கூடுதல் உபகரணங்கள் இல்லாமல் சிண்டி விட்மார்ஷ் முழு உடலுடன் பயிற்சி

உங்களால் முடிந்த ஒரு திட்டத்தை நீங்கள் தேடுகிறீர்களா? திறம்பட கொழுப்பை எரிக்கவும், உடல் வடிவத்தை மேம்படுத்தவும்? கொழுப்பு வெடிப்பு பூட்கேம்ப் குண்டு வெடிப்பு முயற்சிக்கவும் - சிண்டி விட்மார்ஷிலிருந்து உடல் பயிற்சி.

விளக்கம் பயிற்சி சிண்டி விட்மார்ஷ்: கொழுப்பு வெடிக்கும் பூட்கேம்ப்

இடுப்பு மற்றும் இடுப்பில் உள்ள கூடுதல் அங்குலங்களை நீக்க விரும்பினால், நீங்கள் கொழுப்பு எரியும் நிரல் கொழுப்பு வெடிக்கும் பூட்கேம்பை முயற்சிக்க வேண்டும். சிண்டி விட்மார்ஷின் ஒரு தீவிரமான மற்றும் பயனுள்ள திட்டம் உண்மையில் அதிக எடையை கடக்க உதவும். இது அனைத்து சிக்கலான பகுதிகளையும் அகற்ற வடிவமைக்கப்பட்ட செயல்பாட்டு மற்றும் கார்டியோ-பயிற்சிகளை ஒருங்கிணைக்கிறது. நீங்கள் கொழுப்பை எரிக்கவும், தசையை வளர்க்கவும், அழகான வடிவத்தை பெறவும் முடியும்.

பயிற்சி 50 நிமிடங்கள் நீடிக்கும் மற்றும் பல பிரிவுகளைக் கொண்டுள்ளது. ஆரம்பத்தில் நீங்கள் உடலின் சூடான மற்றும் நீட்டிப்புக்காக காத்திருக்கிறீர்கள். பின்னர் 20 நிமிட ஏரோபிக் பிரிவு வருகிறது, நீங்கள் அதிக வேகத்தில் தீவிர கார்டியோ பயிற்சிகளை செய்வீர்கள். அடுத்த 20 நிமிடங்களில் நீங்கள் பாயில் செலவிடுவீர்கள், அங்கு உங்கள் உடலின் தசைகளுக்கு செயல்பாட்டு பயிற்சிகளை மேற்கொள்வீர்கள். நிரல் தளர்வு மற்றும் தசைகள் நீட்சி முடிவடைகிறது.

கார்டியோ மற்றும் எடை பயிற்சியின் கலவையால் வளாகத்தின் செயல்திறன். நீங்கள் கலோரிகளை எரிக்கிறீர்கள் மற்றும் கைகள், வயிறு, பிட்டம் மற்றும் கால்களின் தசைகளை பலப்படுத்துவீர்கள். வகுப்புகளுக்கு கூடுதல் உபகரணங்கள் தேவையில்லை. பயிற்சி பயிற்சி நிலைக்கு வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது: சராசரி மற்றும் சராசரிக்கு மேல். தேவைப்பட்டால், வகுப்பின் வேகத்தை குறைத்து, தொடக்கநிலையாளர்களும் நிரலைப் பின்பற்றலாம். நீங்கள் மிகவும் புதிய, சிக்கலான பார்வை என்றால் சிண்டி விட்மார்ஷ் - 10 நிமிடங்களில் அழகு.

திட்டத்தின் நன்மை தீமைகள்

நன்மை:

1. நிரல் ஏரோபிக் மற்றும் செயல்பாட்டு சுமை இரண்டையும் வழங்குகிறது. நீங்கள் உடல் எடையை குறைக்கலாம், உடல் கொழுப்பின் சதவீதத்தை குறைக்கலாம் மற்றும் உடலை மேலும் நெகிழ வைக்கலாம்.

2. இந்த பயிற்சியின் மூலம், சிண்டி விட்மார்ஷ், நீங்கள் 400 நிமிட அமர்வுக்கு சுமார் 50 கலோரிகளை எரிக்கலாம். ஒரே நேரத்தில் உடல் எடையை குறைத்து தசைகளை வலுப்படுத்துங்கள்.

3. இந்த டுடோரியலுக்கு உங்களுக்கு கூடுதல் உபகரணங்கள் தேவையில்லை, டம்பல் கூட.

4. சிண்டி தனது திட்டத்தில் பயன்படுத்தும் அனைத்து பயிற்சிகளும் மிகவும் எளிமையானவை, தெளிவானவை மற்றும் பயனுள்ளவை. அவர்களுடன் நீங்கள் உங்கள் படிவத்தை மேம்படுத்தலாம் மற்றும் தொய்வு பகுதிகளை அகற்றலாம்.

5. கிட்டத்தட்ட எந்த அளவிலான பயிற்சிக்கும் ஏற்றது. ஆரம்பத்தில், அவசியமாக, எப்போதாவது வேகத்தை குறைக்கலாம், நடைபயிற்சி செய்யலாம்.

பாதகம்:

1. ஏராளமான தாவல்கள் மற்றும் குந்துகைகள் முழங்கால் மூட்டுகளில் சுமைகளைத் தருகின்றன. பயிற்சி செய்யும் போது மிகவும் கவனமாக இருங்கள், உடற்பயிற்சியின் நுட்பத்தை கவனிக்கவும்.

2. பயிற்சி ஒற்றை, எனவே மற்ற நிரல்களுடன் எந்த சுழலும் விரைவாக சலிப்படையாது.

ஒர்க்அவுட் சிண்டி விட்மார்ஷ் முழு உடல் உங்களுக்கு உதவும் ஒரு அழகான பிட்டம், தொடைகள் மற்றும் தட்டையான வயிற்றைப் பெறுங்கள். கொழுப்பை எரிப்பதற்கான முழுமையான திட்டத்தை நீங்கள் தேடுகிறீர்கள் என்றால், கொழுப்பு வெடிக்கும் பூட்கேம்ப் உங்களுக்குத் தேவை.

மேலும் காண்க: சிண்டி விட்மார்ஷ் உடன் சரியான பத்திரிகைகளை உருவாக்க உடற்பயிற்சிகளின் தொகுப்பு.