நம்பத்தகாத நம்பிக்கை உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது (GDP)

புத்தகம் "உளவியல் அறிமுகம்". ஆசிரியர்கள் - RL அட்கின்சன், RS அட்கின்சன், EE ஸ்மித், DJ Boehm, S. Nolen-Hoeksema. VP Zinchenko பொது ஆசிரியர் கீழ். 15வது சர்வதேச பதிப்பு, செயின்ட் பீட்டர்ஸ்பர்க், பிரைம் யூரோசைன், 2007.

அத்தியாயம் 14 இல் இருந்து கட்டுரை. மன அழுத்தம், சமாளித்தல் மற்றும் ஆரோக்கியம்

ஷெல்லி டெய்லர், கலிபோர்னியா பல்கலைக்கழகம் எழுதியது

நம்பத்தகாத நம்பிக்கை உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு மோசமானதா? முதல் பார்வையில், அது தீங்கு விளைவிக்கும் என்று தெரிகிறது. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, பல் சிதைவு முதல் இதய நோய் வரையிலான பிரச்சனைகளுக்கு ஒப்பீட்டளவில் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி இருப்பதாக மக்கள் நம்பினால், ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறைக்கு அது தடையாக இருக்க வேண்டாமா? பெரும்பாலான மக்கள் தங்கள் ஆரோக்கியத்தைப் பற்றி உண்மையில் நம்பமுடியாத நம்பிக்கையுடன் இருக்கிறார்கள் என்பதற்கு போதுமான சான்றுகள் சுட்டிக்காட்டுகின்றன. ஆனால் எதுவாக இருந்தாலும், நம்பத்தகாத நம்பிக்கை உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது என்று தோன்றுகிறது.

சீட் பெல்ட் அணிதல், உடற்பயிற்சி செய்தல், புகைபிடித்தல் அல்லது மது அருந்துதல் போன்ற ஆரோக்கியமான பழக்கங்களைக் கவனியுங்கள். அத்தகைய பழக்கங்களை பலவீனப்படுத்துவதற்கு பதிலாக, ஒருவர் நினைப்பது போல், நம்பத்தகாத நம்பிக்கை உண்மையில் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறைக்கு வழிவகுக்கும். ஆஸ்பின்வால் மற்றும் ப்ரூன்ஹார்ட் (1996) அவர்களின் ஆரோக்கியத்தைப் பற்றிய நம்பிக்கையான எதிர்பார்ப்புகளைக் கொண்டவர்கள் உண்மையில் அவநம்பிக்கையாளர்களைக் காட்டிலும் தங்கள் உயிருக்கு சாத்தியமான தனிப்பட்ட அச்சுறுத்தல் பற்றிய தகவல்களுக்கு அதிக கவனம் செலுத்தினர். வெளிப்படையாக, இந்த ஆபத்துக்களை தடுக்க அவர்கள் விரும்புவதே இதற்குக் காரணம். அவநம்பிக்கையாளர்களை விட ஆரோக்கியமான பழக்கவழக்கங்களைக் கொண்டிருப்பதால், மக்கள் தங்கள் ஆரோக்கியத்தைப் பற்றி துல்லியமாக நம்பிக்கையுடன் இருக்கலாம் (ஆர்மர் சி டெய்லர், 1998).

எச்.ஐ.வி நோயால் பாதிக்கப்பட்ட ஓரினச்சேர்க்கையாளர்கள் மீது மேற்கொள்ளப்பட்ட ஆய்வுகளில் இருந்து நம்பத்தகாத நம்பிக்கையின் ஆரோக்கிய நன்மைகளுக்கான மிகவும் உறுதியான சான்றுகள் கிடைக்கின்றன. எய்ட்ஸிலிருந்து தங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்ளும் திறனைப் பற்றி அதீத நம்பிக்கை கொண்ட ஆண்கள் (உதாரணமாக, தங்கள் உடல் வைரஸிலிருந்து விடுபட முடியும் என்று நம்புவது) குறைவான நம்பிக்கையுள்ள ஆண்களை விட ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை வாழ்வதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம் என்று ஒரு ஆய்வு கண்டறிந்துள்ளது (டெய்லர் மற்றும் பலர்., 1992). Reed, Kemeny, Taylor, Wang, and Visscher (1994) எய்ட்ஸ் நோயால் பாதிக்கப்பட்ட ஆண்கள், யதார்த்தவாதிகளாக இருப்பதற்கு மாறாக ஒரு நம்பிக்கையான விளைவைப் பொறுப்பற்ற முறையில் நம்புகிறார்கள், ஆயுட்காலம் 9-மாதங்கள் அதிகரிப்பதைக் கண்டறிந்தனர். இதேபோன்ற ஆய்வில், ரிச்சர்ட் ஷூல்ஸ் (ஷூல்ஸ் மற்றும் பலர், 1994) நம்பிக்கையற்ற புற்றுநோயாளிகள் அதிக நம்பிக்கையுள்ள நோயாளிகளை விட முன்னதாகவே இறந்துவிடுகிறார்கள் என்பதைக் கண்டறிந்தார்.

