நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்று சொல்லுங்கள், நீங்கள் யார் என்று நான் உங்களுக்கு சொல்கிறேன்

அலாரம் அழைப்பு. நீங்கள் உங்கள் கண்களைத் திறக்க முயற்சிக்கிறீர்கள், ஆனால் கண் இமைகள் ஈயத்தால் நிரப்பப்பட்டதாகத் தெரிகிறது. ஆனால் இங்கே நீங்கள் இன்னும் எழுந்து, ஜன்னலுக்குச் சென்று தெருவைப் பாருங்கள். சாம்பல் வானம். நீ எப்படி உணர்கிறாய்?

அடுத்த நாள், இன்னொரு அலாரம். நீங்கள் கண்களைத் திறக்கிறீர்கள், எந்த காரணமும் இல்லாமல் நீங்கள் அப்படிச் சிரிக்க விரும்புகிறீர்கள். இன்று ஒரு சிறந்த நாளாக இருக்க வேண்டும், உங்களிடம் நிறைய திட்டங்கள் உள்ளன. நீங்கள் படுக்கையில் இருந்து குதித்து, ஜன்னலைத் திறந்து மீண்டும் வெளியே பாருங்கள். பிரகாசமான சூரியன் பிரகாசிக்கிறது. நீங்கள் இப்போது என்ன உணர்கிறீர்கள்?

காலநிலை, ஒளி, வாசனை, ஒலி - அனைத்தும் நம் மனநிலையை பாதிக்கிறது.

நீங்கள் மனச்சோர்வடைந்த நிலையில் எழுந்திருக்கும் போது நீங்கள் என்ன ஆடைகளை அணிவீர்கள் என்பதைக் கண்காணிக்க முயற்சிக்கவும். பெரும்பாலும், இருண்ட நிழல்களின் விஷயங்கள். இப்போது நீங்கள் மகிழ்ச்சியாக இருக்கும் நாட்களைப் பற்றி சிந்தியுங்கள். எல்லாமே நிறம் மற்றும் ஆடைகளை எடுக்கும். இளஞ்சிவப்பு, ஆரஞ்சு, பச்சை, நீலம்.

ஒரு பழக்கமான வாசனை உங்களை குழந்தை பருவத்திற்கு அழைத்துச் செல்லும், அம்மா தனது பிறந்தநாளுக்கு சுட்ட கேக்கை உங்களுக்கு நினைவூட்டுகிறது. ஒரு அன்பான நபரை அல்லது அவருடன் செலவழித்த நேரத்தை பாடல் உங்களுக்கு நினைவூட்டுகிறது. இசை என்பது இனிமையான நினைவுகளைத் தூண்டுவதாகும், அல்லது நேர்மாறாகவும். நமது உணர்ச்சிகள் வெளி உலகத்தைச் சார்ந்தது, ஆனால் அவை நம்மைக் கட்டுப்படுத்தக்கூடாது, ஆனால் நாம் அவற்றைக் கட்டுப்படுத்த வேண்டும். அதை எப்படி செய்வது?

எதிர்மறை உணர்வுகளை மறைக்க வேண்டாம்

எதிர்மறை உணர்வுகள் உட்பட அனைத்து உணர்ச்சிகளும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். சில சமயங்களில் உங்கள் மனதில் உள்ளதை மற்றவர்கள் தெரிந்து கொள்ள விரும்பவில்லை, எனவே நாங்கள் முகமூடியின் பின்னால் ஒளிந்து கொள்கிறோம். சில நேரங்களில் நாம் உண்மையில் என்ன உணர்கிறோம் என்பதில் நம்மை நாமே ஏமாற்றிக் கொள்கிறோம். எவ்வாறாயினும், ஊடுருவ முடியாத கவசத்தை அணிந்துகொண்டு, யாரும் காயப்படுத்தாதபடி நம்மை நாமே தற்காத்துக் கொள்கிறோம். அது சரியாக?

உங்களுக்கு என்ன நடக்கிறது என்று நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினருக்குத் தெரியாவிட்டால், அவர்களால் உதவ முடியாது. எதையும் கேட்க வேண்டாம், சுதந்திரமாக இருக்கவும், உங்களை மட்டுமே நம்பியிருக்கவும் நீங்கள் கற்பித்திருக்க வேண்டும். எனவே, நீங்கள் வெளியேற முடியாத சூழ்நிலையில் உங்களைக் கண்டால், நீங்கள் உதவி கேட்க பயப்படுகிறீர்கள். ஆனால் ஒருவரை உங்களுக்கு உதவ அனுமதிப்பது தவறல்ல. இது உங்களை நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினருடன் நெருக்கமாக்குகிறது.

