பயத்தை எப்படி வெல்வது

முதலில், சுதந்திரத்திற்காக. கடந்த காலத்தில் பயத்தை விட்டு வெளியேறுவது என்பது சுதந்திரமாக இருப்பது, மகிழ்ச்சியாக வாழ்வதைத் தடுக்கும் சுமையிலிருந்து விடுபடுவது. ஒவ்வொருவருக்கும் ஒரு கனவு இருக்கிறது, அதற்கான பாதை பயத்தால் தடுக்கப்படுகிறது. பயத்தை விடுவதென்பது, அதற்குச் செல்லும் வழியில் உங்கள் கைகளை அவிழ்ப்பது என்று பொருள். விடுதலை, நீங்கள் பயந்ததைச் செய்ய வாய்ப்பு கிடைக்கும்!

இரண்டாவதாக, ஆரோக்கியத்திற்காக. பயப்படுவதை நிறுத்துவது மன அழுத்தத்தைக் குறைப்பதாகும். நீங்கள் அடிக்கடி பயப்படுகிறீர்கள் என்றால், உங்கள் நரம்பு மண்டலம் மற்றும் ஆன்மா மிகைப்படுத்தப்பட்டுள்ளது - இது நோய்க்கு வழிவகுக்கும். ஆன்மா பயத்தால் நிரப்பப்பட்டால், நீங்கள் ஆபத்தை தேடும் நிலையில் உள்ளீர்கள், இதை அடிக்கடி செய்தால், பீதி தாக்குதல்கள் அல்லது நரம்பு முறிவு ஏற்படலாம். பயப்படுவதை நிறுத்தினால் போதும், நரம்பு மண்டலம் மன ஆற்றலை வீணாக்குவதை நிறுத்தும், பின்னர் பயத்தில் செலவழித்த சக்தி பயனுள்ள ஒன்றுக்கு கிடைக்கும்.

மூன்றாவதாக, நேர்மறை சுயமரியாதைக்காக. நீங்கள் பயத்தை வெல்லும்போது, ​​​​ஆழ் மனதில் சரியான எண்ணங்கள் உருவாகின்றன: "நான் வலிமையானவன்", "நான் ஒரு வெற்றியாளர்", மற்றும் உணர்வு கடக்கும் அனுபவத்தைப் பெறுகிறது, இது உள் எதிர்மறை உணர்ச்சிகளை நீங்கள் சமாளிக்க முடியும் என்ற நம்பிக்கையை உருவாக்குகிறது. .

இறுதியாக, ஒரு வலுவான பாத்திரத்திற்காக. பயத்தை வெல்வது குணத்தை உருவாக்குகிறது. நீங்கள் ஒரு பயத்தை வெல்ல முடிந்தால், மீதமுள்ளவற்றை நீங்கள் வெல்லலாம். சோதனைகளைச் சமாளிப்பது உங்களுக்கு எளிதாக இருக்கும்.

மேலும் அச்சத்தைப் போக்குவதற்கான வழிகள் மற்றும் நுட்பங்கள் என்னவென்று இப்போது பார்க்கலாம்.

1. பயத்தை சமாளிக்க சில காரணங்களைக் கண்டறியவும். இந்த காரணங்கள் சண்டையில் உங்களுக்கு பலத்தை அளிக்கும் மற்றும் உங்கள் வெற்றியின் அடித்தளமாக மாறும். உதாரணமாக, நீங்கள் பயணம் செய்ய விரும்பினாலும், பறக்க பயப்படுகிறீர்கள் என்றால், புதிய தொலைதூர இடங்களுக்குச் செல்ல வேண்டும் என்ற ஆசை உங்கள் முதல் காரணமாக இருக்கும். இரண்டாவதாக உலகை சுதந்திரமாக சுற்றி வரவும், பயண நேரத்தை மிச்சப்படுத்தவும் முடியும்.

2. பயத்தை விவரிக்கவும். பழங்காலத்திலிருந்தே, மனிதன் தெரியாதவற்றுக்கு மிகவும் பயப்படுகிறான். எனவே, உங்கள் பயத்தைப் பற்றி அனைத்தையும் அறிந்து கொள்ளுங்கள். உங்கள் பயத்தை தெளிவாக வரையறுக்கவும். ஒரு துண்டு காகிதத்தில் அதை விரிவாக எழுதுங்கள், அதை வரைந்து சத்தமாக சொல்லுங்கள் - பாதுகாப்பான வடிவத்தில் முடிந்தவரை அதை செயல்படுத்தவும். பின்னர் அது பற்றிய அனைத்து தகவல்களையும் கண்டுபிடிக்கவும். பாதி சந்தர்ப்பங்களில், இது முற்றிலும் அகற்ற அல்லது குறைக்க உங்களை அனுமதிக்கிறது.

