முழு தானிய ரொட்டி
அவை பி வைட்டமின்களின் மூலமாகும், இது உளவியல் ஆரோக்கியத்திற்கு அவசியம்.
வாழைப்பழங்கள்
அவற்றில் பி வைட்டமின்கள் மட்டுமல்ல, மெக்னீசியமும் உள்ளது, இது வாழ்க்கையில் நேர்மறையான பார்வைக்கு பங்களிக்கிறது. வாழைப்பழங்கள் ஒரு காரணத்திற்காக சிறந்த இயற்கை ஆண்டிடிரஸன்களாக கருதப்படுகின்றன.
பழம்
"வேகமான" கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் ஆதாரம் நமக்கு சக்தியைத் தருகிறது மற்றும் ஊக்கமளிக்க உதவுகிறது.
பாலாடைக்கட்டி மற்றும் சீஸ்
இந்த உணவுகளில் ஒரு அமினோ அமிலம் உள்ளது, அது உடலுக்கு மகிழ்ச்சியின் ஹார்மோனை உற்பத்தி செய்ய வேண்டும்.
ஒரு கப் கெமோமில் தேநீர்
இந்த தேநீர் ஒரு சிறந்த மயக்க மருந்து என்பதை எங்கள் பாட்டிமார்களும் அறிந்திருந்தனர். இந்த பானத்தை தவறாமல் உட்கொள்பவர்கள் பாதிக்கப்படுவது குறைவு என்பது அறிவியல் பூர்வமாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது