வீட்டில் இருக்கும் அம்மாக்கள்: உங்களை தனிமைப்படுத்தாமல் இருப்பதற்கான யோசனைகள்

வீட்டில் இருங்கள் அம்மா: நாம் ஏன் தனிமைப்படுத்தப்பட்டதாக உணர்கிறோம்?

தாயாக மாறுவது ஒரு பெண்ணின் வாழ்க்கையில் ஒரு பெரிய எழுச்சி! வீட்டிற்குள் ஒரு சிறிய வரவு அவரது முழு கவனத்தையும் அவரது நேரத்தையும் திரட்டுகிறது. வாழ்க்கையின் பழக்கவழக்கங்கள், குறிப்பாக ஒரு பிஸியான தொழில் வாழ்க்கையைக் கொண்டிருந்தபோது, ​​அன்றைய தாளமும் மாற்றியமைக்கப்படுகிறது. தினசரி வாழ்க்கை இப்போது புதிதாகப் பிறந்த குழந்தையின் தேவைகளைச் சுற்றி வருகிறது: தாய்ப்பால் அல்லது பாட்டில் உணவு, டயப்பர்களை மாற்றுதல், குளித்தல், வீட்டு வேலைகள் ... மறுபுறம், சோர்வு மற்றும் ஹார்மோன்கள் கலக்கின்றன, நீங்கள் ஒரு பெரிய மனச்சோர்வை உணரலாம். உறுதியாக இருங்கள், பல அம்மாக்களுக்கு ஒரு சிறிய குழந்தை ப்ளூஸ் உள்ளது. பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில் என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள் இந்த அசௌகரியம் காலப்போக்கில் அமைவதில்லை. ஓய்வுடன், நாம் வலிமையையும் மன உறுதியையும் பெறுகிறோம். இதெல்லாம் தற்காலிகமானதே!

நீங்கள் வீட்டில் இருக்கும் அம்மாவாக இருக்கும்போது தனிமை குறைவாக உணர என்ன செய்யலாம்?

நீங்கள் தாய்மையிலிருந்து வீடு திரும்பியவுடன், உங்கள் அன்புக்குரியவர்களுடன் தொடர்பில் இருப்பது முக்கியம். நீங்கள் மிகவும் சோர்வாக உணர்ந்தாலும், உங்கள் பிரசவத்தின் விளைவுகளை அனுபவித்தாலும், சில சிறிய தருணங்களை சேமிக்கவும் தொலைபேசி அழைப்பை மேற்கொள்ள, உங்கள் சிறிய குழந்தையை உங்கள் நண்பர்களுக்கு அறிமுகப்படுத்தவும், ஒரு சிறிய பகிரப்பட்ட பதிவு புத்தகத்தை தொடங்கவும் ... உங்கள் குழந்தையுடன் குறைவாக தனியாகவும் திருப்தியாகவும் உணர தொடர்பு உங்களுக்கு உதவும். பூங்காவில் இழுபெட்டிகள் மற்றும் நடைப்பயணங்கள் குழுக்களாக செய்யலாம்! ஒருவேளை, உங்கள் பரிவாரத்தில், மற்ற தாய்மார்கள் உங்களுடன் வர விரும்புவார்களா? உங்கள் பிள்ளைகள் பள்ளியில் இருந்தால், பள்ளி நடவடிக்கைகளில் ஈடுபட தயங்காதீர்கள். எப்படி? 'அல்லது' என்ன? பள்ளி பயணங்களுக்கு பெற்றோர்-தோழராக, வகுப்பு பிரதிநிதியாக அல்லது பள்ளி சங்கத்தின் உறுப்பினராக மாறுவதன் மூலம். உங்கள் சூழ்நிலையில் உள்ளவர்களுடன் சமூக ரீதியாக பிணைக்க இது ஒரு சிறந்த வழியாகும். பள்ளியைத் தவிர, இன்னும் பல உள்ளன தாய்மார்கள் சங்கங்கள் உரையாடல் மற்றும் நட்பை உருவாக்குதல்.

