டாடியானா ஸ்பியர்ஸிலிருந்து கோர்செட்டின் ஃபிட்பால் தசையுடன் பயிற்சி

உடற்பயிற்சி துறையில் ஒரு நிபுணர் Tatiana Rohatyn உங்கள் கவனத்திற்கு வழங்குகிறது ஃபிட்பால் மூலம் பயனுள்ள பயிற்சி ஒரு நெகிழ்வான உடல் மற்றும் வலுவான தசைகளை உருவாக்க. உங்களிடம் ரப்பர் பந்து இருந்தால், ரஷ்ய பயிற்சியாளரிடமிருந்து இந்த திட்டத்தை முயற்சிக்க வேண்டும்.

டாட்டியானா ஸ்பியரின் ஃபிட்பால் கொண்ட திட்டத்தின் விளக்கம்

ஃபிட்பால் கொண்ட பயிற்சிக்கு நன்றி, வகுப்பின் போது உங்கள் முதுகு தசைகள் மற்றும் முதுகுத்தண்டு ஆகியவற்றை மெதுவாகவும் வலியின்றியும் பயன்படுத்துவதற்கான தனித்துவமான திறனை நீங்கள் பெற்றுள்ளீர்கள். ஒரு வலுவான முதுகெலும்பு மற்றும் நேரான தோரணை ஒரு நேரடி ஆரோக்கியமான முதுகுக்கு வழி. Tatiana a Spear இலிருந்து சிறப்பாக தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட பயிற்சிகள், உடல் தொனியை மேம்படுத்தவும், இயக்கத்தின் ஒருங்கிணைப்பு மற்றும் சமநிலை உணர்வை வளர்க்கவும், உடலின் மேல் மற்றும் கீழ் பகுதிகளின் தசைகளை திறம்பட வளர்க்கவும் உதவும். நிரல் நிதானமான வேகத்தில் நடத்தப்படுகிறது மற்றும் பாதிப்பில்லாத மென்மையான உடற்பயிற்சியை மட்டுமே உள்ளடக்கியது.

ஃபிட்பால் மீதான உடற்பயிற்சிகள் முதுகெலும்புக்கு மட்டுமல்ல, மிகவும் பாதுகாப்பான வகை உடற்தகுதியாகக் கருதப்படுகின்றன இடுப்பு. அடிவயிற்றுக்கான பயிற்சிகளைச் செய்யும்போது கீழ் முதுகில் கடுமையான சுமை ஏற்படுகிறது, ஆனால் பந்தைக் கொண்டு நீங்கள் இதைத் தவிர்க்க முடியும். யோகா பந்தைக் கொண்டு உடற்பயிற்சி செய்வது முழு தசை அமைப்பையும் ஈடுபடுத்துகிறது. பின்புறத்தில் ஆபத்தான சுமைகள் இல்லாமல் வயிறு மற்றும் இடுப்பு மற்றும் பிட்டம் மற்றும் தொடைகளை நீங்கள் சரிசெய்யலாம்.

திருமதி ஸ்பியர் உடனான திட்டம் 1 மணிநேரம் எடுக்கும் மற்றும் பின்வரும் பிரிவுகளை உள்ளடக்கியது:

• வார்ம்-அப்: 10 நிமிடங்கள்
• முக்கிய: 45 நிமிடங்கள்
• குளிர்விக்கவும்: 6 நிமிடங்கள்

வகுப்புகளுக்கு நீங்கள் ஒரு ஃபிட்பால் மற்றும் தரையில் ஒரு பாய் வேண்டும். நீங்கள் பந்தை எவ்வளவு அதிகமாக பம்ப் செய்கிறீர்களோ, அவ்வளவு கடினமாக பயிற்சிகளைச் செய்வது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் ஒரு தொடக்கக்காரராக இருந்தால், அதை மிகவும் மீள்தன்மையடையாமல் செய்யலாம், எனவே பயிற்சிகளைச் செய்வது எளிதாக இருக்கும். Tatiana ஒரு ஸ்பியர் இருந்து ஃபிட்பால் பயிற்சி பொருத்தமானது தொடக்க மற்றும் இடைநிலை நிலைமற்றும் முதுகில் தீங்கு விளைவிக்கும் அழுத்தம் இல்லாமல் வயிற்று தசைகளில் வேலை செய்ய விரும்புவோருக்கு.

திட்டத்தின் நன்மை தீமைகள்

நன்மை:

1. Tatiana Rohatyn ஒரு நெகிழ்வான உடல் மற்றும் தொனி தசைகளை உருவாக்க பல பயனுள்ள பயிற்சிகளை வழங்குகிறது.

2. நீங்கள் முதுகெலும்பு மற்றும் கீழ் முதுகில் சுமை இல்லாமல் தசைக் கோர்செட்டை வலுப்படுத்த முடியும். இது மிகவும் ஒன்றாகும் பாதுகாப்பான திட்டங்கள் உங்கள் வயிற்றை உருவாக்க விரும்புவோருக்கு, உங்கள் முதுகு மற்றும் முதுகெலும்பை வலுப்படுத்தவும்.

3. ஃபிட்பால் மீதான பயிற்சிகள் சமநிலை மற்றும் ஒருங்கிணைப்பை மேம்படுத்த உதவுகின்றன, இது மற்ற திட்டங்களில் கைக்கு வரும்.

4. இந்த பாதிப்பில்லாத உடற்பயிற்சிஉடலின் கீழ் பகுதியில் குறைந்த சுமையுடன் செய்ய முடியும்.

5. தொடக்க நிலை பயிற்சிக்கு கூட இந்த திட்டம் ஏற்றது.

6. ஃபிட்பால் மூலம் இந்த பயிற்சி ரஷ்ய மொழியில், எனவே பயிற்சிகளின் அனைத்து நுணுக்கங்களையும் நீங்கள் புரிந்துகொள்வீர்கள்.

பாதகம்:

1. வகுப்புகளுக்கு உங்களுக்கு ஃபிட்பால் தேவைப்படும்.

2. நிரல் மிகவும் பலவீனமான சுமை, மேம்பட்ட மற்றும் விரைவாக எடை இழக்க விரும்புவோருக்கு ஏற்றது அல்ல.

Tatiana a Spear இலிருந்து ஃபிட்பால் பயிற்சி உங்களுக்கு உதவும் உடலை வலுப்படுத்தவும், தசைகளை இறுக்கவும். முதுகெலும்பு மற்றும் கீழ் முதுகில் சுமை இல்லாமல் வயிறு, முதுகு, கைகள், தொடைகள் மற்றும் பிட்டம் ஆகியவற்றின் நெகிழ்ச்சித்தன்மையில் நீங்கள் வேலை செய்வீர்கள்.

மேலும் காண்க: சூப்பர் தேர்வு: ஃபிட்பால் ஸ்லிம்மிங்குடன் கூடிய 50 பயிற்சிகள்