வசந்த காலம் வருகிறது: குளிர்காலத்திற்குப் பிறகு “எழுந்திருப்பது” எப்படி

குளிர்காலம் எப்போதும் நம் ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கிறது. நாம் தூக்கம், ஆற்றல் இழப்பு, மனச்சோர்வு, உணர்ச்சி சோர்வு ஆகியவற்றை அனுபவிக்கிறோம். பெரும்பாலான நெருக்கடிகள் குளிர்காலத்திலிருந்து வசந்த காலத்திற்கு மாறும்போது துல்லியமாக மோசமடைகின்றன. சரியான ஊட்டச்சத்து இந்த நேரத்தைக் குறைவாகக் கடக்க உதவும்.

இனிப்புகளால் சோர்வாக இருக்கிறது

அதிக சர்க்கரை உள்ளடக்கம் கொண்ட உணவுகள் முறிவுக்கு வழிவகுக்கும், மேலும் இரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவு உயரும் போது மட்டுமே சுருக்கமாக உங்களுக்கு உதவுகின்றன. அதன் பிறகு, கணையம் இன்சுலின் உற்பத்தி செய்கிறது, இது அதன் திடீர் குறைவை ஏற்படுத்துகிறது, இது ஒரு நபரை உடனடியாக சோர்வாகவும் எரிச்சலுடனும் உணர வைக்கிறது. இனிப்புகளுக்கு பதிலாக காய்கறிகள், முழு தானியங்கள், பழங்கள் சாப்பிடுங்கள் - அவை படிப்படியாக இரத்த சர்க்கரை அளவை அதிகரிக்கும் மற்றும் நீண்ட காலத்திற்கு உற்சாகத்தை அதிகரிக்கும்.

மெக்னீசியம் குறைபாடு

உடலில் ஏடிபி உற்பத்திக்கு மெக்னீசியம் அவசியம், இது அனைத்து உயிர்வேதியியல் செயல்முறைகளுக்கும் ஆற்றல் மூலமாக செயல்படுகிறது. பெரும்பாலும் சோர்வு மற்றும் ஆற்றல் இல்லாமை மெக்னீசியம் பற்றாக்குறையுடன் துல்லியமாக தொடர்புடையது, இது கொட்டைகள், முழு தானியங்கள், இலை காய்கறிகள், முட்டைக்கோஸ் மற்றும் கீரை ஆகியவற்றில் ஏராளமாக உள்ளது.

இரும்புப் பற்றாக்குறை

நம் உடலின் அனைத்து திசுக்கள் மற்றும் உறுப்புகளுக்கு ஆக்ஸிஜனை வழங்குவதற்கு இரும்பு பொறுப்பு. உடலில் இரும்புச்சத்து குறைவாக இருந்தால், ஒரு நபர் சோர்வு மற்றும் மனச்சோர்வை உணரத் தொடங்குகிறார், மூச்சுத் திணறல் தோன்றுகிறது, தோல் வெளிர் நிறமாக மாறும், இதயம் வேகமாக துடிக்கத் தொடங்குகிறது மற்றும் நாள்பட்ட டாக்ரிக்கார்டியா உருவாகிறது. இந்த தனிமத்தின் நீண்டகால குறைபாடு மூளையின் செயல்பாட்டை பாதிக்கிறது, நோய்த்தொற்றுகளுக்கு எதிராக தன்னை தற்காத்துக் கொள்ளும் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தின் திறன். சிவப்பு இறைச்சி, கல்லீரல், அடர் இலை மற்றும் பச்சை காய்கறிகள், பருப்பு வகைகள், முட்டையின் மஞ்சள் கருக்கள், உலர்ந்த பழங்கள், பருப்பு வகைகள், பீன்ஸ், கொட்டைகள், விதைகள் மற்றும் கொண்டைக்கடலை ஆகியவற்றில் இரும்புச்சத்து காணப்படுகிறது.

வைட்டமின் பி

இந்த வைட்டமின்களின் குழு ஆற்றலை உருவாக்கவும், நரம்பு மண்டலத்தை ஆதரிக்கவும், ஹார்மோன் அளவை உறுதிப்படுத்தவும் தேவைப்படுகிறது. உணவில் இருந்து ஆற்றலை வெளியிடவும், நல்ல சுழற்சி மற்றும் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை ஆதரிக்கவும் பி வைட்டமின்கள் தேவைப்படுகின்றன. பி-வைட்டமின்கள் ப்ரோக்கோலி, அவகேடோ, பருப்பு, பாதாம், முட்டை, சீஸ் மற்றும் விதைகளில் காணப்படுகின்றன.

ஆரோக்கியமாயிரு!

• பேஸ்புக்
• pinterest,
• தந்தி
• உடன் தொடர்பு

வசந்த காலத்தின் துவக்கத்தோடு சர்க்கரையை விட்டுக்கொடுப்பது ஏன் சிறந்தது என்பதைப் பற்றி முன்னர் பேசியதை நினைவில் கொள்க, மேலும் 5 வசந்த மிருதுவாக்கிகள் கோடைகாலத்தில் எடை இழக்க அறிவுறுத்தின.