தியானம் வழக்கமான சிகிச்சைகளுக்கு ஒரு நிரப்பியாக

இன்று, பல பொது மற்றும் தனியார் சுகாதார வசதிகள் - அவற்றில் பெரும்பாலானவை அமெரிக்காவில் உள்ளன - அவற்றின் சிகிச்சை திட்டத்தில் தியானத்தை இணைத்துள்ளன.¹. பொதுவாக பரிந்துரைக்கப்படும் தியான நுட்பம் மைண்ட்ஃபுல்னெஸ் அடிப்படையிலான மன அழுத்தம் குறைப்பு (MBSR), அதாவது மன அழுத்தம் தியானத்தின் அடிப்படையில் மன அழுத்தத்தைக் குறைத்தல். இந்த நுட்பத்தை அமெரிக்க உளவியலாளர் ஜான் கபட்-ஜின் அறிமுகப்படுத்தினார்². இந்த தியான நுட்பம், அன்றாட வாழ்வில் மன அழுத்தம் நிறைந்த தருணங்களை மதிப்பீடு செய்யாமல் வரவேற்கவும் அவதானிக்கவும் ஊக்குவிக்கிறது. ஒரு செயலில் மூழ்கி அல்லது வேறு எதையாவது சிந்திப்பதன் மூலம் எதிர்மறை உணர்ச்சிகளிலிருந்து ஓட விரும்புவது வழக்கமான எதிர்வினை, ஆனால் இது அவர்களை மோசமாக்கும். தினமும் MBSR பயிற்சி செய்வது, மனப்பாடம் செய்யும் செயல்பாட்டில் பங்கு வகிக்கும் மூளையின் பாகங்கள், உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்துதல் அல்லது ஒரு படி பின்வாங்கும் திறன் ஆகியவற்றைத் தூண்டும், இதனால் நோயாளிகள் சூழ்நிலைகளைப் பொருட்படுத்தாமல் வாழ்க்கையை அனுபவிக்க முடியும்.³.

ஒரு முழுமையான சிகிச்சையாக தியானம்

பொதுவாக, தியானம், மன அழுத்தம், கோபம் அல்லது பதட்டம் போன்ற எதிர்மறை உணர்வுகளைக் குறைக்கும் அதே வேளையில், பச்சாதாபம், சுயமரியாதை அல்லது மகிழ்ச்சி போன்ற நேர்மறை உணர்வுகளுக்குப் பொறுப்பான மூளையின் இடது ப்ரீஃப்ரன்டல் கோர்டெக்ஸின் செயல்பாட்டைத் தூண்டும். கூடுதலாக, இது முன்புற சிங்குலேட் கார்டெக்ஸ், இன்சுலா மற்றும் தாலமஸ் ஆகியவற்றில் அதன் செயல்பாட்டின் காரணமாக வலியின் உணர்ச்சிகளைக் குறைக்கும். எடுத்துக்காட்டாக, ஜென் தியானத்தின் அனுபவம் வாய்ந்த பயிற்சியாளர்கள் வலிக்கு அதிக எதிர்ப்பை உருவாக்கியுள்ளனர்.². ஒரு நோய்வாய்ப்பட்ட நபரை சுதந்திரமாகவும் தன்னாட்சியாகவும் தியானம் செய்வதிலிருந்து எதுவும் தடுக்காது என்று இது கருதுகிறது, ஆனால் அதற்கு குறிப்பிடத்தக்க ஒழுங்குமுறை, சிறந்த உந்துதல் மற்றும் எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, நேரம் தேவைப்படுகிறது.

உண்மையில், தியானம் எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக நோயாளியின் நோயை ஏற்றுக்கொள்வதை நோக்கி நோயாளியுடன் மிகவும் வசதியான முறையில் ஆதரிக்க அனுமதிக்கிறது என்பதை நினைவில் கொள்ள வேண்டும். வலி அல்லது மன அழுத்தத்திற்கு உணர்திறனைக் குறைப்பது, எடுத்துக்காட்டாக, வலி ​​அல்லது நோய்க்கான காரணத்தை அகற்றாது. எனவே இது நோயை நேரடியாகக் குணப்படுத்தாது, ஆனால் அதைப் பார்க்கும் மற்றொரு வழியை சுவாசிக்க முடியும், இது குணப்படுத்துவதை ஊக்குவிக்கும் மனநிலை. இது மிகவும் சிரமத்துடன் வழக்கமான சிகிச்சையை மாற்றலாம், குறிப்பாக இவை எப்போதும் "குணப்படுத்த" அணுகலை அனுமதிக்காது என்பதால், நோய்க்கு முந்தைய நிலைக்குத் திரும்பும் அர்த்தத்தில். எனவே இரண்டு அணுகுமுறைகளும் ஒன்றுக்கொன்று இணையாக உள்ளன.

N. Garnoussi, குணப்படுத்துதல் மற்றும் தனிப்பட்ட வளர்ச்சிக்கான மைண்ட்ஃபுல்னஸ் அல்லது தியானம்: மனநல மருத்துவத்தில் மனோதத்துவ டிங்கரிங், cairn.info, 2011 C. André, La méditation de plein conscience, Cerveau & Psycho n ° 41, 2010 MJ Ott, தியானம் மாற்றம் மற்றும் குணப்படுத்துதல், ஜே சைக்கோசாக் நர்ஸ் மென்ட் ஹெல்த் சர்வ், 2004