ஓல்கா சாகாவுடன் காலைப் பயிற்சிகளுக்கான முதல் 10 சிறந்த வீடியோ

பொருளடக்கம்

ஓல்கா சாகாவிலிருந்து வீட்டில் சார்ஜ் செய்யும் வீடியோ

வழக்கமான உடற்பயிற்சியில் ஈடுபடுவதை நீங்கள் நினைத்தால், நீங்கள் கட்டணத்தை புறக்கணிக்கலாம், இது ஒரு தவறான புரிதல். எழுந்தவுடன் ஒரு மணி நேரத்திற்குள் தரமான காலை உடற்பயிற்சி அனைத்து முக்கியமான உறுப்பு அமைப்புகளையும் செயல்படுத்துகிறது, உடலை தொனியில் கொண்டு செல்கிறது மற்றும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கிறது. ஓல்கா சாகாவுடன் காலை பயிற்சிக்காக 11 வெவ்வேறு வீடியோக்களை நாங்கள் உங்களுக்கு வழங்குகிறோம்.

ஆனால் காலை பயிற்சிகளுடன் வீடியோவை மறுபரிசீலனை செய்வதற்கு முன், சார்ஜ் செய்வதன் பயன் என்ன என்பதை நீங்கள் புரிந்து கொள்ள வேண்டும் மற்றும் நீங்கள் எழுந்தவுடன் லேசான பயிற்சிகளை செய்வது ஏன் முக்கியம்?

காலை பயிற்சிகளின் பயன்பாடு:

உடற்பயிற்சி உடல் தூக்க முறையில் இருந்து விழித்திருக்கும் நிலைக்கு செல்ல உதவுகிறது, உடலில் உள்ள அனைத்து உடலியல் செயல்முறைகளையும் செயல்படுத்துகிறது.
காலை விளையாட்டு அனைத்து உடல் திசுக்களுக்கும், மிக முக்கியமாக, மூளைக்கும் ஆக்ஸிஜனேற்றத்தை ஊக்குவிக்கிறது. இது செறிவு அதிகரிக்கிறது மற்றும் சிந்தனை செயல்முறைகளை துரிதப்படுத்துகிறது.
காலை உடற்பயிற்சி உங்கள் மனநிலையை மேம்படுத்தும் மற்றும் பகலில் எரிச்சல் ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்பைக் குறைக்கும்.
வழக்கமான வீட்டு சார்ஜிங் வெஸ்டிபுலர் கருவியின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது, இதனால் ஒருங்கிணைப்பு மற்றும் சமநிலை உணர்வை ஊக்குவிக்கிறது.
காலை பயிற்சிகள் செய்தபின் ஊக்கமளிக்கின்றன, செயல்திறனை மேம்படுத்துகின்றன மற்றும் நாள் முழுவதும் உயிர்ச்சக்தியை அளிக்கின்றன.
சார்ஜ் செய்வது இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கிறது, இது சுவாச அமைப்பு மற்றும் மூளையின் செயல்பாட்டில் சாதகமான தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது.
வழக்கமான உடற்பயிற்சி நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்த உதவுகிறது மற்றும் எதிர்மறை சுற்றுச்சூழல் தாக்கங்களுக்கு உடலின் எதிர்ப்பை அதிகரிக்கிறது.

நீங்கள் பார்க்கிறபடி, சார்ஜ் செய்வது ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவது மட்டுமல்லாமல், முடிந்தவரை திறமையாக நாள் செலவழிக்கவும் உதவுகிறது. வீடியோவில் காலை பயிற்சிகளை நீங்கள் செய்யலாம், குறிப்பாக இப்போது அவர்கள் பல்வேறு பயிற்சியாளர்களை வழங்குகிறார்கள். ஓல்கா சாகாவிலிருந்து வீட்டில் சார்ஜ் செய்வதில் கவனம் செலுத்த உங்களுக்கு வாய்ப்பளிக்கவும்.

YouTube இல் முதல் 50 பயிற்சியாளர்கள்: எங்கள் தேர்வு

ஓல்கா சாகாவிலிருந்து வீட்டில் சார்ஜ் செய்யும் வீடியோ

ஓல்கா சாகா "நெகிழ்வான உடல்" என்ற தொடர் நிகழ்ச்சிகளின் ஆசிரியர் ஆவார். இருப்பினும், அவரது வீடியோக்கள் இயக்கப்பட்டன நெகிழ்வு மற்றும் நீட்சி வளர்ச்சி மட்டுமல்லாமல், ஒட்டுமொத்த உயிரினத்தின் ஆரோக்கியத்திலும். அவளது சேனலில் இடுப்பு மூட்டுகளைத் திறக்கும், சரியான தோரணை, லோகோமோட்டர் கருவியின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்தும் வளாகங்களைக் காணலாம். ஓல்கா வீட்டு சார்ஜிங்கிற்காக தொடர்ச்சியான வீடியோக்களை உருவாக்கியுள்ளார், நீங்கள் எழுந்தவுடன் நிகழ்த்தலாம்.

7-15 நிமிடங்கள் நீடிக்கும் நிகழ்ச்சிகள், ஆனால் நீங்கள் பல வகுப்புகளை இணைக்கலாம் அல்லது ஒரு வீடியோவை மீண்டும் மீண்டும் செய்யலாம், நீங்கள் சரியான நேரத்தில் வீட்டு பயிற்சிகளைத் தேடுகிறீர்கள் என்றால்.

1. எளிதாக எழுந்திருப்பதற்கான காலை பயிற்சிகள் (15 நிமிடங்கள்)

விழிப்புணர்வுக்கான மென்மையான பயிற்சி நாள் முழுவதும் சக்திகள் மற்றும் ஆற்றலின் வருகையை உணர உதவும். வீட்டை சார்ஜ் செய்வதற்கான இந்த காணொளி, தோரணையை மேம்படுத்துவதற்கும், முதுகெலும்பை வலுப்படுத்துவதற்கும் மற்றும் மார்பின் வெளிப்பாட்டிற்கும் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

எளிதாக எழுப்புவதற்கு காலை சார்ஜர்