| ஆரம்ப தரவு (திருத்து) | |
| எடை | 72 kg |
| வளர்ச்சி | 168 cm |
| பாலினம் | பெண் |
| வயது | 38 முழு ஆண்டுகள் |
| மார்பளவு | 96 cm |
| மணிக்கட்டு சுற்றளவு | மேலும் 18,5 cm |
| முன்பு எடை குறைக்க | 70.6 kg |
| எடை குறைக்க | 1.4 kg |
| நேரத்தில் எடை குறைக்க | 14 நாட்களில் |
எடை இழப்பு வீதம்
பற்றி 0.1 ஒரு நாளைக்கு கிலோ (ஏற்றுக்கொள்ளத்தக்கது).
இழக்க வேண்டும்
- 14 நாட்களுக்கு. ஆர்டர் 9100 கிலோகலோரி (கிலோகலோரிகள்)
- இது மதிப்புக்கு சமம் 650 ஒரு நாளைக்கு கிலோகலோரி
அடிப்படை வளர்சிதை மாற்றத்தின் ஆற்றல் நுகர்வு
- ட்ரேயரின் கூற்றுப்படி: 1463 ஒரு நாளைக்கு கிலோகலோரி
- டுபோயிஸின் கூற்றுப்படி: 1580 ஒரு நாளைக்கு கிலோகலோரி
- கோஸ்டெஃப் படி: 1554 ஒரு நாளைக்கு கிலோகலோரி
- ஹாரிஸ்-பெனடிக்ட் கருத்துப்படி: 1470 ஒரு நாளைக்கு கிலோகலோரி
ஹாரிஸ்-பெனடிக்ட் படி (ஒரு நபரின் எடை, அவரது வயது மற்றும் உயரம் ஆகியவற்றைப் பொறுத்து) கணக்கீட்டின் கடைசி முறை மிகவும் உலகளாவியது. இந்த முறையின் முடிவுகளைப் பயன்படுத்தி மேலும் கணக்கீடுகள் மேற்கொள்ளப்படும்.
அடிப்படை வளர்சிதை மாற்றமானது, தொடர்ந்து இயங்கும் அமைப்புகள் மற்றும் உடலின் உறுப்புகளை (சுவாசம், சிறுநீரக செயல்பாடு, இதய துடிப்பு, கல்லீரல் செயல்பாடு போன்றவை) ஆதரிக்கும் உடலுக்குத் தேவையான குறைந்தபட்ச செயல்முறைகளால் வெளிப்படுத்தப்படுகிறது - ஓய்வு நேரத்தில் ஆற்றல் நுகர்வு.
நடுத்தர வயதினரின் (46 வயது) ஆரோக்கியமான நபர்களின் புள்ளிவிவரங்களின்படி, ஆண்களுக்கான அடிப்படை வளர்சிதை மாற்ற விகிதம் (சராசரி எடை 70 கிலோ) 1605 கிலோகலோரி (1180 கிலோகலோரி முதல் 2110 கிலோகலோரி வரை), மற்றும் பெண்களுக்கு (சராசரி எடை 60 கிலோ) 1311 கிலோகலோரி (960 கிலோகலோரி முதல் 1680 கிலோகலோரி வரை).
ஒரு சீரான எடை இழப்புக்கு மதிப்புகள் தீர்மானிக்கப்படுகின்றன - இது மிகவும் அரிதானது - பெரும்பாலும் எடை இழப்பு அதிகபட்ச மதிப்பான 1,5 கிலோவிலிருந்து கீழ்நோக்கி நிகழ்கிறது. ஒரு நாளைக்கு அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட உணவின் முதல் 2-3 நாட்களில் (உடல் திரவங்களை நீக்குவதால்) உணவின் முடிவில் குறைந்தபட்சம் - கொழுப்பு திசுக்களின் இழப்பு ஒரு நாளைக்கு சுமார் 200 கிராம் இருக்கும் (இது உண்மைதான் கடுமையான மருத்துவமற்ற உணவுகள் மற்றும் முழுமையான பட்டினிக்காக).
2020-10-07