ஆட்டுக்குட்டி, ஆஸ்திரேலிய - கலோரிகள் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்கள்

ஊட்டச்சத்து மதிப்பு மற்றும் வேதியியல் கலவை.

100 கிராம் உண்ணக்கூடிய பகுதியிலுள்ள ஊட்டச்சத்துக்களின் உள்ளடக்கங்களை (கலோரிகள், புரதங்கள், கொழுப்புகள், கார்போஹைட்ரேட்டுகள், வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள்) அட்டவணை காட்டுகிறது.
ஊட்டச்சத்துஎண்ணிக்கைவிதிமுறை **100 கிராம் சாதாரண%சாதாரண 100 கிலோகலோரி%100% விதிமுறை
கலோரி201 kcal1684 kcal11.9%5.9%838 கிராம்
புரதங்கள்18.59 கிராம்76 கிராம்24.5%12.2%409 கிராம்
கொழுப்புகள்13.48 கிராம்56 கிராம்24.1%12%415 கிராம்
நீர்67.64 கிராம்2273 கிராம்3%1.5%3360 கிராம்
சாம்பல்0.98 கிராம்~
வைட்டமின்கள்
வைட்டமின் பி 1, தியாமின்0.142 மிகி1.5 மிகி9.5%4.7%1056 கிராம்
வைட்டமின் பி 2, ரிபோஃப்ளேவின்0.292 மிகி1.8 மிகி16.2%8.1%616 கிராம்
வைட்டமின் பி 5, பாந்தோத்தேனிக்0.495 மிகி5 மிகி9.9%4.9%1010
வைட்டமின் பி 6, பைரிடாக்சின்0.367 மிகி2 மிகி18.4%9.2%545 கிராம்
வைட்டமின் பி 12, கோபாலமின்2.75 μg3 மிகி91.7%45.6%109 கிராம்
வைட்டமின் பிபி,5.06 மிகி20 மிகி25.3%12.6%395 கிராம்
பேரளவு ஊட்டச்சத்துக்கள்
பொட்டாசியம், கே301 மிகி2500 மிகி12%6%831 கிராம்
கால்சியம், சி.ஏ.9 மிகி1000 மிகி0.9%0.4%11111 கிராம்
மெக்னீசியம், எம்.ஜி.20 மிகி400 மிகி5%2.5%2000
சோடியம், நா75 மிகி1300 மிகி5.8%2.9%1733 கிராம்
சல்பர், எஸ்185.9 மிகி1000 மிகி18.6%9.3%538 கிராம்
பாஸ்பரஸ், பி176 மிகி800 மிகி22%10.9%455 கிராம்
உறுப்புகளைக் கண்டுபிடி
இரும்பு, Fe1.48 மிகி18 மிகி8.2%4.1%1216
மாங்கனீசு, எம்.என்0.01 மிகி2 மிகி0.5%0.2%20000 கிராம்
காப்பர், கு181 mcg1000 mcg18.1%9%552 கிராம்
செலினியம், சே7.8 μg55 mcg14.2%7.1%705 கிராம்
துத்தநாகம், Zn4.04 மிகி12 மிகி33.7%16.8%297 கிராம்
அத்தியாவசிய அமினோ அமிலங்கள்
அர்ஜினைன் *1.103 கிராம்~
வேலின்1.002 கிராம்~
ஹிஸ்டைடின் *0.589 கிராம்~
Isoleucine0.898 கிராம்~
லியூசின்1.445 கிராம்~
லைசின்1.642 கிராம்~
மெத்தியோனைன்0.476 கிராம்~
திரியோனின்0.794 கிராம்~
டிரிப்டோபன்0.217 கிராம்~
பினைலானைனில்0.755 கிராம்~
அமினோ அமிலம்
ஆலனைன்1.118 கிராம்~
அஸ்பார்டிக் அமிலம்1.636 கிராம்~
கிளைசின்0.907 கிராம்~
குளுதமிக் அமிலம்2.697 கிராம்~
புரோலீன்0.779 கிராம்~
செரைன்0.69 கிராம்~
டைரோசின்0.625 கிராம்~
சிஸ்டைன்0.223 கிராம்~
ஸ்டெரோல்கள் (ஸ்டெரோல்கள்)
கொழுப்பு66 மிகிஅதிகபட்சம் 300 மி.கி.
நிறைவுற்ற கொழுப்பு அமிலங்கள்
நாசடெனி கொழுப்பு அமிலங்கள்6.389 கிராம்அதிகபட்சம் 18.7 கிராம்
10: 0 கேப்ரிக்0.022 கிராம்~
12: 0 லாரிக்0.041 கிராம்~
14: 0 மிரிஸ்டிக்0.516 கிராம்~
15: 0 பென்டாடெக்கானோயிக்0.079 கிராம்~
16: 0 பால்மிட்டிக்3.053 கிராம்~
17: 0 மார்கரைன்0.203 கிராம்~
18: 0 ஸ்டீரிக்2.45 கிராம்~
20: 0 அராச்சிடிக்0.025 கிராம்~
மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு அமிலங்கள்5.549 கிராம்நிமிடம் 16.8 கிராம்33%16.4%
14: 1 மிராண்டோலினா0.023 கிராம்~
16: 1 பால்மிட்டோலிக்0.269 கிராம்~
18: 1 ஒலிக் (ஒமேகா -9)5.109 கிராம்~
20: 1 கடோலினியா (ஒமேகா -9)0.048 கிராம்~
பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு அமிலங்கள்0.57 கிராம்11.2 முதல் 20.6 கிராம் வரை5.1%2.5%
18: 2 லினோலிக்0.347 கிராம்~
18: 3 லினோலெனிக்0.164 கிராம்~
20: 4 அராச்சிடோனிக்0.059 கிராம்~
ஒமேகா -30 கொழுப்பு அமிலங்கள்0.164 கிராம்0.9 முதல் 3.7 கிராம் வரை18.2%9.1%
ஒமேகா -30 கொழுப்பு அமிலங்கள்0.406 கிராம்4.7 முதல் 16.8 கிராம் வரை8.6%4.3%

