ஜீன், பாடுவது தோற்றத்தை எவ்வாறு பாதிக்கிறது?
பாடும்போது, ஒலி அலைகளில் ஐந்தில் ஒரு பகுதி மட்டுமே வெளியேறுகிறது, மீதமுள்ளவை உள்நோக்கி இயக்கப்படுகின்றன. இந்த அதிர்வுகள் வயிற்று உறுப்புகளின் வேலையைத் தூண்டுகின்றன மற்றும் கல்லீரல் மற்றும் குடலின் ஒரு வகையான மசாஜ்க்கு பங்களிக்கின்றன, உதரவிதானத்திற்கு பயிற்சி அளிக்கின்றன. இதன் விளைவாக, செரிமானம் மற்றும் நச்சுகளை அகற்றும் செயல்முறை துரிதப்படுத்தப்படுகிறது, நுரையீரலின் காற்றோட்டம் செயல்முறை மேம்படுகிறது. கூடுதலாக, ஒரு பாடும் நபர் முகம் மற்றும் கழுத்தின் தசைகளுடன் தீவிரமாக வேலை செய்கிறார், இது தோல் தொனியை அதிகரிக்கிறது மற்றும் முகத்தின் வடிவத்தை பாதுகாக்கிறது. இளமைப் பருவத்தில் கூட, கலைஞர்கள் பெரும்பாலும் தங்கள் சகாக்களை விட இளமையாக இருக்கிறார்கள்.
அதாவது தினமும் பாடிக்கொண்டே இருந்தால் நீண்ட காலம் வாழுமா?
சரியாக. ஆரம்ப பாடகர்கள் கற்பிக்கப்படும் முக்கிய விஷயம் சரியான சுவாசம் மற்றும் சுய கட்டுப்பாடு. அதனால்தான் ஓபரா கலைஞர்களில் பல நூற்றாண்டுகள் உள்ளன. எனவே நீங்கள் இளமையாக தோற்றமளிக்க விரும்பினால், சேர்ந்து பாடுங்கள்! மேலும் காலையிலிருந்து. இந்த வழியில் மன அழுத்தத்தை சமாளிக்க ஜப்பானியர்கள் கரோக்கியை கண்டுபிடித்தனர். அது வேலை செய்கிறது. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, ஒரு நபர் பாடும்போது, அவரது மூளை மகிழ்ச்சியின் ஹார்மோன்கள் என்று அழைக்கப்படும் எண்டோர்பின்களை உருவாக்குகிறது. காலையில் ரேடியோ அல்லது டிவியில் சேர்ந்து பாடுவது உங்களுக்கு சாதகமான நாளாக அமையும்.
என்ன தயாரிப்புகள் குரல் "கொல்ல" முடியும்?
பொதுவாக பாடகர்களின் உணவுமுறை குரல் நாண்களுக்கு தீங்கு விளைவிக்காத வகையில் கட்டமைக்கப்படுகிறது. விலக்கப்பட வேண்டிய முதல் தயாரிப்பு எந்த வடிவத்திலும் ஆல்கஹால் ஆகும். விடுதலை, கவ்விகளை அகற்றுதல் மற்றும் பிற விஷயங்களைப் பற்றி அவர்கள் என்ன சொன்னாலும், வலுவான பானங்கள் குரலை மோசமாக பாதிக்கின்றன. இவை அனைத்தும் அவற்றில் உள்ள ஆல்கஹால் பற்றியது. ஆல்கஹால் அடிப்படையிலான ஹேண்ட் ரப் மூலம் உங்கள் கைகளைத் தேய்க்க முயற்சிக்கவும், உங்கள் தோல் எவ்வளவு வறண்டது என்பதை நீங்கள் உடனடியாக உணருவீர்கள். இணைப்புகளிலும் இதேதான் நடக்கும். நீங்கள் மது அருந்தும்போது, அவை அடர்த்தியாகவும் தடிமனாகவும் மாறும், மேலும் குரல் கரடுமுரடாகிறது.
அவர்கள் தீங்கும் செய்யலாம் மொத்த பொருட்கள், பட்டாசுகள், விதைகள், கொட்டைகள். இவை உங்கள் தொண்டைக்கு உண்மையான "கண்ணாடி துண்டுகள்". அவை குரல்வளையைக் கீறுகின்றன, மேலும் அவற்றின் துகள்கள் குரல் நாண்களில் இருக்கும். இதன் விளைவாக, மென்மையான திசுக்களின் நெகிழ்ச்சி குறைகிறது, குரல் கரகரப்பாக மாறும், தொகுதி மற்றும் அடர்த்தியை இழக்கிறது. மெதுவாக கொட்டும் சத்தத்திற்கு பதிலாக, உங்கள் தொண்டையை சுத்தம் செய்ய அல்லது தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும் என்ற வெறியை மட்டுமே உணர்கிறீர்கள்.
