வயதானதை எதிர்த்துப் போராடுவது என்பது மனசாட்சியுடன் சுருக்க எதிர்ப்பு கிரீம் தடவுவது அல்லது தினசரி விளையாட்டுகளில் ஈடுபடுவது மட்டுமல்ல. காலத்தின் அழிவை எதிர்த்துப் போராட, நாம் ஒரு முழுமையான அணுகுமுறையை ஆதரிக்க வேண்டும் என்பதை மேலும் மேலும் வல்லுநர்கள் நிரூபித்துள்ளனர். உடல் ஆன்மீகம், மன மற்றும் சமூகத்துடன் இணைகிறது. இது வயதான ஒரு முழுமையான அணுகுமுறை என்று அழைக்கப்படுகிறது.

உணவு, நன்றாக வயதானதன் ரகசியம்?

உங்கள் உடல் மற்றும் உயிரினத்தின் ஆரோக்கியத்தின் பெரும்பகுதி நீங்கள் சாப்பிடுவதுதான். நன்கு முதுமை, முழுமையான முறையின்படி, அது உங்களுக்கு வழங்கும் நன்மைகளை மையமாகக் கொண்ட உணவுமுறையுடன் சேர்ந்துள்ளது.

இலக்கு: உங்கள் செல்களின் சரியான செயல்பாட்டில் குறுக்கிடும் எதையும் எதிர்த்துப் போராடுங்கள், குறிப்பாக ஃப்ரீ ரேடிக்கல்கள். பிந்தையவற்றுக்கு எதிராக, ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் நிறைந்த உணவைப் போல எதுவும் இல்லை, இது புதிய பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் மற்றும் பருப்பு வகைகள் நிறைந்த உணவைப் பூர்த்தி செய்யும், இதன் நன்மைகள் பெருகிய முறையில் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன.

உடலும் மனமும் இணையும் உடல் செயல்பாடு

வாழ்நாள் முழுவதும் நல்ல ஆரோக்கியத்திற்கு விளையாட்டு முக்கியமானது. உலக சுகாதார அமைப்பு (WHO) ஒவ்வொரு வாரமும் குறைந்தபட்சம் 150 நிமிட மிதமான விளையாட்டு அல்லது 75 நிமிட தீவிர விளையாட்டு நடவடிக்கைகளைச் செய்ய பரிந்துரைக்கிறது.

வயது ஒரு பொருட்டல்ல, இந்த செயல்பாடு உங்களை நல்ல நிலையில் வைத்திருக்கும் மற்றும் வயதான முதல் அறிகுறிகளின் தொடக்கத்தை தாமதப்படுத்தும்.. உங்கள் உடல் நிலை மற்றும் நீங்கள் எதைத் தேடுகிறீர்கள் என்பதற்கு ஏற்ப உங்கள் செயல்பாட்டைத் தேர்ந்தெடுத்து, தொடங்கவும்!

உங்கள் மீது கவனம் செலுத்த தியானியுங்கள்

வயதான ஒரு முழுமையான அணுகுமுறையில், உடல் செயல்பாடு மன மற்றும் ஆன்மீக செயல்பாடுகளுடன் நெருக்கமாக இணைக்கப்பட்டுள்ளது. தியானம் இந்த செயல்முறையை ஒருங்கிணைக்கிறது மற்றும் யோகா, பிலாடஸ் அல்லது நடைபயிற்சி போன்ற பயிற்சிகள் குறிப்பாக வயதானவர்களுக்கு எதிரான ஒட்டுமொத்த போராட்டத்திற்கு பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன.

முழுமையான முறையின் கொள்கைகளை அணுகுவதற்கான ஒரு சிகிச்சை

ஒரு ஆரோக்கிய சிகிச்சை இல்லாமல் முதுமையும் போகாது. மசாஜ்கள், தலசோதெரபி ஆகியவை முழுமையான ஓய்வின் ரகசியம், இது நேரத்தை நிறுத்துகிறது.

பல நிறுவனங்கள் இப்போது முழுமையான முறையில் ஆர்வமாக உள்ளன மற்றும் நீங்கள் தொடங்குவதற்கு அனுமதிக்கும் குறுகிய சிகிச்சைகளை வழங்குகின்றன. இந்த அணுகுமுறையின் முக்கிய விதிகளை சுயாதீனமாக பின்பற்றுவதற்கான விசைகளை உங்களுக்கு வழங்கும்.

பிரான்சில், லா ரோசெல்லுக்கு அருகிலுள்ள ஓலெரோன் தீவில் அல்லது செயிண்ட்-ட்ரோபஸுக்கு அருகிலுள்ள ராமதுவெல்லில், குணப்படுத்துதல்கள் முழுமையான வயதான எதிர்ப்பு முறைகளை வழங்குகின்றன. பல்வேறு நிபுணர்களால் நீங்கள் அங்கு பெறப்படுவீர்கள்: எலும்பு முறிவு மருத்துவர்கள், யோகா ஆசிரியர்கள், ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள், உங்களுக்குத் தனிப்பயனாக்கப்பட்ட சிகிச்சைத் திட்டத்தை வழங்குவதற்கு முன் உங்கள் முழுமையான மதிப்பீட்டை நிறுவுவார்கள் மற்றும் நீங்கள் வீட்டிலேயே இனப்பெருக்கம் செய்யலாம்.

மேலும் படிக்கவும் வயதான தோற்றத்தில் உள்ள வழிமுறைகள்