கருப்பு திராட்சை வத்தல் - மிகவும் பயனுள்ள பெர்ரிகளில் ஒன்று. உண்மை என்னவென்றால், இதில் அதிக அளவு வைட்டமின் சி உள்ளது, கூடுதலாக, இந்த மாய பெர்ரியை தொடர்ந்து உட்கொள்வது புற்றுநோய் மற்றும் நீரிழிவு நோயைத் தடுக்கிறது.
நன்மை பயக்கும் விளைவு புளுபெர்ரி பார்வை ஒரு கட்டுக்கதையிலிருந்து வெகு தொலைவில் உள்ளது. இந்த பெர்ரி உண்மையில் பார்வை மற்றும் நினைவக பிரச்சனைகளுக்கு இன்றியமையாதது.
ராஸ்பெர்ரிஇதில் உள்ள வைட்டமின் சி உள்ளடக்கம் காரணமாக, சளி ஏற்பட்டால் அது ஈடுசெய்ய முடியாத உதவியாளர். கூடுதலாக, பெர்ரி குறைந்த கலோரி மற்றும் உணவு அட்டவணைக்கு ஏற்றது.
cranberries - மற்றொரு பெர்ரி, வைட்டமின் சி நிறைந்த, இது ஒரு டையூரிடிக் விளைவைக் கொண்டுள்ளது மற்றும் மனித நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது.
கர்ப்பத்தைத் திட்டமிடும் பெண்களின் உணவில் கண்டிப்பாக இருக்க வேண்டும் ப்ளாக்பெர்ரி... இந்த பெர்ரியில் ஃபோலிக் அமிலம் உள்ளது, இது கருவின் சரியான வளர்ச்சிக்கு அவசியம். கூடுதலாக, கருப்பட்டியில் வைட்டமின்கள் சி மற்றும் ஈ நிறைந்துள்ளது.
நெல்லிக்காய் நமக்கு தேவையான அஸ்கார்பிக் அமிலம், அத்துடன் பாஸ்பரஸ், தாமிரம் மற்றும் வைட்டமின் பி ஆகியவை உள்ளன, இந்த பெர்ரி இரைப்பை குடல் நோய்களுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
செர்ரி - ஒரு நபரின் எடையை பாதிக்காமல் பசியை அதிகரிக்க சிறந்தது.
லிங்கன்பெர்ரி பல முக்கிய கூறுகள் நிறைந்தவை: வைட்டமின் சி, பொட்டாசியம், கால்சியம், இரும்பு மற்றும் பாஸ்பரஸ். இந்த பெர்ரி, கிரான்பெர்ரிகளைப் போலவே, ஒரு சிறந்த டையூரிடிக் ஆகும். மற்றவற்றுடன், லிங்கன்பெர்ரி இரைப்பை அழற்சிக்கு கூட சிகிச்சையளிக்க முடியும்.