உதாரணமாக, நீங்கள் பெரிய சிலந்திகளைப் பற்றி பயப்படுகிறீர்கள் என்றால், அவை அமேசான் காட்டில் மட்டுமே காணப்படுகின்றன என்பதை நீங்கள் அறிந்து கொள்ள வேண்டும், மேலும் மாஸ்கோவில் அவற்றைச் சந்திப்பதற்கான நிகழ்தகவு மிகவும் சிறியது என்பதை நீங்கள் புரிந்துகொள்வீர்கள். ஒரு நபர் நெருங்கும்போது சிலந்திகள் தப்பி ஓட விரும்புகின்றன என்பதை நீங்கள் அறிந்தால், இன்னும் அமைதியாக இருங்கள்.

3. பயத்திற்கான காரணத்தைக் கண்டறியவும். பயத்தைச் சமாளிப்பதற்கான எளிதான வழி, அதற்கான காரணம் உங்களுக்குத் தெரியும். பின்னர் அதை அகற்றினால் போதும், பயம் பலவீனமடையலாம் அல்லது முற்றிலும் மறைந்துவிடும். காரணத்தைக் கண்டுபிடிக்க முடியாவிட்டால், பயம் ஆழ் மனதில் உள்ளது, மேலும் இது மிகவும் தீவிரமாக சுய பரிசோதனையில் ஈடுபடுவதற்கான ஒரு சந்தர்ப்பமாகும் அல்லது ஃபோபியாக்களுடன் பணிபுரியும் ஒரு நிபுணரிடம் திரும்பவும்.

நனவான பயத்திற்கு ஒரு எடுத்துக்காட்டு பின்வரும் வழக்கு: குழந்தை பருவத்தில், ஒரு பையன் தண்ணீருக்குள் தள்ளப்பட்டான், ஒரு நிமிடம் அவன் மீட்கப்படும் வரை மூச்சுத் திணறினான். அப்போதிருந்து, அவர் கீழே உணரவில்லை என்றால் அவர் தண்ணீரில் இருக்க பயப்படுகிறார்.

மயக்கமான அச்சங்களுடன் வேலை செய்வது மிகவும் கடினம்; ஒரு நபர் பெரும்பாலும் அவர்களின் காரணங்களை நினைவில் கொள்ள முடியாது. உதாரணமாக, அத்தகைய வழக்கு: தோட்டத்திற்கு நீர்ப்பாசனம் செய்வதற்கான குழல்களை பெண் மிகவும் பயந்தாள். ஒரு குழந்தையாக அவள் ஒரு குழாய் மூலம் பூக்களுக்கு தண்ணீர் கொடுப்பதை விரும்பினாள் என்று மாறிவிடும். ஒருமுறை, புல்லில், அவள் நினைத்தபடி, ஒரு குழாய் கிடந்தது. அவள் அதை எடுத்தாள், அது ஒரு பாம்பாக மாறியது, அது அவளைப் பார்த்து பெரிதும் பயமுறுத்தியது. ஆனால் அவள் ஒரு உளவியலாளரிடம் திரும்பும் வரை இந்த கதையை அவள் நினைவில் வைத்திருக்கவில்லை, அவர் அவளை ஹிப்னாஸிஸ் நிலைக்கு கொண்டு வந்து இந்த அத்தியாயத்தை தனது நினைவகத்திற்கு மீட்டெடுத்தார்.

4. உங்கள் பயத்தை மதிப்பிடுங்கள். 0 முதல் 10 வரையிலான அளவைப் பயன்படுத்தவும், அங்கு 3 பாதுகாப்பானது மற்றும் 4 உயிருக்கு ஆபத்தானது. உதாரணமாக, நீங்கள் பூச்சிகளைப் பற்றி பயப்படுகிறீர்கள் மற்றும் இந்த பயத்தை XNUMX-XNUMX புள்ளிகளில் மதிப்பிட்டீர்கள். அவர் மரண அச்சுறுத்தலை அடையவில்லை என்று மாறிவிடும். அப்படியானால் அதற்கு இவ்வளவு சக்தியை செலவழிப்பது மதிப்புள்ளதா? அல்லது இந்த பயத்தை இன்னும் நிதானமாக எடுத்துக் கொள்ள முடியுமா?

