பொருளடக்கம்
கர்ப்ப காலத்தில் மன அழுத்தம், மன அழுத்தம்
மன அழுத்தம் ஆரோக்கியமான மற்றும் வலிமையான நபர்களின் வலிமையைக் குறைக்கிறது: அவை ஹார்மோன் பின்னணியை மாற்றுகின்றன, முக்கிய உறுப்புகளின் ஆரோக்கியத்தை எதிர்மறையாக பாதிக்கின்றன. கர்ப்பிணி பெண்கள் குறிப்பாக உணர்திறன் உடையவர்கள், மற்றும் கர்ப்ப காலத்தில் ஏற்படும் மன அழுத்தம் அம்மா மற்றும் குழந்தை இருவரையும் பாதிக்கும். அனுபவங்கள் எதற்கு வழிவகுக்கும், அவற்றை எவ்வாறு தவிர்ப்பது? இந்த கட்டுரையில் கண்டுபிடிக்கவும்.
கர்ப்ப காலத்தில் மன அழுத்தம்: சாத்தியமான விளைவுகள்
விரும்பத்தகாத உணர்ச்சிகளை முற்றிலுமாக விலக்குவது சாத்தியமில்லை, ஆனால் அவை பிறக்காத குழந்தையின் ஆரோக்கியத்திற்கு ஆபத்தானவை என்பதை புரிந்து கொள்ள வேண்டும்.
கர்ப்ப அழுத்தம்: ஆபத்தின் அறிகுறிகள்
பின்வரும் சந்தர்ப்பங்களில் எச்சரிக்கையாக இருப்பது மற்றும் மருத்துவ உதவியை நாடுவது பயனுள்ளது:
உங்களுக்கு தூக்கமின்மை இருந்தால்;
பசியின்மை;
விவரிக்கப்படாத அச்சங்கள் தோன்றுகின்றன, பதட்டமான எதிர்வினைகள் வெளிப்படுத்தப்படுகின்றன;
இதய துடிப்பு மற்றும் கைகால்களின் நடுக்கம் காணப்படுகிறது.
கர்ப்ப காலத்தில் அடக்குமுறை மற்றும் மனச்சோர்வு ஆகியவை சாதாரணமாக இல்லை. பட்டியலிடப்பட்ட அறிகுறிகளில் குறைந்தபட்சம் ஒன்றையாவது கவனித்தீர்களா? மருத்துவ கவனிப்பைத் தேடுங்கள், இது உங்கள் குழந்தையின் வளர்ச்சி குறைபாடுகளின் சாத்தியக்கூறுகளைக் குறைக்க உதவும்.
கர்ப்ப காலத்தில் மன அழுத்தத்தின் சாத்தியமான விளைவுகள்
எதிர்பார்ப்புள்ள தாயின் எதிர்மறை உணர்ச்சிகள் கருவின் ஹைபோக்ஸியா மற்றும் முன்கூட்டிய பிறப்புக்கு அனைத்து பிரச்சனைகளுக்கும் வழிவகுக்கும்: குழந்தையின் குறைந்த எடை, உள் உறுப்புகளின் வளர்ச்சி குறைவு. இருப்பினும், கர்ப்பம் நன்றாக நடந்தாலும், குழந்தைக்கு கடுமையான உடல்நலப் பிரச்சினைகள் இருக்கலாம்:
இதய குறைபாடுகள்;
நரம்பியல் கோளாறுகள்: ஹைபராக்டிவிட்டி, மன இறுக்கம், அதிகரித்த கவலை, பயம்;
கடுமையான ஒவ்வாமை எதிர்வினைகள்;
நீரிழிவு நோய் வளரும் அதிக ஆபத்து.
கர்ப்ப காலத்தில் கரு வளர்ச்சிக் கோளாறுகளைத் தவிர்க்க, எதிர்பார்க்கும் தாய் தனது உணர்ச்சி நிலையை கண்காணிக்க வேண்டும். கர்ப்ப காலத்தில் மனச்சோர்வு சிகிச்சைக்கு சைக்கோட்ரோபிக் மருந்துகள் பரிந்துரைக்கப்படவில்லை, ஆனால் உங்கள் மனநிலையை சமநிலைப்படுத்த உதவும் எளிய வழிகாட்டுதல்கள் உள்ளன.
கர்ப்ப காலத்தில் மன அழுத்தத்தை எப்படி சமாளிப்பது?
மன அழுத்தத்தை போக்க மிகவும் சுவாரஸ்யமான வழிகளில் ஒன்று உடல் செயல்பாடு. சுறுசுறுப்பான இயக்கத்துடன், உடல் மகிழ்ச்சியின் ஹார்மோனை உருவாக்குகிறது - எண்டோர்பின், இது உடனடியாக மனநிலையை மேம்படுத்துகிறது. எதிர்பார்க்கும் தாய்க்கு, வெளிப்புற நடைப்பயிற்சி, நீச்சல் மற்றும் கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு சிறப்புப் பயிற்சிகள் பொருத்தமானவை.
படுக்கைக்கு சில மணி நேரங்களுக்கு முன், வலேரியன் வேர் அல்லது கெமோமில் சேர்த்து ஒரு கிளாஸ் சூடான தேநீர் குடிக்கவும், தினமும் குறைந்தது 8 மணிநேரம் தூங்க முயற்சி செய்யுங்கள்.
நீங்கள் அனுபவிக்கும் அமைதியான பொழுதுபோக்கைக் கண்டறியவும்
நீண்ட காலமாக வாட்டர்கலர்களால் வண்ணம் தீட்ட கற்றுக்கொள்ள வேண்டும் என்று கனவு கண்டீர்களா? உங்கள் சொந்த கைகளால் பிறக்காத குழந்தைக்கு முதல் பூட்டுகளை பின்ன விரும்புகிறீர்களா? முயற்சி செய்ய வேண்டிய நேரம் இது.
நல்ல விஷயங்களை சிந்தித்து இந்த அற்புதமான, ஆனால் நிலையற்ற நிலையை அனுபவிக்க முயற்சி செய்யுங்கள்.