பொருளடக்கம்
மற்றவர்களுடன் ஒப்பிடுவது, மற்றவர்கள் எதைச் சாதிக்கிறார்கள் என்பதைக் கருத்தில் கொண்டு உங்கள் சொந்த சாதனைகளை மதிப்பீடு செய்வது உங்கள் வாழ்க்கையை அழிக்க ஒரு உறுதியான வழியாகும். இந்த கெட்ட பழக்கத்திலிருந்து விடுபடுவது எப்படி என்பது குறித்து உளவியல் நிபுணர் ஷரோன் மார்ட்டின்.
ஒப்பீடு பெரும்பாலும் விரும்பத்தகாதது. நான் உயர்நிலைப் பள்ளியில் படிக்கும் போது, என் அக்கா விளையாட்டில் விளையாடி பிரபலமாக இருந்தாள்-இதில் இரண்டுமே என்னைப் பற்றி சொல்ல முடியாது.
எனக்கும் பல நன்மைகள் இருந்தன என்பதை இப்போது நான் புரிந்துகொள்கிறேன், ஆனால் என் செல்வாக்கற்ற தன்மை மற்றும் விளையாட்டுத்திறன் ஆகியவற்றை அவர்களால் ஈடுசெய்ய முடியவில்லை. ஒவ்வொரு முறையும் யாராவது எங்களை ஒப்பிடும்போது, இந்த இரண்டு பகுதிகளிலும் எனது குறைபாடுகள் எனக்கு நினைவூட்டப்பட்டன. இந்த ஒப்பீடு எனது பலத்தை எந்த வகையிலும் பாதிக்கவில்லை, ஆனால் எனது பலவீனங்களை மட்டுமே வலியுறுத்தியது.
எல்லோரையும் எல்லாவற்றையும் ஒப்பிட்டுப் பார்ப்பது வழக்கமாக இருக்கும் ஒரு சமூகத்தில் நாம் வளர்கிறோம், எனவே நாமே "அவ்வளவு நல்லவர்கள் அல்ல ..." என்பதை அறிந்து கொள்கிறோம். நாம் நல்லவரா கெட்டவரா என்று ஒப்பிட்டுப் பார்க்கிறோம். இவை அனைத்தும் நம் அச்சங்களையும் சுய சந்தேகங்களையும் வலுப்படுத்துகின்றன.
நம்மை விட மெலிதான, திருமண வாழ்க்கையில் மகிழ்ச்சியான, வெற்றிகரமான ஒருவர் எப்போதும் இருப்பார். நாம் அறியாமலே அத்தகையவர்களைத் தேடுகிறோம், அவர்களின் உதாரணத்தின் மூலம், நாம் மற்றவர்களை விட மோசமானவர்கள் என்று நம்மை நம்பிக் கொள்கிறோம். ஒப்பீடு "தாழ்வுத்தன்மையை" மட்டுமே உறுதிப்படுத்துகிறது.
மற்றவர்கள் வைத்திருப்பதற்கும் அவர்கள் என்ன செய்கிறார்கள் என்பதற்கும் என்ன வித்தியாசம்?
ஒவ்வொரு வருடமும் அண்டை வீட்டாரால் கார்களை மாற்ற முடிந்தால், சகோதரருக்கு பதவி உயர்வு கிடைத்தால் என்ன செய்வது? அதற்கும் உங்களுக்கும் எந்த சம்பந்தமும் இல்லை. இவர்களின் வெற்றி அல்லது தோல்வி நீங்கள் அவர்களை விட தாழ்ந்தவர் அல்லது உயர்ந்தவர் என்று அர்த்தமல்ல.
ஒவ்வொருவரும் தங்கள் சொந்த பலம் மற்றும் பலவீனங்களைக் கொண்ட ஒரு தனித்துவமான நபர். சில சமயங்களில் உலகில் "மனித மதிப்பின்" வரையறுக்கப்பட்ட விநியோகம் உள்ளது மற்றும் யாருக்கும் போதுமானதாக இல்லை என்பது போல் நாம் செயல்படுகிறோம். நாம் ஒவ்வொருவரும் மதிப்புமிக்கவர்கள் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
மிகவும் முக்கியமில்லாத அளவுகோல்களில் நாம் அடிக்கடி நம்மை மற்றவர்களுடன் ஒப்பிட்டுப் பார்க்கிறோம். நாம் வெளிப்புற அறிகுறிகளை மட்டுமே நம்பியுள்ளோம்: தோற்றம், முறையான சாதனைகள் மற்றும் பொருள் மதிப்புகள்.