ஆற்றல் மதிப்பு 201 கிலோகலோரி.

  • oz = 28.35 கிராம் (57 கிலோகலோரி)
  • 3 அவுன்ஸ் = 85 கிராம் (170.9 கிலோகலோரி)
  • lb = 453.6 கிராம் (911.7 கிலோகலோரி)
ஆட்டுக்குட்டி, ஆஸ்திரேலிய, ஷாங்க், பிரிக்கக்கூடிய ஒல்லியான மற்றும் கொழுப்பு, 1/8 ″ கொழுப்பு, பச்சையாக வெட்டவும் வைட்டமின் பி 2 16.2%, வைட்டமின் பி 6 - 18,4%, வைட்டமின் பி 12 மற்றும் 91.7%, வைட்டமின் பிபி - 25,3%, பொட்டாசியம் 12%, பாஸ்பரஸ் - 22%, தாமிரம் - 18,1, 14,2%, செலினியம் - 33,7%, துத்தநாகம் - XNUMX%
  • வைட்டமின் B2 ஆக்சிஜனேற்றம்-குறைப்பு எதிர்வினைகளில் பங்கேற்கிறது மற்றும் காட்சி பகுப்பாய்வி மற்றும் இருண்ட தழுவல் மூலம் வண்ணங்களின் வரவேற்பை ஊக்குவிக்கிறது. வைட்டமின் பி 2 இன் போதுமான அளவு உட்கொள்வது சருமத்தின் நிலை, சளி சவ்வு, ஒளியை மீறுதல் மற்றும் அந்தி பார்வை ஆகியவற்றை மீறுவதாகும்.
  • வைட்டமின் B6 அமினோ அமிலங்கள், டிரிப்டோபான் வளர்சிதை மாற்றம், லிப்பிடுகள் மற்றும் நியூக்ளிக் அமிலங்கள் ஆகியவற்றின் மாற்றங்களில், மத்திய நரம்பு மண்டலத்தில் ஒரு நோயெதிர்ப்பு மறுமொழி, தடுப்பு மற்றும் உற்சாகத்தின் செயல்முறைகளை பராமரிப்பதில் ஈடுபட்டுள்ளது, சிவப்பு இரத்த அணுக்கள் சாதாரணமாக உருவாக பங்களிக்கிறது, ஹோமோசிஸ்டீனின் இயல்பான அளவை பராமரிக்க இரத்தம். குறைவான பசியின்மை வைட்டமின் பி 6 இன் போதுமான அளவு உட்கொள்ளல் மற்றும் சருமத்தின் கோளாறுகள், காணப்படும் வளர்ச்சி, இரத்த சோகை ஆகியவற்றுடன் சேர்ந்துள்ளது.
  • வைட்டமின் B12 அமினோ அமிலங்களின் வளர்சிதை மாற்றம் மற்றும் மாற்றத்தில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. ஃபோலேட் மற்றும் வைட்டமின் பி 12 ஆகியவை ஹீமாடோபாய்சிஸில் ஈடுபடும் வைட்டமின்களுடன் ஒன்றோடொன்று தொடர்புடையவை. வைட்டமின் பி 12 இன் குறைபாடு பகுதி அல்லது இரண்டாம் நிலை ஃபோலேட் குறைபாடு மற்றும் இரத்த சோகை, லுகோபீனியா மற்றும் த்ரோம்போசைட்டோபீனியா ஆகியவற்றின் வளர்ச்சிக்கு வழிவகுக்கிறது.
  • வைட்டமின் பிபி ஆற்றல் வளர்சிதை மாற்றத்தின் ரெடாக்ஸ் எதிர்வினைகளில் பங்கேற்கிறது. வைட்டமின்கள் போதுமான அளவு உட்கொள்வது சருமத்தின் இயல்பான நிலை, இரைப்பை குடல் மற்றும் நரம்பு மண்டலத்தின் தொந்தரவுடன் இருக்கும்.
  • பொட்டாசியம் நீர், அமிலம் மற்றும் எலக்ட்ரோலைட் சமநிலையை ஒழுங்குபடுத்துதல், நரம்பு தூண்டுதல்களில் ஈடுபடுவது மற்றும் இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்துதல் ஆகியவற்றில் பங்குபெறும் முக்கிய உள்விளைவு அயனி ஆகும்.
