சில உணவுமுறைகள் உங்களை எடை இழக்கச் செய்கின்றன, சில சமயங்களில் அதிக எடை கூட, ஆனால் என்ன விலை? கட்டுப்பாடான மற்றும் பொருத்தமற்ற உணவுகளை ஏன் உங்கள் மீது சுமத்துகிறீர்கள்? உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும் ஊட்டச்சத்து சமநிலையின்மை (ஃபைபர்கள், தாதுக்கள், வைட்டமின்கள் மற்றும் பலவற்றில்) ஏற்படும் அபாயத்தை நீங்கள் அடிக்கடி வெளிப்படுத்துகிறீர்கள்: எடுத்துக்காட்டாக, அதிக புரத உணவுகள் சிறுநீரகங்களை அதிக வேலை செய்யக்கூடும் என்பதை நினைவில் கொள்க. அதற்கு நிறைய மன உறுதி தேவை என்று குறிப்பிடாமல், உளவியல், நடத்தை மற்றும் சுற்றுச்சூழல் கூறுகளை மறந்துவிடாமல். என்ன ஏமாற்றம்!

மேலும் இவை அனைத்திலும் உள்ள மன உறுதி? இது சிறப்பாக இல்லை. இது அரிதாகவே நல்ல நிலையில் இருக்கும். அவர் சோகமாகத் தெரிகிறார்.

யோ-யோ விளைவு, இந்த நரக நிகழ்வு உங்களுக்கு இதயத்தால் தெரியும்! ஒரு உணவு மற்றொன்றைத் துரத்துகிறது, ஆனால் எப்போதும் அதே வழியில் முடிவடைகிறது: சில கூடுதல் பவுண்டுகளுடன் எடை அதிகரிப்பு தவிர்க்க முடியாதது. கட்டுப்பாடான உணவின் விளைவு இதுதான். இந்த மறுபிறப்பு உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையில் தவிர்க்க முடியாத விளைவுகளை ஏற்படுத்துகிறது. நீங்கள் தோல்வி, குற்ற உணர்வு, குறைந்த சுயமரியாதை போன்ற சூழ்நிலையில் உள்ளீர்கள் ... நாம் உண்மைகளை எதிர்கொள்ள வேண்டும், அதிசய உணவு முறை இல்லை, இல்லையெனில் அது அறியப்படும்! ஆரோக்கியமான மற்றும் மாறுபட்ட உணவைக் கொடுப்பதன் மூலம் உங்கள் உடலின் கட்டுப்பாட்டை நீங்கள் மீண்டும் பெற வேண்டும். மேலும் ஒரு சில வளைவுகளை ஏற்றுக்கொள்வது நல்லது, அதை அடைய முடியாத இலக்கை அடைய விரும்புவதை விட; உங்கள் எடையை உறுதிப்படுத்த விரும்பினால் இது ஒரு முக்கியமான நிபந்தனையாகும்.

நிலையான எடையைக் குறைக்க, நீண்ட காலத்திற்குக் காணக்கூடிய நல்ல உணவுப் பழக்கங்களைத் தேர்ந்தெடுப்பதன் மூலம் உணவு அல்லாததைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். மேலும், உங்கள் அணுகுமுறைக்கு ஆதரவாக இருப்பது அவசியம். அனைத்து விரக்தியும் இல்லாமல் தெளிக்கப்பட்டது. இதுவே ஒரே வழி.

மேலும், உங்கள் தனிப்பட்ட சூழ்நிலைக்கு ஏற்ற ஊட்டச்சத்து திட்டத்தை நிறுவுவதற்கு சுகாதார நிபுணருடன் கலந்தாலோசிப்பதை எதுவும் மாற்றாது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், தனிப்பயனாக்கப்பட்ட பின்தொடர்தலை எதுவும் மாற்றாது.