ராக்கின் பாடி கார்டியோ: மைக்கேல் டோஸ்விலிருந்து கொழுப்பு எரிக்க கார்டியோ உடற்பயிற்சி

நீங்கள் தீவிரமான ஆனால் அணுகக்கூடியதாக இருந்தால் கொழுப்பை எரிக்க கார்டியோ உடற்பயிற்சி, பின்னர் Michelle Dosw — Rockin Body Cardio திட்டத்திற்கு கவனம் செலுத்துங்கள். உமிழும் வேகத்தில் இரண்டு ஏரோபிக் வகுப்புகள் எடை இழக்க மற்றும் உங்கள் உடலை மாற்ற உதவும்.

மைக்கேல் தாசுவாவிடமிருந்து கார்டியோ உடற்பயிற்சியின் விளக்கம்

எடை இழக்கும் செயல்பாட்டில் ஏரோபிக் உடற்பயிற்சி ஒரு முக்கிய அங்கமாகும், அதனால்தான் அதை தொடர்ந்து செய்வது மிகவும் முக்கியம். ராக்கின் பாடி கார்டியோ ஒரு தரமான கார்டியோ வொர்க்அவுட்டை ஊக்குவிக்கிறது கொழுப்பு எரியும் மற்றும் உடல் முழுவதும் தொய்வு நீங்கும். மைக்கேல் தாசுவா கிளாசிக் ஏரோபிக்ஸ் மற்றும் கிக் பாக்ஸிங்கின் கூறுகளின் அடிப்படையில் மிதமான தீவிர திட்டத்தை வழங்குகிறது. கூடுதல் செயல்திறன் வளாகம் ஒரு இடைவெளியை வழங்குகிறது, கொள்கைகள் வகுப்புகள்.

நிரல் இரண்டு வீடியோ டிரானிக் கொண்டுள்ளது. அவற்றில் முதலாவது 50 நிமிடங்கள் நீடிக்கும். இரண்டாவது சுருக்கப்பட்ட பதிப்பு மற்றும் 30 நிமிடங்கள் நீடிக்கும். வகுப்புகள் தொடர்ச்சியான இயக்கத்தில் நடத்தப்படுகின்றன, ஒரு உடற்பயிற்சி மற்றொன்று குறுக்கீடு இல்லாமல் வெற்றியடைகிறது. மைக்கேல் கலோரிகளை எரிப்பதற்கான மிகவும் பயனுள்ள வழியைத் தேர்ந்தெடுத்தார்: உடற்பயிற்சிகள் பல இடைவெளிகளைக் கொண்டிருக்கும், இதன் போது நீங்கள் வேகத்தை மாற்றுவதன் மூலம் வியத்தகு முறையில் மேம்படுத்துவீர்கள். எடை இழப்புக்கு திறம்பட உடற்பயிற்சி செய்ய இது உதவும்.

குறைவானது அதிக கார்டியோ: சிண்டி விட்மார்ஷுடன் உயர்தர கார்டியோ பயிற்சி

வகுப்புகளுக்கு கூடுதல் உபகரணங்கள் தேவையில்லை. இந்த திட்டம் ஆரம்ப மற்றும் மேம்பட்ட மாணவர் இருவருக்கும் ஏற்றது. ஆரம்பநிலைக்கு, பெண்களில் ஒருவர் பயிற்சிகளை எளிமையாக மாற்றியமைக்கிறார், கிட்டத்தட்ட ஒரு விறுவிறுப்பான நடை பாணியில். ஆனால் அதிக அனுபவம் வாய்ந்த சொத்து எளிதானது என்று தெரியவில்லை, ஏனென்றால் பயிற்சி முழு நன்மையையும் உள்ளடக்கியது. கூடுதலாக, வெவ்வேறு நேரங்களைக் கொண்ட இரண்டு வீடியோக்களில் நீங்கள் தேர்வு செய்யலாம்.

திட்டத்தின் நன்மை தீமைகள்

நன்மை:

1. மைக்கேல் தாசுவாவிடமிருந்து கொழுப்பை எரிக்க கார்டியோ உடற்பயிற்சிகள் மூலம் உங்கள் உடலின் மெலிதான அளவைக் குறைத்து அழகான உருவத்தை உருவாக்குவீர்கள்.

2. பயிற்சியாளர் கூறுகளைப் பயன்படுத்துகிறார் கிக் பாக்ஸிங் மற்றும் கிளாசிக் ஏரோபிக்ஸ்: இது தசைகளை அனுமதிக்கும் மற்றும் இருதய அமைப்பை மேம்படுத்தும்.

3. வீடியோ பயிற்சிக்கான இரண்டு விருப்பங்கள் மட்டுமே வழங்கப்பட்டன: மேம்பட்ட (50 நிமிடங்கள்) மற்றும் குறைந்த மேம்பட்ட (30 நிமிடங்கள்).

4. இரண்டு வளாகங்களும் அதிக வேகத்தில் உள்ளன. கூடுதலாக, மைக்கேல் இடைவெளி முனையின் கொள்கையைப் பயன்படுத்துகிறதுஉங்கள் இதயத் துடிப்பு உயரும் போது, ​​அதிகபட்ச கலோரி எரிப்பு குறையும்.

5. சிறுமிகளில் ஒருவர் எளிமைப்படுத்தப்பட்ட மாற்றியமைக்கும் பயிற்சிகளைக் காட்டுகிறார், எனவே நிரல் ஒரு தொடக்கக்காரரைக் கூட கையாளும்.

6. வகுப்புகளுக்கு கூடுதல் விளையாட்டு உபகரணங்கள் தேவையில்லை.

பாதகம்:

1. திட்டம் Vysokogornaya சுமை முரண் மக்கள் அல்ல. அதிக எண்ணிக்கையிலான தாவல்கள் மற்றும் ஹாப்ஸ் முடியும் மூட்டுகள் மற்றும் கணுக்கால் மீது எதிர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும். எனவே, எப்போதும் ஸ்னீக்கர்களில் மட்டுமே ஈடுபடுங்கள்.

2. இந்த ஏரோபிக் உடற்பயிற்சிகள் dumbbells போதுமான செயல்பாட்டு சுமை இல்லை. எனவே, ராக்கின் பாடி கார்டியோ நிரல் பவர் காம்ப்ளெக்ஸ் உடன் மாற்றுவது நல்லது, எடுத்துக்காட்டாக, ஜில்லியன் மைக்கேல்ஸிலிருந்து சிக்கல் மண்டலங்கள் உள்ளன.

மைக்கேல் தாசுவாவைப் பிடித்து, நீங்கள் உங்கள் உருவம் மற்றும் podkorrektirovatj பிரச்சனை பகுதிகளில் மேம்படுத்த வேண்டும். கொழுப்பு இழப்புக்கான தரமான கார்டியோ பயிற்சியானது 2-3 வார வழக்கமான வகுப்புகளுக்குப் பிறகு நேர்மறையான முடிவுகளை உங்களுக்கு உத்தரவாதம் செய்கிறது.

இதையும் படியுங்கள்: வீட்டில் முதல் 10 வலிமை பயிற்சி 30 நிமிடங்கள்.