என் மார்பகங்களை கவனித்துக்கொள்கிறேன்

ஒரு பிளவின் விவேகமான வளைவுகளுக்கு அப்பால், மார்பகம் ஒரு சுரப்பி, கொழுப்பு திசுக்களில் புதைக்கப்பட்டுள்ளது. தசைநார்கள் மற்றும் தோலால் ஆதரிக்கப்படுகிறது, இது இரண்டு பெக்டோரல் தசைகளில் அதன் முழு எடையையும் கொண்டுள்ளது. அதன் வடிவம் மற்றும் நல்ல பிடிப்பு தோல், தசைநார்கள் மற்றும் கழுத்து தசைகளின் தொனியை மட்டுமே சார்ந்துள்ளது. மற்றும் பராமரிக்க வேண்டியது உங்களுடையது! தினமும் உங்கள் மார்பகங்களை கவனித்துக்கொள்வது அழகு, ஆறுதல் ஆனால் எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக ஆரோக்கியத்தின் சைகை.

தாய்ப்பால் மற்றும் மார்பக பராமரிப்பு

முலைக்காம்பில் விரிசல்கள் இருந்தால், உங்கள் குழந்தை சரியாக உறிஞ்சுகிறதா என்று சோதிக்கவும், உங்களுக்கு எதிராக தொப்புள், மார்பகத்தின் மீது கன்னம், வாயில் மிகப்பெரிய மேற்பரப்பை எடுக்கவும். தீவனம் முடிந்ததும், அதன் முழு மேற்பரப்பிலும் பரப்பி, கடைசி பால் முத்துகளுடன் அரோலாவை ஊட்டவும். மருந்தகங்களில் குறிப்பிட்ட கிரீம்களும் உள்ளன. பாலூட்டுதல் படிப்படியாக இருக்க வேண்டும். பால் முழுவதுமாக வெளியேறுவது (பிரசவத்திற்கு அடுத்த வாரம்) மார்பகங்களின் அழகியலுக்கு செய்ய வேண்டிய மிக மோசமான விஷயம். பின்னர் ஒரு வருட உடற்தகுதி (கள்) திட்டமிடுங்கள்: சுய மசாஜ், குளிர்ந்த நீரின் ஜெட் விமானங்கள், சன்ஸ்கிரீன், பெக்கின் பாடிபில்டிங், நீச்சல் மற்றும் பொறுமை, மார்பை நேராக்க மற்றும் மார்பகங்களை உயர்த்த… ஏனெனில் இந்த வகையான அறுவை சிகிச்சை சமூக பாதுகாப்புக்கு உட்பட்டது அல்ல! குறிப்பு: பாலூட்டிய பின், மார்பகங்களில் சிறிய நீர்க்கட்டிகளை நீங்கள் உணரலாம். அவை கேலக்டோசெல்ஸ், பால் முழுவதுமாக வெளியேற்றப்படாத குழாய்களில் உள்ளன. அவற்றைத் தொடாதே, சில மாதங்களுக்குள் அவை தானாகவே மறைந்துவிடும்.

தாய்மையால் உங்கள் மார்பகங்கள் மாற்றப்பட்டன

இது எதிர்கால தாய்மார்களின் நியாயமான பயம்: கர்ப்பம் அவர்களின் உடலில் என்ன தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும்? மார்பு புவியீர்ப்பு விளைவுக்கு உட்படுகிறது: கீழ்நோக்கி வரையப்பட்டால், அது காலப்போக்கில் சரிசெய்யமுடியாமல் சரிகிறது. ஆனால் தப்பெண்ணங்களுடன் கீழே: இல்லை, தாய்ப்பால் மார்பகங்களை சேதப்படுத்தாது! மறுபுறம், தாய்மை அவர்களை மாற்றுகிறது. ஹார்மோன்களால் தூண்டப்பட்டு, மார்பகம் அதன் முக்கிய பங்கை ஏற்கத் தயாராகிறது: தாய்ப்பால்! அரோலா தடிமனாகிறது, மார்பகங்கள் அளவு அதிகரிக்கும் மற்றும் தோல் தளர்கிறது, சில நேரங்களில் நீட்டிக்க மதிப்பெண்களை வெளிப்படுத்துகிறது. இந்த சிறிய ஊதா நிற தடயங்கள் தீங்கற்றவை, ஆனால் பிரசவத்திற்குப் பிறகு முற்றிலும் மறைந்துவிடாது. குறிப்பாக பளபளப்பான தோலில் ஸ்ட்ரெட்ச் மார்க்ஸ் தோன்றும். உங்கள் சருமத்தை ஈரப்பதமாக்குவதன் மூலமும், கூடுதல் பவுண்டுகளில் நியாயமாக இருப்பதன் மூலமும் சேதத்தை கட்டுப்படுத்துங்கள்!

