ரசிகர்கள் கிக் பாக்ஸிங் மற்றும் மல்யுத்தம் அர்ப்பணிக்கப்பட்டது: எடை இழப்பு மற்றும் தசைகளை வலுப்படுத்த கேட் ஃபிரடெரிக்கின் மூன்று பயிற்சி அமர்வுகள்! ஒரு துடிப்பான தொடர் ஷாக் கார்டியோ எம்எம்ஏ மூலம், உங்கள் போர்ப் பயிற்சியை புதிய நிலையை அடைய அவர்களின் வழியை "பஞ்ச்" செய்ய தயாராக இருங்கள்.
நிகழ்ச்சி விளக்கம் அதிர்ச்சி கார்டியோ MMA
MMA (ஆங்கிலத்தில் இருந்து. கலப்பு மார்ஷியல் கலை) ஒரு கலப்பு தற்காப்பு கலை. ஷாக் கார்டியோ எம்எம்ஏ என்ற ஒர்க்அவுட் தொடர் பல்வேறு நுட்பங்கள் மற்றும் ஒற்றைப் போர்களின் திசைகளின் கலவையை அடிப்படையாகக் கொண்டது. கேட் ஃபிரெட்ரிச் தற்காப்புக் கலைகளில் தனது அறிவை சேகரித்து, வீட்டு உடற்தகுதிக்கு உகந்த பயனுள்ள திட்டங்களை உருவாக்கியுள்ளார். வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், இது ஒரு பயிற்சி கொழுப்பு எரியும், சிக்கல் பகுதிகளை அகற்றவும் மற்றும் புள்ளிவிவரங்களை மேம்படுத்தவும்வெவ்வேறு தற்காப்புக் கலைகளின் கூறுகளை உள்ளடக்கியது.
ஷாக் கார்டியோ தொடரில் MMA 3 திட்டங்களை உள்ளடக்கியது:
- MMA குத்துச்சண்டை (49 நிமிடங்கள்). முதல் அரை மணி நேரம் உங்களுக்காகக் காத்திருக்கிறது கார்டியோ-சுமை, பின்னர் டம்பல்ஸுடன் குறைந்த உடல் பயிற்சிகள். உங்களிடம் பைக் அல்லது ஜம்ப் கயிறு இருந்தால், அவற்றையும் சமைக்கவும். கேட் பல பயிற்சிகளில் தரையில் வரையப்பட்டதைப் பயன்படுத்துகிறார்.
- MMA ஃப்யூஷன் (50 நிமிடங்கள்) தற்காப்புக் கலைகளின் கூறுகளுக்கு மேலதிகமாக, நீங்கள் மேட்டில் இரண்டு பிரிவு ரோல்களைக் காண்பீர்கள் மற்றும் முடிவில் - ஏபிஎஸ் பயிற்சிகள். பயிற்சிகளில் ஒன்றில் உங்களுக்கு மருந்து பந்துகள் தேவைப்படும், ஆனால் நீங்கள் அதை இல்லாமல் செய்யலாம். மற்ற உபகரணங்கள் தேவையில்லை.
- MMA கிக்பாக்ஸ் (52 நிமிடங்கள்). ஏற்கனவே கிக் பாக்ஸிங்கில் ஈடுபட்டுள்ளவர்களுக்கு, இந்த திட்டம் நன்கு தெரிந்ததாகவும் தெரிந்ததாகவும் தோன்றும். 30 நிமிட பயிற்சிக்குப் பிறகு, டம்பல்ஸுடன் மேட் பிரஸ்ஸில் பயிற்சிகளும் அடங்கும். நிரலை செயல்படுத்த மற்ற உபகரணங்கள் தேவையில்லை.
அதன் மூன்று சுயாதீன திட்டங்கள், ஒரே தொடரில் வெளியிடப்பட்டதன் மூலம் மட்டுமே அவர்கள் ஒன்றிணைந்துள்ளனர். நீங்கள் மூன்று வகுப்புகளையும் முயற்சி செய்யலாம் அல்லது வீடியோவைப் பார்த்து உங்களுக்கு மிகவும் பொருத்தமானதைத் தேர்வுசெய்யலாம். இந்த பயிற்சிகளிலிருந்து நம்பகத்தன்மையை எதிர்பார்க்க வேண்டாம்: முதலில் கேட் ஃபிரெட்ரிச் ஒரு உடற்பயிற்சி திட்டத்தை வழங்குகிறது, தற்காப்பு கலை பயிற்சி அல்ல.
MMA இலிருந்து உடற்பயிற்சிகள் மிகவும் மலிவு சிரமம், ஆனால் சிலவற்றைக் கற்றுக்கொள்ள வேண்டும் சிக்கலான நடைமுறைகள் மற்றும் சேர்க்கைகள்இந்த திட்டங்களில் ஏதேனும் அனுமானிக்கப்படுகிறது. தற்காப்புக் கலைகளை அடிப்படையாகக் கொண்ட திட்டம் அனைவருக்கும் பொருந்தாது, ஆனால் நீங்கள் விரும்பினால், அதிர்ச்சிகரமான அதிர்ச்சி இல்லாமல் சிறந்த முடிவுகளைப் பெறுவீர்கள்.
