படிப்பதற்கு சிறந்த உணவுகள்

சாக்லேட்

இது மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கிறது, மேலும் தலையில் இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிப்பதன் மூலம் எண்டோர்பின்களின் உற்பத்தியைத் தூண்டுகிறது, மேலும் தெளிவாகவும் இலகுவாகவும் சிந்திக்க உதவுகிறது.

பெர்ரி

அவுரிநெல்லிகள், ப்ளாக்பெர்ரிகள் அல்லது ராஸ்பெர்ரிகள் ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் மற்றும் வைட்டமின் சி ஆகியவற்றின் மூலமாகும், இது மூளையைப் பாதுகாக்கும் என்சைம்களை செயல்படுத்த உதவுகிறது. அவை முதுமையை தாமதப்படுத்தி மனப்பாடம் செய்யும் திறனை மேம்படுத்துகின்றன.


 

தேன் மற்றும் ராயல் ஜெல்லி

இதன் உட்கொள்ளல் நமது உடலின் ஆற்றல்களை அதிகரித்து, உடல் மற்றும் மன சோர்வை குறைக்கிறது. வைட்டமின்கள் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்களின் கூடுதல் பங்களிப்பு சர்க்கரைக்கு ஒரு சிறந்த இயற்கை மாற்றாக ஒருங்கிணைக்கப்படுகிறது.

நட்ஸ்

பாஸ்பரஸின் அதிக உள்ளடக்கத்துடன், அவை அறிவுசார் திறனை மேம்படுத்த உதவுகின்றன. B6 மற்றும் E போன்ற வைட்டமின்களின் ஆதாரம், மற்றும் நன்மை பயக்கும் ஒமேகா-3 மற்றும் ஒமேகா-6 கொழுப்பு அமிலங்கள், இது கொலஸ்ட்ராலை எதிர்த்துப் போராட உதவுகிறது, இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது.

கோழி அல்லது துருக்கி

அவை கொழுப்பு இல்லாத வெள்ளை இறைச்சி மற்றும் வைட்டமின் பி 12 இன் உயர் உள்ளடக்கம், இது அறிவாற்றல் திறன்களைப் பாதுகாக்கிறது மற்றும் பராமரிக்கிறது.

சால்மன்

ஒமேகா 3 இன் உயர் உள்ளடக்கத்துடன், கவனத்தை பராமரிக்கவும், மூளையின் வயதைக் குறைக்கவும் உதவுகிறது.


 

முட்டை

அதன் மஞ்சள் கருவில் வைட்டமின் பி மற்றும் அமினோ அமிலங்கள் உள்ளன, அவை கவனத்தை அதிகரிக்கும் மற்றும் நீண்ட கால நினைவாற்றலை மேம்படுத்துகின்றன.