குழந்தைகளுக்கான பைலேட்ஸ் முறை

குழந்தைகளுக்கு பைலேட்ஸ் நன்மைகள்

"இறுகப் பிடி, உங்கள் முதுகை நேராக்குங்கள், உங்கள் இருக்கையில் சாய்வதை நிறுத்துங்கள்..."... குழந்தைகளால் அடிக்கடி கேட்கப்படும் ஒரு பல்லவி. பைலேட்ஸ் முறை பின்புறத்தில் சிறப்பு கவனம் செலுத்துகிறது. இது சிறப்பாக நிற்கவும், மோசமான தோரணைகளை சரிசெய்யவும் உங்களை அனுமதிக்கிறது, மேலும் இது 5 வயது முதல் குழந்தைகளுக்கு அணுகக்கூடியது. விளக்கங்கள்.

பைலேட்ஸ் முறையின் தோற்றம்

பைலேட்ஸ் முறை 20 களில் இருந்து உள்ளது. அதன் கண்டுபிடிப்பாளரான ஜோசப் ஹூபெர்டஸ் பைலேட்ஸ், டுசெல்டார்ஃபில் பிறந்து, நூற்றாண்டின் தொடக்கத்தில் அமெரிக்காவிற்கு குடிபெயர்ந்தார்.

ஜோசப் பைலேட்ஸ் 1880 ஆம் ஆண்டு ஜிம்னாஸ்டிக் தந்தை மற்றும் இயற்கை மருத்துவ தாய்க்கு பிறந்தார். குழந்தை பருவத்தில், ஜோசப் பைலேட்ஸ் உடையக்கூடியவர், அவர் ஆஸ்துமா, முடக்கு வாதம் மற்றும் ரிக்கெட்ஸால் அவதிப்படுகிறார். அவரது பலவீனமான உடல்நிலை அவரை உடற்கூறியல் துறையில் ஆர்வம் காட்ட வழிவகுத்தது. யோகா அல்லது தற்காப்புக் கலைகள் போன்ற பல்வேறு விளையாட்டுகளை அவர் தனது உடல்நலக் கவலைகளை சமாளிக்க பயிற்சி செய்கிறார். சுவாசம், செறிவு, மையப்படுத்துதல், கட்டுப்பாடு, தனிமைப்படுத்தல், துல்லியம், திரவத்தன்மை மற்றும் ஒழுங்குமுறை ஆகிய ஒரே கூறுகளை அடிப்படையாகக் கொண்ட இயக்கங்களின் பரந்த தொகுப்பை உருவாக்குவதன் மூலம் பைலேட்ஸ் முறையின் அடிப்படைகளை அவர் விரைவாக வெளியிட்டார். 1926 ஆம் ஆண்டில், அமெரிக்காவில், அவர் தனது பள்ளியைத் திறந்தார், இது விளையாட்டு வீரர்கள், நடனக் கலைஞர்கள் மற்றும் பிரபலங்களின் ஒரு பெரிய கோளத்துடன் மிகவும் வெற்றிகரமாக இருந்தது.

இன்று, இந்த முறை சர்வதேச அளவில் அங்கீகரிக்கப்பட்டுள்ளது மற்றும் மிகவும் ஜனநாயகமாகிவிட்டது.

பைலேட்ஸ் முறை: பெரியவர்கள் மற்றும் குழந்தைகளுக்கு

500க்கும் மேற்பட்ட பயிற்சிகளுடன், பைலேட்ஸ் முறை உடலை வலுப்படுத்துவதையும், மோசமான தோரணைகளை சரிசெய்வதையும் நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது. பெரும்பாலும் முதுகு வலிக்கு பொறுப்பு. இந்த முறை ஒவ்வொரு நிலை மற்றும் வயதுக்கு ஏற்ப ஒவ்வொரு சூழ்நிலைக்கும் குறிப்பிட்ட பயிற்சிகளை வழங்குகிறது.

பல பயிற்சியாளர்கள் குழந்தைகளை அவர்களின் அன்றாட வாழ்க்கையில் முதுகுவலியிலிருந்து காப்பாற்ற முடியும் என்பதை உணர்ந்துள்ளனர், நல்ல தோரணை அடிப்படைகளை பின்பற்ற அவர்களை ஊக்குவிப்பதன் மூலம். பைலேட்ஸ் முறை மில்லியன் கணக்கான மக்களுடன் வேலை செய்வதாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது.

ஏஞ்சலிகா கான்ஸ்டம், பிசியோதெரபிஸ்ட் மற்றும் பைலேட்ஸ் பட்டதாரி, இந்த மென்மையான ஜிம்னாஸ்டிக்ஸுக்கு முற்றிலும் அர்ப்பணிக்கப்பட்ட புத்தகத்தை வெளியிடுகிறார், இப்போது குழந்தைகளுக்கு அணுகலாம். "குழந்தைகளுக்கான பைலேட்ஸ் முறை" என்ற புத்தகத்தில், குழந்தை தனது தசைகளை வலுப்படுத்த அனுமதிக்கிறது என்று அவர் விளக்குகிறார் முதுகுத்தண்டை நன்றாக உறுதிப்படுத்தவும், நெகிழ்வுத்தன்மை மற்றும் தசை வலிமைக்கு இடையே உள்ள உறவை சமநிலைப்படுத்தவும் ஆழமானது.

பைலேட்ஸ் முறை: குழந்தைகளுக்கான குறிப்பிட்ட பயிற்சிகள்

பைலேட்ஸ் முறைக்கு நன்றி, அதை மேம்படுத்த நல்ல அனிச்சைகளைப் பெறுவதற்காக குழந்தை முதலில் தனது தோரணையை அறிந்து கொள்ளும். பயிற்சிகள் மிகவும் வேடிக்கையானவை மற்றும் செய்ய எளிதானவை. குழந்தையின் வயதைப் பொறுத்து, ஒரு எளிய முதுகுவலியைப் போக்க கெட்ட பழக்கங்களை சரிசெய்ய முடியும்.

பைலேட்ஸ் இளையவருக்கு மிகவும் பொருத்தமானவர் என்று ஏஞ்சலிகா கான்ஸ்டம் நினைவு கூர்ந்தார். 5 வயதிலிருந்தே, இது தோரணை சமநிலையின் அடிப்படையில் ஒரு வேலை. அவள் விளக்குகிறாள்: “குழந்தைகள் எதையும் செய்ய முடியும். அவர்களுக்கு பெரிய தசைகள் உள்ளன, அவற்றின் வயிறு மிகவும் ஆழமானது! ". அமர்வை தாயுடன் அல்லது இல்லாமலும் செய்யலாம். ஏஞ்சலிகா கான்ஸ்டாம் குறிப்பிடுகிறார்: "உதாரணமாக குழந்தைக்கு ஸ்கோலியோசிஸ் இருந்தால், ஒரு அமர்வை நடத்துவது மிகவும் பொருத்தமானது. தனித்தனியாக உண்மையில் பதற்றத்தின் புள்ளிகளில் வேலை செய்ய. உடலின் இணக்கமான வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்க இந்த முறையை பயிற்சியாளர் பரிந்துரைக்கிறார். அமர்வின் முடிவில், சில தோரணைகள் குறித்த குறிப்பிட்ட பரிந்துரைகள் குழந்தைக்குக் காட்டப்படும். இதனால் சலிப்பில்லாமல் முன்னேறும் எண்ணம் அவருக்கு உண்டு.