ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் எடை இழப்புக்கு உணவு உணவை பரிந்துரைக்கவில்லை என்ற போதிலும், உணவின் சரியான தன்மையில் கவனம் செலுத்துகிறார்கள், நிகழ்வுக்கு எடையை உண்மையில் "சரிசெய்ய" வேண்டிய நேரங்கள் உள்ளன - இதற்கு மிகக் குறைந்த நேரம் உள்ளது. எந்த உணவுகள் மிகவும் பயனுள்ளவையாகக் கருதப்படுகின்றன மற்றும் எடையை மீண்டும் பெறக்கூடாது என்று உத்தரவாதம் அளிக்கப்படுகின்றன?
ஹாலிவுட் டயட்
இந்த பிரபலமான உணவு 2 வாரங்கள் நீடிக்கும். மதிப்புரைகளின்படி, நீங்கள் 7 கிலோ வரை இழக்கலாம் (ஆரம்ப தரவைப் பொறுத்து). உணவின் சாராம்சம் கொழுப்பு, சர்க்கரை மற்றும் உப்பு உட்கொள்ளும் அளவையும், தடைசெய்யப்பட்ட மாவு பொருட்களையும் கவனமாக கண்காணிக்க வேண்டும்.
பிரேசிலிய டயட்
இந்த உணவு உங்கள் தினசரி உணவை மேலும் ஆதரிக்க முடியும். இது பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை அடிப்படையாகக் கொண்டது, இதிலிருந்து நீங்கள் நிறைய சுவையான மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவுகளை தயார் செய்யலாம் - சாலட் முதல் சூப் வரை.
ஜப்பானிய உணவு
ஆச்சரியப்படுவதற்கில்லை, ஜப்பானிய உணவு கடல் உணவை அடிப்படையாகக் கொண்டது, முன்னுரிமை குறைந்தபட்சம் உப்பு. உணவு 14 நாட்களுக்கு பராமரிக்கப்பட வேண்டும், இதன் விளைவாக மைனஸ் எட்டு கிலோகிராம் இருக்கலாம்.
முட்டைக்கோசு உணவு
இந்த உணவு ஒரு வாரத்திற்கு மேல் நீடிக்கக்கூடாது. உணவின் அடிப்படை முட்டைக்கோஸ் உணவாக இருக்க வேண்டும். மூல, வேகவைத்த, சுண்டவைத்த அல்லது சுடப்பட்ட தயாரிப்புக்கான விருப்பம்.
சூப் உணவு
இந்த உணவு அனைத்து வகையான சூப்களின் பயன்பாட்டை அடிப்படையாகக் கொண்டது, குறைந்தபட்சம் கொழுப்புள்ள காய்கறிகளிலிருந்து தயாரிக்கப்படுகிறது. இத்தகைய உண்ணாவிரத உணவு 7 நாட்கள் எடுக்கும். தடை செய்யப்பட்ட வெண்ணெய், உருளைக்கிழங்கு மற்றும் பீன்ஸ்.
பக்வீட் உணவு
இந்த உணவு எடை இழப்புக்கு மட்டுமல்ல, பொதுவாக நச்சுகளிலிருந்து உடலை நன்றாக சுத்தம் செய்வதற்கும் பயன்படுத்தப்படுகிறது. பக்வீட் உணவு 1-2 வாரங்கள் நீடிக்கும். இந்த நேரத்தில், ஒரே இரவில் வேகவைத்த பக்வீட்டை மட்டுமே பயன்படுத்த அனுமதிக்கப்படுகிறது. அனுமதிக்கப்பட்ட சேர்த்தல் சோயா சாஸ் மற்றும் கேஃபிர் ஆகும்.
கேஃபிர் உணவு
7 நாட்கள் நீடிக்கும் ஒரு கடினமான உணவு. இது பெரும்பாலும் உண்ணாவிரத நாட்களில் கடன் வாங்கப்படுகிறது. உணவின் போது, நீங்கள் 1-1,5 லிட்டர் கேஃபிர் குடிக்க வேண்டும், வெகுமதி மைனஸ் 5-7 கிலோகிராம் அதிக எடையுடன் இருக்கும்.
மூன்று நிலை உணவு
உணவு 3 நிலைகளாக பிரிக்கப்பட்டுள்ளது - ஒவ்வொன்றும் மூன்று நாட்களுக்கு. இதன் விளைவாக 6 கிலோகிராம் வரை எடை இழப்பு ஏற்படுகிறது. இந்த உணவில் முதல் கட்டத்தில் அரிசியுடன், இரண்டாவது கட்டத்தில் உருளைக்கிழங்குடன், மூன்றாவது கட்டத்தில் காய்கறிகளுடன் சாப்பிட அனுமதிக்கப்படுகிறது. நீங்கள் சுத்தமான கார்பனேற்றப்படாத தண்ணீரை மட்டுமே குடிக்க முடியும்.
சாறு உணவு
சிட்ரஸ், பெர்ரி, பழம், காய்கறி - மூன்று நாட்களுக்கு, நீங்கள் புதிதாக அழுத்தும் இயற்கை பழச்சாறுகளை மட்டுமே குடிக்க வேண்டும். மீண்டும், இது உங்கள் ஒரு உண்ணாவிரத நாளுக்கு ஒரு யோசனையாக இருக்கலாம், ஏனெனில் இதன் விளைவாக மிகச் சிறந்தது!
மாதிரி உணவு
மீண்டும், புரதத்தை அடிப்படையாகக் கொண்ட ஒரு குறுகிய உணவு - வேகவைத்த முட்டை மற்றும் பாலாடைக்கட்டி. எரிவாயு இல்லாமல் தண்ணீர் குடிக்க அனுமதிக்கப்படுகிறது.
முக்கிய நிபந்தனை என்னவென்றால், முந்தைய எடை திரும்பாது, சரியான மற்றும் படிப்படியாக உணவில் இருந்து வெளியேறுதல். முந்தைய உயர் கலோரி உணவுக்கு நீங்கள் திடீரென திரும்பக்கூடாது, இல்லையெனில் எல்லா வேலைகளும் வீணாகிவிடும். சரியான குறைந்த முக்கிய ஊட்டச்சத்தின் திசையில் உங்கள் உணவை மறுபரிசீலனை செய்வது நல்லது. அழகான மற்றும் ஆரோக்கியமான உடல் ஒரு வாழ்க்கை முறை, இரண்டு வார மராத்தான் அல்ல.