்க்கை முறையாக மாறுகிறது

விளையாட்டு நடவடிக்கைகள் தீவிரமாக வளர்ந்து வரும் போக்காகும், மேலும் மில்லினியல்களின் தகுதி இதில் உள்ளது. பேபி பூமர்கள் ஆரோக்கியத்தைப் பற்றி இளமைப் பருவத்தில் மட்டுமே நினைத்தார்கள், Xs இதற்கு சற்று முன்னதாகவே வந்தது, ஆனால் Y மற்றும் Z தலைமுறைகளாக, உடற்பயிற்சி என்பது ஒரு பொழுதுபோக்கிலிருந்து வாழ்க்கையின் ஒருங்கிணைந்த பகுதியாக மாறிவிட்டது. இது உடல் செயல்பாடு அல்லது எடை இழக்க ஒரு வழி அல்ல, ஆனால் புதிய உணர்ச்சிகள் மற்றும் பதிவுகள் பெற ஒரு வாய்ப்பு.

இது முடிவு மட்டுமல்ல, செயல்முறையும் முக்கியமானது. அதாவது, இலக்கை அடைவதற்கு மட்டும் அல்ல: பிளவுகளில் உட்கார்ந்து, பெட்டி அல்லது நடனமாட கற்றுக்கொள்ளுங்கள், ஆனால் அதை ஒரு அழகான, வளிமண்டல, உற்சாகமான இடத்தில் செய்ய. சாதனை என்பது மகிழ்ச்சியால் மாற்றப்பட்டது.

பிஸியான கால அட்டவணையில் விளையாட்டுக்கான நேரத்தை எவ்வாறு கண்டுபிடிப்பது?

என்னிடம் இரண்டு விதிகள் உள்ளன.

முதலாவது: காலை அல்லது மாலைக்கான சந்திப்புகளைச் செய்து கண்டுபிடிக்கவும் அருகிலுள்ள பயிற்சி பகுதி. கூட்டமும் அதற்கான பாதையும் ஒரு நாளை உடைக்கும் சூழ்நிலைகளைக் குறைக்க முயற்சிக்கிறேன். உதாரணமாக, புதன்கிழமை காலை நான் மாஸ்கோவின் வடகிழக்கில் உள்ள கூட்டாளர்களைச் சந்திக்கிறேன், அருகிலுள்ள ஒரு ஸ்டுடியோவில் குங்ஃபூவுக்குப் பதிவு செய்தேன்.

இரண்டாவது: காலை உடற்பயிற்சி. இது சம்பந்தமாக, ரஷ்யா இன்னும் மேற்கத்திய நாடுகளிலிருந்து மிகவும் வேறுபட்டது, அங்கு மக்கள் பெரும்பாலும் காலையில் ஜிம்மிற்குச் செல்ல விரும்புகிறார்கள் மற்றும் வகுப்புகள் கிட்டத்தட்ட நான்கு மணிக்குத் தொடங்குகின்றன. இது காலநிலை காரணமாக இருக்கலாம், ஆனால் நான் காலையின் மந்திரத்தை நம்புகிறேன்: உடற்பயிற்சி செய்வது நாள் முழுவதும் திறமையாக இருக்க உதவுகிறது. இது சந்திப்புகள், நண்பர்களுடன் அரட்டையடித்தல் அல்லது படிப்பதற்காக மாலை நேரத்தை விடுவிக்கிறது.

எனது இலக்குகளை அடைய உடற்பயிற்சி எவ்வாறு உதவுகிறது?

வணிகத்தில் தேவைப்படும் குணங்களை மேம்படுத்த விளையாட்டு உதவுகிறது. எங்காவது இது ஒரு சமநிலையாகும், ஏனென்றால் சமநிலையை வைத்திருக்கும் திறன் பெரும்பாலும் மன அழுத்த சூழ்நிலைகளில் அமைதியாக இருக்கும் திறனுக்கு சமம். எங்கோ - பொறுமை மற்றும் சகிப்புத்தன்மை.

"உங்கள் பற்களைப் பிடுங்க" மற்றும் கடினமான தருணங்களை சமாளிக்கும் திறன் இல்லாமல், ஒரு வணிகத்தை வளர்ப்பது சாத்தியமில்லை. நிச்சயமாக, இது உளவியல் சுமையை சமாளிக்கவும், எதிர்மறை உணர்ச்சிகளை வெளியேற்றவும் ஒரு வழியாகும். மேலும் ஊக்கம் மற்றும் ரீசார்ஜ் செய்ய, நான் சைக்கிள் ஓட்டுகிறேன்.

விளையாட்டு எனக்கு எப்படி மகிழ்ச்சி அளிக்கிறது

விளையாட்டுத் துறை பெரும்பாலும் மகிழ்ச்சியின் தொழில் என்று அழைக்கப்படுகிறது - நான் இதை முழுமையாக ஒப்புக்கொள்கிறேன். உங்களுடன் இணக்கமாக இருப்பதற்கும், மகிழ்ச்சியாக இருப்பதற்கும் உள் வேலையின் உணர்வு மற்றும் சுய முன்னேற்றத்தின் செயல்முறை முக்கியம்.

இதற்கு பங்களிக்கும் ஒரு வகை செயல்பாட்டை ஒவ்வொருவரும் தங்களுக்குத் தாங்களே கண்டுபிடிக்க முடியும் என்று எனக்குத் தோன்றுகிறது. சிலருக்கு இது நடனம், மற்றவர்களுக்கு இது வேலி, ஸ்குவாஷ் அல்லது டைவிங். உங்களுக்கு இன்னும் பிடித்த விளையாட்டு இல்லையென்றால், தொடர்ந்து தேடுங்கள்.

உற்பத்தி செய்ய மற்ற வழிகள்

நான் சர்க்கரையை குறைக்க முயற்சிக்கிறேன், சமீபத்தில் நான் ஒரு நாளைக்கு ஒரு கப் காபியை குறைக்க ஆரம்பித்தேன். ஒவ்வொரு ஆறு மாதங்களுக்கும் நான் ஒரு சோதனை செய்கிறேன்: நான் சோதனைகளை மேற்கொள்கிறேன், அல்ட்ராசவுண்ட் மற்றும் பல்வேறு உறுப்புகளின் எம்ஆர்ஐ - என்னை தொந்தரவு செய்தவை, மற்றும் பல ஆண்டுகளாக அல்லது ஒருபோதும் சரிபார்க்காதவை, படிப்படியாக என் உடலின் ஒவ்வொரு செல்லையும் ஸ்கேன் செய்கிறேன்.

பல ஆண்டுகளாக நான் துரித உணவு நிறுவனங்களுக்குச் செல்லவில்லை, இருப்பினும் தரமான சுவையான பர்கரை என்னால் சாப்பிட முடியும்.