துரோகத்திலிருந்து தப்பிக்க: ஃப்ளாஷ்பேக்குகளால் நான் வேட்டையாடப்பட்டேன்

நீங்கள் ஒரு திரைப்படத்தைப் பார்க்கிறீர்கள், திடீரென்று அது திருமணத்திற்குப் புறம்பான உறவுகளுடன் வருகிறது. உங்கள் கூட்டாளியின் துரோகத்தைப் பற்றி நீங்கள் அறிந்ததும் நீங்கள் கற்பனை செய்த மற்றும் அனுபவித்த அனைத்தையும் உங்கள் தலையில் உருட்டத் தொடங்குகிறீர்கள். சோகமான கண்டுபிடிப்பின் தருணத்தில் நீங்கள் அனுபவித்த அனைத்து உடல் உணர்வுகளும், கோபமும் வலியும் உடனடியாக உங்களிடம் திரும்பும். நீங்கள் ஒரு தெளிவான, மிகவும் யதார்த்தமான ஃப்ளாஷ்பேக்கை அனுபவிக்கிறீர்கள். அமெரிக்காவில் செப்டம்பர் 11 சோகத்திற்குப் பிறகு, மக்கள் வானத்தைப் பார்க்க பயந்தார்கள்: விமானங்கள் உலக வர்த்தக மையத்தின் கோபுரங்களை அழிக்கும் முன்பே அதன் நீல நிறத்தைக் கண்டார்கள். நீங்கள் அனுபவிப்பது PTSD போன்றது.

"உண்மையான" அதிர்ச்சியை அனுபவித்தவர்கள் உங்கள் துன்பத்தையும் தற்காப்பு ஆக்கிரமிப்பையும் புரிந்து கொள்ள மாட்டார்கள். நினைவுகளுக்கு உங்கள் வன்முறை எதிர்வினையைக் கண்டு உங்கள் பங்குதாரர் ஆச்சரியப்படுவார். எல்லாவற்றையும் உங்கள் தலையில் இருந்து வெளியேற்றும்படி அவர் உங்களுக்கு அறிவுறுத்துவார். உங்களால் முடியாது என்பதுதான் பிரச்சனை. உங்கள் உடல் காயத்திற்கு இந்த வழியில் செயல்படுகிறது.

உணர்ச்சி எதிர்வினைகள் கடலில் அலைகள் போன்றவை. அவர்களுக்கு எப்போதும் ஆரம்பம், நடு மற்றும் முடிவு இருக்கும். நல்ல செய்தி என்னவென்றால், எல்லாம் கடந்து போகும் - இதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், இது தாங்க முடியாததாகத் தோன்றும் அனுபவங்களிலிருந்து விடுபட உதவும்.

உண்மையில் என்ன நடக்கிறது

நீங்கள் எதற்கும் குற்றமில்லை. உங்கள் உலகம் சிதைந்துவிட்டது. மூளையால் உலகின் பழைய படத்தைத் தக்கவைக்க முடியவில்லை, எனவே இப்போது நீங்கள் எதிர்மறையான விளைவுகளை அனுபவிக்கிறீர்கள். ஆன்மா மீட்க முயற்சிக்கிறது, இது விரும்பத்தகாத நினைவுகளின் திடீர் படையெடுப்புகளைத் தூண்டுகிறது. பங்குதாரர் மற்றவரை சந்தித்த உணவகத்தை கடந்து சென்றால் போதும், அல்லது உடலுறவின் போது, ​​நீங்கள் படித்த கடித விவரங்களை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

அதே கொள்கையின்படி, வெடிப்பின் போது நண்பர்கள் இறந்ததைக் கண்ட வீரர்களுக்கு கனவுகள் உள்ளன. அவர்கள் பயத்தால் கைப்பற்றப்பட்டனர், அதே நேரத்தில் உலகம் மிகவும் பயங்கரமானது என்று நம்ப விரும்பவில்லை. அத்தகைய தாக்குதலை மூளையால் சமாளிக்க முடியாது.

இத்தகைய எதிர்வினைகள் நனவில் வெடிக்கும் போது, ​​அது கடந்த காலத்தின் ஒரு பகுதியாக அவற்றை உணராது. நீங்கள் மீண்டும் சோகத்தின் மையத்தில் இருப்பது போல் தெரிகிறது. கடந்த காலத்தையும் நிகழ்காலத்தையும் வேறுபடுத்திப் பார்க்காமல், தாங்க முடியாத வலியை நீங்கள் இப்போது அனுபவிக்கிறீர்கள்.