மூன்றாவது - சாக்லேட் மற்றும் மிட்டாய். நிறைய இனிப்புகள் இருந்தால், ஐந்தாவது புள்ளி ஒன்றாக ஒட்டிக்கொண்டிருக்கும் என்று அவர்கள் கூறுகிறார்கள். நான் உங்களுக்கு உறுதியளிக்கிறேன், இது உடலின் இந்த பகுதிக்கு மட்டுமல்ல. சாக்லேட்டிலிருந்து தசைநார்கள் ஒன்றாக ஒட்டிக்கொள்கின்றன, மேலும் ஒலி அவ்வளவு தெளிவாக இல்லை. குரல் குறைந்த வெளிப்பாடாகவும் பணக்காரமாகவும் மாறும். எனவே, இனிப்புகள் செயல்திறன் முடிந்த பிறகு மட்டுமே சாப்பிட வேண்டும், பின்னர் ஒரு மணி நேரத்திற்கு முன்னதாக அல்ல.
இனிப்பு பானங்கள் - மேலும் சாத்தியமற்றது. இரசாயன கூறுகள் மற்றும் தீங்கு விளைவிக்கும் சாயங்கள் குரல் நாண்களை எரிக்கின்றன, அதே நேரத்தில் இனிப்புகள் உலர்ந்து ஒன்றாக ஒட்டிக்கொள்கின்றன. ஒரு கிளாஸ் பானத்தில் பனி சேர்க்கப்பட்டால், இது தொண்டையில் ஒரு அதிர்ச்சியூட்டும் விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது, இது வியர்வை, அதிகரித்த சளி மற்றும் சில நேரங்களில் குரல் முழுமையான இழப்புக்கு வழிவகுக்கிறது.
காபி டீ - தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது. அவர்கள் இல்லாத வாழ்க்கையை கற்பனை செய்வது கடினம், ஆனால், ஐயோ, இந்த பானங்கள் நம் தொண்டையை உலர்த்துகின்றன, மேலும் தெளிவான குரலில் பாட அனுமதிக்காது. தேநீர், மற்றவற்றுடன், அஸ்ட்ரிஜென்ட் பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது, இது தசைநார்கள் முழு செயல்பாட்டிற்கும் பங்களிக்காது.
சிறந்த 5 ஆரோக்கியமான குரல் தயாரிப்புகள்
1) தானியங்கள்: அரிசி, buckwheat மற்றும் பலர்
அவை உடலில் இருந்து தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்களை அகற்றி, முழு உடலுக்கும் குரலுக்கும் அதிக அளவு பயனுள்ள பொருட்களைக் கொண்டிருக்கின்றன. மற்றொரு பிளஸ் என்னவென்றால், தானியங்கள் எளிதில் ஜீரணிக்கப்படுகின்றன, எனவே அவை வயிற்றில் அதிக எடை மற்றும் பிற விரும்பத்தகாத விளைவுகளைத் தவிர்க்கலாம்.
2) ப்ரோக்கோலி
இந்த காய்கறி வைட்டமின் சி மிகவும் நிறைந்துள்ளது, ஆனால் சிட்ரஸ் பழங்கள் போலல்லாமல், இது சளி அமிலத்தன்மையை தொந்தரவு செய்யாது. வைட்டமின் சி மென்மையான திசுக்களின் நெகிழ்ச்சித்தன்மையை அதிகரிக்க உதவுகிறது மற்றும் கானிடின் உற்பத்திக்கு உதவுகிறது, இது ஆற்றலை ஊக்கப்படுத்தும் ஒரு பொருளாகும், இது நீண்ட செயல்திறனுக்கு முன் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
3) அவுரிநெல்லிகள் மற்றும் பிற பெர்ரி
அவுரிநெல்லியில் காணப்படும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் குரல் நாண்களின் நிலையை மேம்படுத்துகிறது, உடலை நல்ல நிலையில் வைத்திருக்க உதவுகிறது, மேலும் வீக்கத்தை திறம்பட எதிர்த்துப் போராடுகிறது. மற்ற பெர்ரிகளும் பொருத்தமானவை. உதாரணமாக, ப்ளாக்பெர்ரி, ஆலிவ், நீல திராட்சை.
4) தர்பூசணி
ஒரு நாளைக்கு போதுமான தண்ணீர் குடிக்க தங்களை கட்டாயப்படுத்த முடியாதவர்களுக்கு இந்த தயாரிப்பு பயனுள்ளதாக இருக்கும். உங்களுக்குத் தெரியும், தொண்டையில் வறட்சி என்பது ஒரு சோனரஸ் குரலின் முக்கிய எதிரி. கூடுதலாக, தர்பூசணியில் உள்ள உணவு நார்ச்சத்து விரைவான திருப்தி அளிக்கிறது, வயிறு நிரம்புகிறது, ஆனால் நிரம்பவில்லை, எனவே பேசுவது அல்லது பாடுவது மிகவும் எளிதானது.
5) பச்சை ஆப்பிள்கள்
மதிப்புமிக்கது, முதலாவதாக, இரும்பு மற்றும் வைட்டமின் சி இருப்பதால், இந்த "மூட்டை" நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தின் ஸ்திரத்தன்மையை பராமரிக்கிறது, எனவே, சளி ஆபத்து குறைகிறது, மேலும் குரல் சிறிதளவு வரைவுகள் மற்றும் ஈரப்பதத்திலிருந்து சத்தமிடுவதில்லை. மாலிக் அமிலம் குரல்களை தெளிவாகவும் ஒலியுடனும் செய்கிறது.