நம்பிக்கையாளர்கள் வேகமாக குணமடைவதாக தெரிகிறது. Leedham, Meyerowitz, Muirhead & Frist (1995) இதய மாற்று நோயாளிகள் மத்தியில் நம்பிக்கையான எதிர்பார்ப்புகள் சிறந்த மனநிலை, உயர் வாழ்க்கைத் தரம் மற்றும் நோய் சரிசெய்தல் ஆகியவற்றுடன் தொடர்புடையதாகக் கண்டறியப்பட்டது. கரோனரி பைபாஸ் அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகு நோயாளிகளின் தழுவலைப் படித்த ஸ்கீயர் மற்றும் அவரது சகாக்கள் (ஸ்கீயர் மற்றும் பலர், 1989) இதே போன்ற முடிவுகளை வழங்கினர். அத்தகைய முடிவுகளை என்ன விளக்குகிறது?

நம்பிக்கையானது நல்ல சமாளிக்கும் உத்திகள் மற்றும் ஆரோக்கியமான பழக்கவழக்கங்களுடன் தொடர்புடையது. நம்பிக்கையாளர்கள் பிரச்சனைகளைத் தவிர்ப்பதற்குப் பதிலாக அவற்றைத் தீர்க்க முயற்சிக்கும் சுறுசுறுப்பான நபர்கள் (Scheier & Carver, 1992). கூடுதலாக, நம்பிக்கையாளர்கள் ஒருவருக்கொருவர் உறவுகளில் மிகவும் வெற்றிகரமானவர்கள், எனவே மக்களிடமிருந்து ஆதரவைப் பெறுவது அவர்களுக்கு எளிதானது. இந்த ஆதரவு நோயின் வாய்ப்பைக் குறைக்க உதவுகிறது மற்றும் மீட்பு ஊக்குவிக்கிறது. மன அழுத்தம் மற்றும் நோயைச் சமாளிக்க நம்பிக்கையாளர்கள் இந்த ஆதாரங்களைப் பயன்படுத்தலாம்.

நம்பிக்கையானது ஆரோக்கியம் அல்லது விரைவான மீட்புக்கு உகந்த உடல் நிலையை உருவாக்கலாம் அல்லது அதனுடன் தொடர்புபடுத்தலாம் என்பதை விஞ்ஞானிகள் இப்போது புரிந்துகொள்கிறார்கள். Susan Segerstrom மற்றும் சகாக்கள் (Segerstrom, Taylor, Kemeny & Fahey, 1998) சட்டப் பள்ளியில் முதல் செமஸ்டரின் போது கடுமையான கல்வி அழுத்தத்தில் இருந்த சட்ட மாணவர்களின் குழுவைப் படித்தனர். நம்பிக்கையுள்ள மாணவர்கள் நோய் மற்றும் தொற்றுநோய்களுக்கு அதிக எதிர்ப்புத் திறன் கொண்ட நோயெதிர்ப்பு சுயவிவரத்தைக் கொண்டிருப்பதை அவர்கள் கண்டறிந்தனர். மற்ற ஆய்வுகள் இதே போன்ற முடிவுகளைக் காட்டியுள்ளன (போவர், கெமெனி, டெய்லர் & ஃபேய், 1998).

