சாப்பாட்டுடன் குடிப்பதா அல்லது குடிப்பதா? சாப்பிடும் போது நான் குடிக்கலாமா? |

இந்த கட்டுரையில் நீங்கள் மற்ற விஷயங்களைக் கற்றுக்கொள்வீர்கள்:

• என்ன குடிக்க வேண்டும், எப்படி?

• நான் சாப்பாட்டுடன் குடிக்கலாமா?

• உணவுடன் குடிப்பது ஆபத்தா?

என்ன குடிக்க வேண்டும், எப்படி?

உடலின் சரியான நீரேற்றம் அதன் சரியான செயல்பாடு மற்றும் நமது நல்வாழ்வுக்கு உத்தரவாதம் அளிக்கிறது என்பதை நாங்கள் நன்கு அறிவோம். ஒவ்வொருவரும் வழங்க வேண்டும் ஒரு நாளைக்கு ஒவ்வொரு கிலோ உடல் எடைக்கும் 30 மில்லி திரவம். இந்த வழங்கல் குறிப்பிட்ட நிகழ்வுகளில் அதிகரிக்கிறது, அதாவது உடலியல் நிலைகள், காய்ச்சல், வெப்பம் போன்றவை.

பாசனத்திற்கான உரிமம் மினரல் வாட்டருக்கு மட்டுப்படுத்தப்படவில்லை, கிரீன் டீ, பழம் அல்லது மூலிகை தேநீர் ஆகியவற்றைத் தேர்ந்தெடுப்பதும் சாதகமானது. பிளாக் டீ இரும்பு உறிஞ்சுதலைக் குறைக்கும் என்பதால் சாப்பாட்டுடன் கழுவ பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. சுகாதார காரணங்களுக்காக, இனிப்பு பானங்கள், செயற்கை சேர்க்கைகள் அல்லது கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்கள் ஆகியவற்றைத் தவிர்ப்பது மதிப்பு.

நான் சாப்பாட்டுடன் குடிக்கலாமா?

சரியான உடல்நிலை …

இரைப்பைக் கோளாறுகள் இல்லாத ஒரு ஆரோக்கியமான நபர், பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவுகளை மனதில் வைத்து, அவர்கள் விரும்பும் போதெல்லாம் திரவங்களை குடிக்கலாம். கூடுதலாக, திட்டமிடப்பட்ட உணவுக்கு 15 நிமிடங்களுக்கு முன்பு ஒரு கிளாஸ் தண்ணீர் அல்லது கிரீன் டீ குடிப்பது திறம்பட உட்கொள்ளும் அளவைக் குறைக்கும், இது மெலிந்தவர்களுக்கு மிகவும் முக்கியமானது.

… மற்றும் நோயில்.

இரைப்பை நோய்களின் விஷயத்தில் நிலைமை வேறுபட்டது. ஆசிட் ரிஃப்ளக்ஸ், நெஞ்செரிச்சல் அல்லது அசிடிட்டியால் அவதிப்படும் எவரும் உணவுடன் குடிப்பதைப் பற்றி இருமுறை யோசிக்க வேண்டும். இந்த வழக்கில், உணவுக்கு அரை மணி நேரத்திற்கு முன்பும், உணவுக்குப் பிறகு ஒரு மணி நேரம் வரை குடிக்காமல் இருப்பது நன்மை பயக்கும் என்றும் நம்பப்படுகிறது. ரிஃப்ளக்ஸ் உள்ளவர்கள் மாலையில் குடிக்கும் திரவங்களின் அளவையும் குறைக்க வேண்டும்.

உணவுடன் குடிப்பது ஆபத்தா?

ஆபத்தான பழக்கம்

சிப்பிங் ஒரு உணவை வேகமாக உறிஞ்சும் முறையாக மாறும் போது எல்லாம் மிகவும் சிக்கலானதாகிறது. நாம் குறைவாக மெல்லும் போது உமிழ்நீரின் நொதிகளை ஜீரணத்திற்கு முன் அனுமதிக்க மாட்டோம், இதன் விளைவாக, அத்தகைய உணவுக்குப் பிறகு நாம் அதிகமாகவும் வீங்கியதாகவும் உணர்கிறோம்.

உங்கள் உடலைக் கேளுங்கள்

நாம் ஒவ்வொருவரும் நமது சொந்த திரவ உட்கொள்ளும் தாளத்தை தீர்மானிக்க வேண்டும். நாம் ஆரோக்கியமாக இருந்தால், திரவங்களை (மினரல் வாட்டர், கிரீன் டீ, பழங்கள் அல்லது மூலிகை டீஸ், நீர்த்த சாறுகள்) சரியான தேர்வு செய்து, அவசரப்படாமல், சிறிய சிப்ஸில் குடித்தால் போதும். இந்த திரவங்களை நாம் குடிக்கும் நேரம் நமது நல்வாழ்வை சரிபார்க்கும்