பொருளடக்கம்
குழந்தை ஏற்கனவே சொந்தமாக உணவளிக்கக்கூடிய இந்த தருணத்தை பல பெற்றோர்கள் எதிர்பார்த்துக் கொண்டிருக்கிறார்கள். ஆனால் பெரும்பாலும் இந்த தருணத்தின் தொடக்கத்தை அவர்களே ஒத்திவைக்கிறார்கள், அவர்கள் சொல்வது இன்னும் மிகச் சிறியது.
மேலும், இதற்கிடையில், ஒரு பள்ளிக் குழந்தை, வகுப்பிலிருந்து திரும்பும் போது, மதிய உணவு அல்லது இரவு உணவிற்கு காத்திருக்காமல், சொந்தமாக சிற்றுண்டி சாப்பிடலாம். அல்லது, தனிமைப்படுத்தப்பட்ட அல்லது விடுமுறையின் போது, பெற்றோர்கள் இல்லாமல் சில காலம் வீட்டில் இருந்ததால், அவர் தனது பசியை திருப்திப்படுத்துவதை கவனித்துக் கொள்ள வேண்டும். இங்கே வசதியான மற்றும் ஆரோக்கியமான தயாரிப்புகள் பார்வையிலும் சமையலறையிலும் இருப்பது முக்கியம்.
நம் குழந்தைகளை பசியுடன் விடாமல் இருக்க குளிர்சாதன பெட்டியை எவ்வாறு நிரப்புவது?
காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள்
அவை ஒவ்வொரு குழந்தைக்கும் தேவையான வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களின் ஆரோக்கியமான ஆதாரங்கள். அவை ஆற்றலை அளித்து மூளையை வேலை செய்ய வைக்கும். சாலட் தயாரிப்பதை எளிதாக்கும் அல்லது சிற்றுண்டியை முழுவதுமாக சாப்பிடுவதற்கு இந்த உணவுகளை குளிர்சாதன பெட்டியில் போதுமான அளவு வைக்கவும். ஆப்பிள்கள், ஆரஞ்சு, வாழைப்பழங்கள், திராட்சை, தக்காளி, வெள்ளரிகள், மிளகுத்தூள்.
பால் மற்றும் புளிப்பு பால் பொருட்கள்
குழந்தையின் எலும்பு அமைப்பின் வளர்ச்சி மற்றும் இணக்கமான வளர்ச்சிக்கு இந்த தயாரிப்புகள் முக்கியம். இது புரதம், கால்சியம் மற்றும் வைட்டமின் டி ஆகியவற்றின் மூலமாகும். மேலும், இந்த உணவுகள் உண்ணத் தயாராக உள்ளன அல்லது விரைவான சிற்றுண்டியைச் செய்ய எளிதானவை. கேஃபிர், புளித்த வேகவைத்த பால் குடிக்கவும், புளிப்பு கிரீம் மற்றும் பெர்ரிகளுடன் பாலாடைக்கட்டி கலக்கவும் - உங்கள் மாணவர் ஒரு நல்ல மனநிலையில் வேலையில் இருந்து உங்களுக்காக காத்திருப்பார்.
ஆரோக்கியமான சிற்றுண்டி
உங்கள் சமையலறையில் தடைசெய்யப்பட்ட இனிப்புகள் மற்றும் கனமான இனிப்பு பேஸ்ட்ரிகள் அதிகம் இருக்கக்கூடாது. புத்திசாலித்தனமான சிற்றுண்டி உங்களுக்கு தீங்கு விளைவிக்காது, ஆனால் நீங்கள் முழுமையாக இருக்க உதவும். இவை அனைத்து வகையான கொட்டைகள், உலர்ந்த பழங்கள், அவை நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும், பசியை அமைதிப்படுத்தும் மற்றும் உங்கள் வீட்டுப்பாடத்தில் கவனம் செலுத்த உதவும்.
வசதியான பணியிடங்கள்
உங்கள் குழந்தை மைக்ரோவேவைக் கையாள முடிந்தால், நீங்கள் எளிதாக சூடுபடுத்தக்கூடிய அல்லது சமைக்கக்கூடிய வசதியான பகுதிகளை முன்கூட்டியே தயார் செய்யவும் - அப்பத்தை, முட்டைக்கோஸ் ரோல்ஸ், தானியங்கள், இறைச்சி துண்டுகள். எல்லா குழந்தைகளும் மீண்டும் சூடாக்கும் வழிமுறைகளை சரியாகப் பின்பற்றுவதில்லை மற்றும் மூல உணவை உண்ணும் அபாயத்தை இயக்காததால், அவை "சமைக்கப்பட்டது" என்பது முக்கியம்.
காலை உணவு மற்றும் மதிய உணவு தயார்
நீங்கள் வசதியான உணவுகளை ஊக்கப்படுத்தினாலும், சில சமயங்களில் உங்கள் குழந்தைகளை பசியுடன் வைத்திருக்க அவற்றைப் பயன்படுத்தலாம். மியூஸ்லி, நீங்கள் தயிர், பகுதியான லாசக்னா, சூப்கள், கட்லெட்டுகள் ஆகியவற்றைக் கொண்டு ஊற்ற வேண்டும், அதை நீங்கள் அடுப்பில் சூடாக்க வேண்டும். குழந்தை எப்போதாவது மட்டுமே வீட்டில் இருந்தால், இது உங்களுக்கு உதவக்கூடும்.
ஒரு மல்டிகூக்கர் வாங்கவும்
மல்டிகூக்கரை இயக்குவது கடினம் அல்ல, சமைப்பதற்கான விகிதாச்சாரத்தை குழந்தைக்கு விளக்குவது முக்கிய விஷயம் - மேலும் எந்தவொரு பள்ளிக் குழந்தையும் கஞ்சி தயாரிப்பதைச் சமாளிப்பார், மேலும் உங்களுக்காக இன்னும் அதிகமாக இருக்கும். நிச்சயமாக, குழந்தைகள் சூப் சமைக்க வாய்ப்பில்லை, ஆனால் அவர்கள் எளிதாக ஒரு உணவை சூடாக்க முடியும்.
உங்கள் மாணவர்களுக்கு நல்வாழ்த்துக்கள்!