உண்மையில் முக்கியமானவற்றை ஒப்பிடுவது மிகவும் கடினம்: கருணை, தாராள மனப்பான்மை, விடாமுயற்சி, ஏற்றுக்கொள்ளும் மற்றும் தீர்ப்பளிக்காத திறன், நேர்மை, மரியாதை.
மன உளைச்சலில் இருந்து விடுபடுவது எப்படி? இங்கே சில யோசனைகள் உள்ளன.
1. ஒப்பீடுகள் சுய சந்தேகத்தை மறைக்கின்றன
என்னைப் பொறுத்தவரை, ஒப்பிடுவதற்கான விருப்பத்தின் பின்னால் இருக்கும் நிச்சயமற்ற தன்மையை நினைவூட்டுவதே எளிதான வழி. நான் எனக்கு நானே சொல்கிறேன், "நீங்கள் பாதுகாப்பற்றதாக உணர்கிறீர்கள். உங்கள் "மதிப்பை" வேறொருவருடன் ஒப்பிட்டு உங்களை நீங்களே மதிப்பிடுகிறீர்கள். முற்றிலும் முக்கியமற்ற அளவுகோல்களால் உங்களை நீங்களே மதிப்பிடுகிறீர்கள், இறுதியில் நீங்கள் போதுமானவர் அல்ல என்ற முடிவுக்கு வருகிறீர்கள். இது தவறானது மற்றும் நியாயமற்றது."
நான் என்ன செய்கிறேன், ஏன் செய்கிறேன் என்பதை உணர உதவுகிறது. மாற்றம் எப்போதும் விழிப்புணர்வுடன் தொடங்குகிறது. இப்போது நான் என் சிந்தனை முறையை மாற்றிக்கொண்டு என்னுடன் வித்தியாசமாகப் பேச ஆரம்பிக்கிறேன், அதற்குப் பதிலாக, என்னில் உள்ள பாதுகாப்பற்ற பகுதிக்கு பச்சாதாபம் மற்றும் ஆதரவை வழங்குகிறேன்.
2. நீங்கள் ஒப்பிட விரும்பினால், உங்களுடன் மட்டும் ஒப்பிடுங்கள்.
உங்களை ஒரு சக ஊழியர் அல்லது யோகா பயிற்றுவிப்பாளருடன் ஒப்பிடுவதற்குப் பதிலாக, இப்போது உங்களையும் உங்களையும் ஒரு மாதம் அல்லது ஒரு வருடத்திற்கு முன்பு மதிப்பீடு செய்ய முயற்சிக்கவும். வெளியுலகில் நமது மதிப்புக்கான ஆதாரங்களைத் தேடப் பழகிவிட்டோம், ஆனால் உண்மையில் அது நம்மை நாமே தேடுவது மதிப்பு.
இணையத்தில் அனைவரும் மகிழ்ச்சியாகவே காணப்படுகின்றனர். இது வெறும் பளபளப்பான வெளிப்புற ஷெல் என்பதை நினைவூட்டுங்கள், இந்த மக்களின் வாழ்க்கையின் ஒரு பகுதி அவர்கள் மற்றவர்களுக்கு காட்ட முயல்கிறார்கள். ஃபேஸ்புக்கில் (ரஷ்யாவில் தடைசெய்யப்பட்ட தீவிரவாத அமைப்பு) அல்லது இன்ஸ்டாகிராமில் (ரஷ்யாவில் தடைசெய்யப்பட்ட தீவிரவாத அமைப்பு) அவர்களின் புகைப்படங்களைப் பார்ப்பதன் மூலம் ஒருவர் நினைப்பதை விட அவர்களின் வாழ்க்கையில் பல சிக்கல்கள் இருக்கலாம்.
நம்மை மற்றவர்களுடன் ஒப்பிடுவதை நிறுத்த, நாம் நம்மீது கவனம் செலுத்த வேண்டும். பாதுகாப்பின்மையைக் கடக்க ஒப்பீடுகள் எங்களுக்கு உதவாது - இது பொதுவாக "உங்கள் மதிப்பை அளவிடுவதற்கான" தவறான மற்றும் கொடூரமான வழியாகும். மற்றவர்கள் என்ன செய்கிறார்கள் அல்லது அவர்கள் வைத்திருப்பதைப் பொறுத்து நமது மதிப்பு இல்லை.
ஆசிரியரைப் பற்றி: ஷரோன் மார்ட்டின் ஒரு மனநல மருத்துவர்.