பொருத்தமான ப்ராவை தேர்வு செய்யவும்

இந்த சிறிய சிரமங்களை எதிர்பார்ப்பது தொடங்குகிறது உங்கள் மார்பகங்களுக்கு வசதியான மற்றும் பொருத்தமான நடைமுறை ப்ராவை அணியுங்கள். நல்ல சவால்! பின்புறம் மேலே செல்கிறது, தோள்பட்டைகள் விழுகின்றனவா? மார்பு அளவு மிகவும் பெரியது. உங்கள் மார்பகம் கோப்பையின் மேற்பகுதியிலோ அல்லது அக்குளின் அருகிலோ பாதியாக வெட்டப்பட்டுள்ளதா, சட்டகம் வெளியே ஒட்டிக்கொண்டிருக்கிறதா? தொப்பி மிகவும் சிறியது. ஒரு சிக்கலான ஆனால் அவசியமான தேர்வு, இது ஒரு நிபுணரின் ஆலோசனை தேவைப்படலாம். இரவில் அதை அணிவது பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. ஆனால் கர்ப்ப காலத்தில் அல்லது தாய்ப்பால் கொடுக்கும் போது இது அவசியம் என்று நீங்கள் உணர்ந்தால், மார்பகங்களை அழுத்தாத வசதியான, கம்பி இல்லாத ப்ராவை தேர்வு செய்யவும். "புஷ் அப்" தவிர்க்கவும், இது திசுக்களை சேதப்படுத்துகிறது. விளையாட்டாக வரும்போது, ​​பெரிய அல்லது சிறிய மார்பகங்கள் இருந்தாலும் எப்போதும் குறிப்பிட்ட ப்ராவை அணியுங்கள். மற்றும் தாய்ப்பால் கொடுப்பதற்கு, கோப்பையின் திறப்பு மார்பகத்தை முழுமையாக விடுவிக்க அனுமதிக்க வேண்டும், இது அழுத்தத்தை உருவாக்கும் அழுத்தத்தைத் தவிர்க்க வேண்டும்.

உங்கள் மார்பை தொனிக்கவும்

செய்ய மார்பளவு டோனிங் மற்றும் நீட்டிக்க மதிப்பெண்கள் தோற்றத்தை தடுக்கும், சுய மசாஜ் மற்றும் நீரேற்றம் ஒரு இயற்கை சைகை ஆக வேண்டும். ஒரு மாய்ஸ்சரைசிங் பால் அல்லது எண்ணெயைப் பயன்படுத்தவும், இணக்கமான தயாரிப்பைத் தேர்ந்தெடுப்பதில் கவனமாக இருங்கள் மற்றும் நீங்கள் தாய்ப்பால் கொடுக்கும்போது முலைக்காம்பில் தடவக்கூடாது. அவளுடைய மார்பைத் தொனிக்க இங்கே சரியான சைகைகள் உள்ளன: மார்பின் அடிப்பகுதியிலிருந்து காலர்போன்கள் வரை தடவவும், அலை போல் மார்பகத்தை துலக்குதல்; இடது மார்பகத்திற்கு வலது கை மற்றும் நேர்மாறாகவும். இரண்டு மார்பகங்களுக்கு இடையில் (மார்பக எலும்பு) அல்லது அக்குள் கீழ், சிறிய வட்டங்களில், நச்சுகளை அகற்றும் நிணநீர் முனைகளைத் தூண்டுவதற்கு மசாஜ் செய்யவும். பதற்றத்தைத் தணிக்க உங்கள் இரண்டு மார்பகங்களையும் சுற்றி ஒரு "எட்டு" செய்யுங்கள். உங்கள் மார்பகங்களை நன்கு தெரிந்து கொள்ளவும், அவற்றின் வளர்ச்சியை கண்காணிக்கவும் தவறாமல் பயிற்சி செய்யுங்கள்.