அத்தகைய திட்டங்களில் கேட் ஃபிரெட்ரிச், பின்வரும் திட்டங்களைக் கவனியுங்கள் (இணைப்புகள் புதிய சாளரத்தில் திறக்கப்படும்):
- கேட் ஃபிரெட்ரிச் - கிக், பன்ச் மற்றும் க்ரஞ்ச் (கிக் பாக்ஸிங்கை அடிப்படையாகக் கொண்ட கார்டியோ பயிற்சி)
- கேட் ஃபிரெட்ரிச் - கிக் மேக்ஸ் (மெலிந்த கால்களுக்கான கிக் பாக்ஸிங்)
திட்டங்களின் நன்மை தீமைகள்
நன்மை:
1. இந்த திட்டங்களுக்கு நன்றி, நீங்கள் உங்கள் சகிப்புத்தன்மையை அதிகரிக்கிறீர்கள், தசை வலிமையை அதிகரிக்கிறீர்கள், வளர்சிதை மாற்றத்தை துரிதப்படுத்துவீர்கள், கலோரிகள் மற்றும் கொழுப்பை எரிப்பீர்கள். ஷாக் கார்டியோ தொடரில் MMA அடங்கும் பயனுள்ள கார்டியோ பயிற்சி ஒப்பீட்டளவில் மென்மையான வேகத்துடன்.
2. பயிற்சியானது எளிமையானது முதல் சிக்கலானது வரை கொள்கையின் அடிப்படையில் கட்டமைக்கப்பட்டுள்ளது. நீங்கள் குத்துகள் மற்றும் ஊசலாட்டம் ஒரு எளிய கொத்து தொடங்கும், படிப்படியாக சிக்கலான சேர்க்கைகள் அவற்றை இணைக்கும்.
3. வொர்க்அவுட்டைப் போன்ற 3 பாணிகள் உள்ளன. அவற்றை மாற்றலாம் மற்றும் உங்களுக்கு மிகவும் பொருத்தமான வீடியோவைத் தேர்ந்தெடுக்கலாம்.
4. கேட் ஃபிரெட்ரிச் பல உயர்-தீவிர திட்டங்கள் மிகவும் மேம்பட்டவை மட்டுமே பொருந்தும். ஆனால் ஷாக் கார்டியோ தொடர் MMA கிடைக்கும் இடைநிலை நிலை பயிற்சிக்கு.
5. ஒவ்வொரு திட்டத்திலும் நீங்கள் வயிற்று தசைகளை வலுப்படுத்த ஒரு குறுகிய பகுதியைக் காண்பீர்கள். நீங்கள் அதைச் செய்யலாம், வேலை நேரத்தைக் குறைக்கலாம், ஆனால் கூடுதலாக பத்திரிகைகளில் வேலை செய்யலாம்.
6. கீத் ஃபிரடெரிக், பெரும்பாலான நிரல்களைப் போலன்றி குறைந்தபட்சம் சரக்கு உங்களுக்குத் தேவைப்படும்.
பாதகம்:
1. நிரல்களில் கடினமான நாண்கள் மற்றும் சேர்க்கைகள் அடங்கும், அவை முதல் முறையாக நினைவில் வைத்து இனப்பெருக்கம் செய்ய கடினமாக இருக்கும், குறிப்பாக உங்களிடம் அபூரண ஒருங்கிணைப்பு இருந்தால்.
2. கேட் ஃபிரெட்ரிச்சின் பயிற்சி MMA தாக்க சுமையின் தீவிரத்தில் வேறுபடுகிறது, எனவே பரிந்துரைக்கப்படுகிறது ஆரோக்கியமான நபர்களுக்கு மட்டுமே நல்ல சகிப்புத்தன்மையுடன்.
தற்காப்புக் கலைகளின் பயிற்சி முறையை நீங்கள் விரும்பியிருந்தால், முயற்சி செய்யுங்கள் கேட் ஃபிரடெரிக் உடன் கொழுப்பு எரியும் வகுப்பு. ஆனால் நீங்கள் இதேபோன்ற திட்டத்தை முயற்சிக்கவில்லை என்றால், ஷாக் கார்டியோ எம்எம்ஏ தொடருடன் தொடங்கவும். கேட் அதன் பயனுள்ள ஊக்கமளிக்கும் வீடியோ கோர்சி மூலம் உங்களை மயக்குவார்.
மேலும் காண்க: கிக்பாக்ஸ் ஃபாஸ்ட்ஃபிக்ஸ் - ஜிலியன் மைக்கேல்ஸுடன் மொத்த உடலுக்கான கிக்பாக்சிங் வகுப்புகள்.