5. பயப்படாதவர்களிடமிருந்து ஒரு உதாரணத்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், பயத்தை வெல்ல அவர்களிடமிருந்து கற்றுக்கொள்ளலாம். உங்கள் பயம் இல்லாத ஒரு நபருடன் தொடர்பு கொள்ளுங்கள், மேலும் அத்தகைய பயத்தை வென்ற ஒருவருடன் இன்னும் சிறப்பாக பேசுங்கள். நீங்கள் யாருடன் வழிநடத்துவீர்கள், அதில் இருந்து தட்டச்சு செய்வீர்கள் - பிரபலமான பழமொழி கூறுகிறது. இதற்கு ஒரு விஞ்ஞான நியாயமும் உள்ளது: உளவியலாளர் ஆல்பர்ட் பாண்டுரா சமூகக் கற்றல் கோட்பாட்டை முன்வைத்து உறுதிப்படுத்தினார், இது ஒரு நபர், கவனிப்பு மூலம், புதிய விஷயங்களைக் கற்றுக்கொள்ளலாம் அல்லது பழைய நடத்தையை மாற்றலாம் என்று கூறுகிறார். ஒருவர் பயத்துடன் எவ்வாறு போராடுகிறார் மற்றும் அதைக் கடக்கிறார் என்பதைப் பார்ப்பதன் மூலம் கூட, உங்களால் அதையும் வெல்ல முடியும் என்று நீங்கள் நம்புவீர்கள்.

6. பயத்தின் மீதான ஒவ்வொரு வெற்றிக்குப் பிறகும், ஒரு மதிப்புமிக்க கொள்முதல், இயற்கையில் ஒரு மணிநேரம் நடப்பது, தியேட்டர் அல்லது சினிமாவுக்குச் செல்வது அல்லது உங்களுடையதைக் கொண்டு வாருங்கள். வெகுமதி உங்களுக்கு முக்கியமானதாக இருக்க வேண்டும்!

7. பயத்தை போக்கவும். எனவே நீங்கள் சண்டையிட்டு பயத்தை வெல்வதற்கான உண்மையான அனுபவத்தைப் பெறுவீர்கள், இதன் விளைவாக அதன் மீது அதிகாரத்தைப் பெறுவீர்கள். அடுத்த முறை நீங்கள் பயமுறுத்தும் ஒன்றைச் சந்திக்கும் போது, ​​உங்கள் உணர்ச்சிகளைக் கையாள முடியும் என்பதை நீங்கள் அறிவீர்கள். பயத்தை மட்டும் கடந்து செல்வது உங்களுக்கு கடினமாக இருந்தால், உங்கள் பயத்தைப் பகிர்ந்து கொள்ளாத நண்பரிடம் உதவி கேட்கவும். அவர் உங்கள் உதவியாளராக இருக்கட்டும். எனவே, நீங்கள் உயரத்திற்கு பயப்படுகிறீர்கள் என்றால், உங்களுடன் வீட்டின் கூரையில் ஏறி உங்கள் கையைப் பிடித்து உங்கள் அருகில் நிற்க ஒரு நண்பரிடம் கேளுங்கள். ஒரு நண்பருக்கு இது ஒரு சிறிய சாகசமாக இருக்கும், ஆனால் உங்களுக்கு அது கடக்கும் அனுபவமாக இருக்கும்.

பயப்படுவதை நிறுத்துவது என்பது உங்களை சுதந்திரமாகவும், வலுவாகவும், புதியவற்றிற்கு திறந்ததாகவும் ஆக்குவதாகும். ஆறுதல் மண்டலத்திற்கு வெளியே (பய மண்டலத்தில்) புதிய வாய்ப்புகள், அதிகாரங்கள் மற்றும் வெகுமதிகள் உள்ளன. பயம் இல்லாத வாழ்க்கை உங்களுக்கு புதிய ஆற்றலைக் கொடுக்கும், நீங்கள் மகிழ்ச்சியாக இருப்பீர்கள். இந்த கட்டுரையை நீங்கள் படித்திருக்கிறீர்கள், அதாவது உங்கள் உள்ளார்ந்த ஆசைகளை நிறைவேற்றுவதில் இருந்து பயம் மட்டுமே உங்களைப் பிரிக்கிறது என்று நீங்கள் உணர்கிறீர்கள், மேலும் நீங்கள் பயப்படுவதை நிறுத்த விரும்புகிறீர்கள். பயத்தை வெல்லுங்கள் - நீங்கள் வருத்தப்பட மாட்டீர்கள்!