பங்குதாரர் மனந்திரும்பினார், நேரம் கடந்து செல்கிறது, நீங்கள் படிப்படியாக காயங்களை குணப்படுத்துகிறீர்கள். ஆனால் ஃப்ளாஷ்பேக்குகளின் போது, ​​துரோகத்தைப் பற்றி நீங்கள் முதலில் கண்டுபிடித்த நிமிடத்தில் நீங்கள் செய்த அதே கோபத்தையும் விரக்தியையும் உணர்கிறீர்கள்.

என்ன செய்ய

ஃப்ளாஷ்பேக்குகளில் கவனம் செலுத்த வேண்டாம், உங்களை திசைதிருப்ப வழிகளைத் தேடுங்கள். நிலையான பரிந்துரைகளை புறக்கணிக்காதீர்கள்: தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள், அதிகமாக தூங்குங்கள், சரியாக சாப்பிடுங்கள். உங்கள் உணர்ச்சிகளின் உச்சத்தில், அலை கடந்து செல்லும், அது எல்லாம் முடிந்துவிடும் என்பதை நினைவூட்டுங்கள். உங்களுக்கு எப்படி உதவுவது என்று உங்கள் துணையிடம் சொல்லுங்கள். முதலில் இது மிகவும் வேதனையாக இருக்கலாம், அதைப் பற்றி நீங்கள் கேட்க விரும்புவதில்லை. ஆனால் உறவு குணமடைவதால், நீங்கள் அரவணைப்பு அல்லது பேசுவதற்கான வாய்ப்பிலிருந்து பயனடைவீர்கள். உங்கள் துணையிடம் அவர் பிரச்சனையை தீர்க்க முடியாது என்பதை விளக்குங்கள், ஆனால் அவர் அதை உங்களுடன் சமாளிக்க முடியும்.

அவர் புரிந்து கொள்ள வேண்டும்: உங்கள் மோசமான மனநிலைக்கு பயப்பட வேண்டிய அவசியமில்லை. அவருக்கு இருக்கும் எந்த ஆதரவும் அவரை குணப்படுத்த உதவும் என்பதை விளக்குங்கள்.

நீங்கள் விரக்தியில் விழுவதாக நீங்கள் உணர்ந்தால், உங்கள் ஆன்மாவை நீங்கள் செலுத்தக்கூடிய ஒரு நபரைக் கண்டுபிடி. துரோகத்திற்குப் பிறகு உறவுகளை மீண்டும் கட்டியெழுப்புவதில் நிபுணத்துவம் பெற்ற ஒரு சிகிச்சையாளரைப் பார்க்கவும். சரியான நுட்பங்கள் இந்த செயல்முறையை வலியற்றதாக மாற்றும்.

ஃப்ளாஷ்பேக்குகளை அடையாளம் காண நீங்கள் கற்றுக்கொண்டால், நீங்கள் பீதி அடையாமல் உணர்ச்சிகளின் அலைகளை ஓட்டலாம். காலப்போக்கில், அவை மறைந்து போவதை நீங்கள் கவனிக்கத் தொடங்குவீர்கள். ஃப்ளாஷ்பேக்குகள் திரும்பினால், நீங்கள் சோர்வாக அல்லது மன அழுத்தத்தால் பலவீனமடைந்திருப்பதற்கான அறிகுறியாக இருக்கலாம்.

உங்களைப் பற்றி வருந்தவும், ஏனென்றால் இதே நிலையில் உள்ள வேறு எந்த நபருக்கும் நீங்கள் அதைத்தான் செய்வீர்கள். எல்லாவற்றையும் அவனுடைய தலையில் இருந்து வெளியே போடச் சொல்ல மாட்டாய் அல்லது அவனுக்கு என்ன தவறு என்று கேட்க மாட்டாய். உங்கள் கணவர் அல்லது தோழிகள் உங்களை நியாயந்தீர்க்க அனுமதிக்காதீர்கள் - அவர்கள் உங்கள் காலணியில் இல்லை. இது போன்ற அதிர்ச்சி குணமடைய நேரம் எடுக்கும் என்பதைப் புரிந்துகொள்பவர்களைக் கண்டறியவும்.