உதவி கேட்பதற்கு ஒரு சிறப்பு அர்த்தம் உள்ளது: அவ்வாறு செய்வதன் மூலம், நீங்கள் அவரை நம்புகிறீர்கள், அவர் தேவை என்று அந்த நபருக்கு தெரிவிக்கிறீர்கள். அன்புக்குரியவர்கள் தங்களுக்கு நீங்கள் தேவை என்று உணர்கிறார்கள்.

மனநிலையை எப்படி மாற்றுவது?

நீங்கள் சோகமாக இருந்தால், பிரகாசமான வண்ணங்கள் மற்றும் வண்ணங்களால் உங்களைச் சுற்றி உங்களை உற்சாகப்படுத்தலாம். நீங்கள் சோகமான மனநிலையில் இருந்தால், ஜன்னல்களைத் திறக்கவும், உரத்த இசையை இயக்கவும், நடனமாடவும் அல்லது அறையை சுத்தம் செய்யவும். சூழ்நிலைகளுக்கு உங்கள் அணுகுமுறையை மாற்றவும். நாம் எந்த மனநிலையுடன் எழுந்து நாளைக் கழிக்கிறோம் என்பது நம்மைப் பொறுத்தது.

உணர்ச்சிகளை நிர்வகிக்க கற்றுக்கொள்வது எப்போதும் எளிதானது அல்ல, ஆனால் இந்த திறன் உங்கள் வாழ்க்கைக்கு உதவியாளராக மாறும். நேசிப்பவர் அல்லது நண்பருடன் வாக்குவாதத்தில் நீங்கள் கேலி செய்யத் தொடங்கினால், உங்கள் வார்த்தைகள் மறைக்கும் உணர்வுகள் மற்றும் உணர்ச்சிகளை அவர்கள் அறிந்திருக்கலாம் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். உங்களை நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள்: நான் ஏன் என்னை கோபப்படுத்தும் விதத்தில் நடந்துகொள்கிறேன்?

மற்றவர்களைப் புரிந்து கொள்ளக் கற்றுக்கொள்வது ஒரு புத்திசாலியின் அடையாளம். ஒரு குறிப்பிட்ட தருணத்தில் நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்று நீங்கள் நினைத்தால் நீங்கள் அப்படி ஆகலாம். உங்களை நீங்களே கேட்க கற்றுக்கொள்ளுங்கள், மற்றவர்களைப் புரிந்துகொள்வது உங்களுக்கு எளிதாக இருக்கும். மகிழ்ச்சியும் கற்றுக் கொள்ளப்படுகிறது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

சோகம் மற்றும் ஆத்திரத்தின் உவமை

ஒரு நாள், சோகமும் ஆத்திரமும் ஒரு அற்புதமான நீர்த்தேக்கத்திற்கு நீந்தச் சென்றன. ஆத்திரம் அவசரப்பட்டு, விரைவாகக் குளித்துவிட்டு, தண்ணீரை விட்டுவிட்டான். ஆனால் ஆத்திரம் கண்மூடித்தனமாக, என்ன நடக்கிறது என்பதை தெளிவாகப் பார்க்கிறது, எனவே அவசரத்தில் அவள் சோகமான ஆடையை அணிந்தாள்.

சோகம், நிதானமாக, எப்போதும் போல, குளித்து முடித்து, குளத்தை விட்டு மெதுவாக வெளியேறியது. கரையில், அவள் உடைகள் காணாமல் போனதைக் கண்டாள். ஆனால் எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக அவள் நிர்வாணமாக இருக்க விரும்பவில்லை. அதனால் நான் கிடைத்த ஆடையை அணிந்தேன்: ஆத்திரத்தின் ஆடை.

அப்போதிருந்து, ஒருவர் அடிக்கடி கோபத்தை பார்க்க முடியும் என்று கூறப்படுகிறது - குருட்டு மற்றும் பயங்கரமான. இருப்பினும், ஒரு உன்னிப்பாகப் பார்ப்பது மதிப்புக்குரியது மற்றும் ஆத்திரத்தின் ஆடையின் கீழ் சோகம் மறைந்திருப்பதைக் கவனிப்பது எளிது.

எல்லோரும் சில நேரங்களில் தங்கள் உணர்வுகளை மறைக்க விரும்புகிறார்கள். ஒரு நபர் ஆக்ரோஷமாக நடந்து கொண்டால், ஒருவேளை அவர் மோசமாக உணர்கிறார். உங்களுக்கும் மற்றவர்களுக்கும் கவனமாக இருங்கள், உங்கள் வாழ்க்கை முழுமையாகவும் பிரகாசமாகவும் மாறும்.

ஆசிரியர் பற்றி: சாரா புகோல்ட் ஒரு உளவியலாளர்.