  • பாஸ்பரஸ் ஆற்றல் வளர்சிதை மாற்றம் உட்பட பல உடலியல் செயல்முறைகளில் பங்கேற்கிறது, எலும்புகள் மற்றும் பற்களின் கனிமமயமாக்கலுக்குத் தேவையான அமில-கார சமநிலையை, பாஸ்போலிப்பிட்களின் ஒரு பகுதி, நியூக்ளியோடைடுகள் மற்றும் நியூக்ளிக் அமிலங்களை ஒழுங்குபடுத்துகிறது. குறைபாடு அனோரெக்ஸியா, இரத்த சோகை, ரிக்கெட்டுகளுக்கு வழிவகுக்கிறது.
  • காப்பர் இரும்பு வளர்சிதை மாற்றத்தில் ஈடுபட்டுள்ள ரெடாக்ஸ் செயல்பாட்டைக் கொண்ட நொதிகளின் ஒரு பகுதியாகும் மற்றும் புரதங்கள் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் உறிஞ்சுதலைத் தூண்டுகிறது. திசுக்களை ஆக்ஸிஜனுடன் வழங்குவதில் உள்ள செயல்முறைகள். இருதய அமைப்பு மற்றும் எலும்புக்கூட்டின் குறைபாடுகள், இணைப்பு திசு டிஸ்ப்ளாசியாவின் வளர்ச்சி ஆகியவற்றால் குறைபாடு வெளிப்படுகிறது.
  • செலினியம் - மனித உடலின் ஆக்ஸிஜனேற்ற பாதுகாப்பு அமைப்பின் ஒரு முக்கிய உறுப்பு, நோயெதிர்ப்பு விளைவுகளைக் கொண்டுள்ளது, தைராய்டு ஹார்மோன்களின் செயல்பாட்டைக் கட்டுப்படுத்துவதில் ஈடுபட்டுள்ளது. குறைபாடு காஷின்-பெக் நோய்க்கு வழிவகுக்கிறது (பல கூட்டு குறைபாடு, முதுகெலும்பு மற்றும் முனைகள் கொண்ட கீல்வாதம்), கேசன் (உள்ளூர் கார்டியோமயோபதி), பரம்பரை த்ரோம்பஸ்தீனியா.
  • துத்தநாக கார்போஹைட்ரேட்டுகள், புரதங்கள், கொழுப்புகள், நியூக்ளிக் அமிலங்கள் மற்றும் பல மரபணுக்களின் வெளிப்பாட்டின் ஒழுங்குமுறை ஆகியவற்றின் தொகுப்பு மற்றும் முறிவில் ஈடுபட்டுள்ள 300 க்கும் மேற்பட்ட நொதிகளின் ஒரு பகுதியாகும். போதுமான அளவு உட்கொள்வது இரத்த சோகை, இரண்டாம் நிலை நோயெதிர்ப்பு குறைபாடு, கல்லீரல் சிரோசிஸ், பாலியல் செயலிழப்பு, கருவின் குறைபாடுகள் இருப்பதற்கு வழிவகுக்கிறது. சமீபத்திய ஆண்டுகளில் ஆராய்ச்சி அதிக அளவு துத்தநாகம் தாமிரத்தை உறிஞ்சுவதை சீர்குலைக்கும், இதனால் இரத்த சோகை வெளியேறுவதற்கு பங்களிக்கிறது பெல்: கலோரிகள் 201 கிலோகலோரி, ரசாயன கலவை, ஊட்டச்சத்து மதிப்பு, வைட்டமின்கள், ஆட்டுக்குட்டி, ஆஸ்திரேலியா, ஷாங்க், பிரிக்கக்கூடிய மெலிந்த மற்றும் கொழுப்பு, 1/8 ″ கொழுப்பு, மூல கலோரிகள், ஊட்டச்சத்துக்கள், ஆட்டுக்குட்டி, ஆஸ்திரேலியன், ஷாங்க், பிரிக்கக்கூடிய ஒல்லியான மற்றும் கொழுப்பு, 1/8 ″ கொழுப்பு, மூல

ஒரு பதில் விடவும்