தம்பதிகள் தனிமை குறைவாக உணர உதவுகிறார்கள்

தாயாக இருப்பதற்கு முன், நீங்களும் ஒரு பெண் மற்றும் காதலர். உங்கள் பங்குதாரர், அவர் அல்லது அவள் தனது நாட்களை வேலையில் கழித்தாலும், தனிமைப்படுத்தலை உடைக்க உங்களுக்கு உதவ முடியும். எனவே புகைப்படங்களைப் பகிர்வதன் மூலமாகவோ அல்லது தினசரி தொலைபேசி அழைப்புகள் செய்வதன் மூலமாகவோ, கூட்டுச் செயல்பாடுகள் மூலமாகவோ அல்லது மற்ற ஜோடிகளை வீட்டிற்கு இரவு உணவிற்கு அழைப்பதன் மூலமாகவோ உரையாடலைத் தொடர வேண்டியது அவசியம். உங்கள் பழங்குடியினரைக் காப்பதற்காக ஒரு குழந்தை பராமரிப்பாளரை அல்லது தாத்தா பாட்டியை அழைத்து வருவது எப்படி? ஒரு வாய்ப்பு இரண்டு சிறிய வெளியூர் பிணைப்புகளை இறுக்குவதற்கும் இதயத்தில் தைலம் போடுவதற்கும் ஏற்றது. 

வீட்டிலேயே இருக்கும் அம்மாவாக உங்களுக்காக நேரத்தைக் கண்டறிதல்

உங்கள் ரசனைகளையும் அறிவையும் பராமரிப்பது உங்களை மதிப்பிழக்கச் செய்வதைத் தவிர்க்கிறது, "எங்களிடம் சொல்ல சுவாரஸ்யமான எதுவும் இல்லை" என்ற சாக்குப்போக்கின் கீழ் சமூக வாழ்க்கையிலிருந்து படிப்படியாக விலகுகிறது. தூக்கத்தின் தருணத்தை இவ்வாறு பயன்படுத்தலாம் ஒரு நல்ல புத்தகத்தைப் படிக்கவும், டிஜிட்டல் பயிற்சியைத் தொடங்கவும் அல்லது மற்ற தாய்மார்களுடன் தொடர்பு கொள்ளவும் சமூக வலைப்பின்னல்கள் வழியாக. நீங்கள் உங்கள் குழந்தைகளை ஒரு மணிநேரம் அண்டை வீட்டாரிடம் அல்லது நண்பரிடம் ஒப்படைக்கலாம், மேலும் யோகா வகுப்பிற்குச் செல்லலாம் அல்லது நடைபயிற்சி செல்லலாம். உங்களுக்கான நேரம், சில சமயங்களில் தியானம் செய்ய அல்லது கனவு காண, இது ஒரு படி பின்வாங்கி, உங்கள் குழந்தைகளை மகிழ்ச்சியுடன் கண்டுபிடிக்க அனுமதிக்கிறது ... நீங்கள் அதற்கு தகுதியானவர்! ஏனென்றால், வீட்டிலேயே இருக்கும் அம்மாவாக இருப்பது, அதனுடன் வரும் மனச் சுமையுடன் கூடிய முழுநேர வேலை.

ஒரு சங்கத்தில் சேரவும்

நீங்கள் செயலற்ற நிலையில் இருக்க முடியாது என்றால், நீங்கள் கூட முடியும் தன்னார்வ நடவடிக்கைகளில் ஈடுபடுங்கள் இது வாரத்திற்கு சில மணிநேரங்கள் மட்டுமே எடுக்கும். எடுத்துக்காட்டாக, உங்கள் மாவட்டத்தில் உள்ள ஒரு நூலகத்தில் நிரந்தரமாக இருப்பதை உறுதிசெய்வது, மருத்துவ நிறுவனங்களில் உள்ள நோயாளிகள் மற்றும் முதியவர்களை மகிழ்விப்பது, பிளவுஸ் ரோஜாக்களின் சங்கம் அல்லது Restos du Cœur மூலம் மிகவும் பின்தங்கியவர்களுக்கு உணவை விநியோகிப்பது போன்றவை சாத்தியமாகும். உங்களுக்காக காத்திருக்கும் தன்னார்வலர்கள் தேவை பல சங்கங்கள் உள்ளன!