நம்பிக்கை ஆரோக்கியத்திற்கு மோசமானது என்று சிலர் ஏன் நினைக்கிறார்கள்? சில ஆராய்ச்சியாளர்கள் நம்பத்தகாத நம்பிக்கையை ஆதாரம் இல்லாமல் ஆரோக்கிய ஆபத்துக்கான ஆதாரமாகக் குற்றம் சாட்டுகின்றனர். எடுத்துக்காட்டாக, புகைப்பிடிப்பவர்கள் நுரையீரல் புற்றுநோயைப் பெறுவதற்கான ஆபத்தை குறைத்து மதிப்பிடுவதாகத் தோன்றினாலும், நம்பத்தகாத நம்பிக்கை அவர்களை புகையிலையைப் பயன்படுத்தத் தூண்டுகிறது அல்லது தொடர்ந்து புகைப்பதை விளக்குகிறது என்பதற்கு எந்த ஆதாரமும் இல்லை. உண்மையில், புகைப்பிடிப்பவர்கள், புகைபிடிக்காதவர்களைக் காட்டிலும் நுரையீரல் பிரச்சனைகளால் பாதிக்கப்படக்கூடியவர்கள் என்பதை நன்கு அறிவார்கள்.

உண்மையற்ற நம்பிக்கை எப்போதும் உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது அல்லது எல்லா மக்களுக்கும் நல்லது என்று இது அர்த்தப்படுத்துகிறதா? சீமோர் எப்ஸ்டீன் மற்றும் சகாக்கள் (எப்ஸ்டீன் & மேயர், 1989) பெரும்பாலான நம்பிக்கையாளர்கள் "ஆக்கபூர்வமான நம்பிக்கையாளர்கள்" என்று சுட்டிக்காட்டுகின்றனர், அவர்கள் தங்கள் சொந்த உடல்நலம் மற்றும் பாதுகாப்பைப் பாதுகாக்க தீவிரமாக முயற்சி செய்கிறார்கள். ஆனால் சில நம்பிக்கையாளர்கள் "அப்பாவியான நம்பிக்கையாளர்கள்", அவர்கள் தங்கள் பங்கில் எந்த செயலூக்கமும் இல்லாமல் எல்லாம் செயல்படும் என்று நம்புகிறார்கள். சில நம்பிக்கையாளர்கள் தங்கள் ஆரோக்கியமற்ற பழக்கவழக்கங்களால் ஆபத்தில் இருந்தால், அவர்கள் இந்த இரண்டு குழுக்களின் பிந்தையதைச் சேர்ந்தவர்களாக இருக்கலாம்.

நாம் எதிர்கொள்ளும் உண்மையான ஆபத்துக்களுக்கு மக்களைக் குருடாக்கும் ஒரு நிபந்தனையாக நம்பத்தகாத நம்பிக்கையை நீங்கள் நிராகரிக்கும் முன், அதன் பலன்களைக் கவனியுங்கள்: இது மக்களை மகிழ்ச்சியாகவும், ஆரோக்கியமாகவும், நோய்வாய்ப்பட்டிருக்கும்போது, ​​அவர்கள் குணமடையும் வாய்ப்புகளை மேம்படுத்துகிறது.

உண்மையற்ற நம்பிக்கையின் ஆபத்துகள்

நீங்கள் மற்றவர்களை விட அதிகமாகவோ அல்லது குறைவாகவோ மது போதைக்கு ஆளாகிறீர்களா? பாலியல் ரீதியாக பரவும் நோய் அல்லது மாரடைப்பு ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்புகள் பற்றி என்ன? இந்தக் கேள்விகள் கேட்கப்படும் பலர், சராசரிக்கும் அதிகமான ஆபத்து சதவிகிதம் இருப்பதாக ஒப்புக்கொள்ள மாட்டார்கள். பொதுவாக, கணக்கெடுக்கப்பட்டவர்களில் 50-70% பேர் சராசரி ஆபத்தில் இருப்பதாகவும், மற்றொரு 30-50% பேர் சராசரி ஆபத்தில் இருப்பதாகவும், 10% க்கும் குறைவானவர்கள் சராசரி ஆபத்தில் இருப்பதாகவும் கூறுகிறார்கள். பார்க்கவும் →

அத்தியாயம் 15

இந்த அத்தியாயத்தில், கடுமையான மனநலக் கோளாறுகளால் பாதிக்கப்பட்ட சில தனிநபர்களின் கதைகளைப் பார்ப்போம், மேலும் அவர்களின் ஆளுமையை அழிக்கும் வாழ்க்கை முறையை வழிநடத்தும் தனிப்பட்ட நோயாளிகள் மீது கவனம் செலுத்துவோம். பார்க்கவும் →