வாழைப்பழம் ரஷ்ய அட்சரேகைகளில் கிடைக்கும் இனிமையான மற்றும் மிகவும் திருப்திகரமான பழங்களில் ஒன்றாகும். இந்த கட்டுரையில், இந்த பழத்தின் முக்கிய பண்புகளைப் பார்ப்போம், இது நமக்கு ஆற்றலை அளிக்கிறது மற்றும் நமது தோற்றத்தை மேம்படுத்துகிறது. பொட்டாசியம் ஆதாரம் பொட்டாசியம் ஒரு கனிமமாகும், இது சாதாரண இதய செயல்பாட்டை பராமரிக்கவும் இரத்த அழுத்தத்தை சீராக்கவும் அவசியம். பொட்டாசியம் நிறைந்த உணவுகள் இரத்த அழுத்தத்தை சீராக்க உதவுவதாக பல ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. அமெரிக்க உணவு மற்றும் மருந்து நிர்வாகம் வாழைப்பழங்கள் உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் பக்கவாதம் ஏற்படும் அபாயத்தை குறைக்கும் என்று முறையான உரிமைகோரலை செய்ய வாழைத்தொழிலை அனுமதிக்கிறது. வாழைப்பழத்தில் உள்ள பொட்டாசியம் சிறுநீரகம் மற்றும் எலும்புகளின் ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் முக்கியமானது. போதுமான அளவு பொட்டாசியம் உட்கொள்வது சிறுநீர் மூலம் கால்சியம் வெளியேற்றத்தை தடுக்கிறது, இது சிறுநீரக கற்கள் உருவாக வழிவகுக்கும். ஆற்றல் வளமான ஆதாரம் விளையாட்டு பானங்கள், எனர்ஜி பார்கள் மற்றும் எலக்ட்ரோலைட் ஜெல்கள் (இவை ரசாயனங்கள் மற்றும் சாயங்களால் ஏற்றப்பட்டவை) ஆகியவற்றின் வருகையுடன் கூட, விளையாட்டு வீரர்கள் உடற்பயிற்சிக்கு முன் அல்லது உடற்பயிற்சியின் போது கூட வாழைப்பழங்களை சாப்பிடுவதை நீங்கள் அடிக்கடி பார்க்கிறீர்கள். உதாரணமாக, டென்னிஸ் போட்டிகளின் போது, ஆட்டங்களுக்கு இடையில் வீரர்கள் வாழைப்பழங்களை சிற்றுண்டி சாப்பிடுவதைப் பார்ப்பது வழக்கம். எனவே, விளையாட்டு வீரர்களிடையே அதன் பரவலான பயன்பாடு ஒரு வாழைப்பழம் உயர்தர ஆற்றல் மூலமாகும் என்ற உண்மையால் நியாயப்படுத்தப்படுகிறது. வாழைப்பழத்தை சாப்பிடுவது இரத்தத்தில் சர்க்கரையின் அதிகரிப்புக்கு காரணமாகிறது என்று சிலர் கவலைப்படுகிறார்கள், ஆனால் இந்த பழத்தின் கிளைசெமிக் இன்டெக்ஸ் 52 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டுகளில் 24 ஆக இருப்பதாக ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன (குறைவான பழுத்த, குறைவான கார்போஹைட்ரேட்டுகள்). இதனால், வேலை செய்யும் போது, ஆற்றல் குறைவதை உணரும் போது வாழைப்பழங்கள் புத்துணர்ச்சியூட்டும். அல்சர் தடுப்பு வாழைப்பழத்தை தொடர்ந்து சாப்பிடுவது வயிற்றில் புண்கள் ஏற்படுவதைத் தடுக்கிறது. வாழைப்பழத்தில் காணப்படும் சேர்மங்கள் வயிற்றில் ஹைட்ரோகுளோரிக் அமிலத்திற்கு எதிராக ஒரு பாதுகாப்பு தடையாக அமைகின்றன. வாழைப்பழ புரோட்டீஸ் தடுப்பான்கள் வயிற்றில் உள்ள ஒரு குறிப்பிட்ட வகை பாக்டீரியாவை நீக்குகின்றன, அவை அல்சர் உருவாக்கத்தில் ஈடுபடுகின்றன. வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் பொட்டாசியம் மற்றும் வைட்டமின் பி6 ஆகியவற்றுடன் வாழைப்பழத்தில் வைட்டமின் சி, மெக்னீசியம் மற்றும் மாங்கனீஸ் நிறைந்துள்ளது. மேலும், அவற்றில் இரும்பு, செலினியம், துத்தநாகம், அயோடின் போன்ற தாதுக்கள் உள்ளன. தோல் ஆரோக்கியம் வாழைப்பழத்தின் தோல் கூட அதன் பொருந்தக்கூடிய தன்மையை பெருமைப்படுத்துகிறது. இது முகப்பரு மற்றும் தடிப்புத் தோல் அழற்சி போன்ற நிலைமைகளின் சிகிச்சையில் வெளிப்புறமாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது. தடிப்புத் தோல் அழற்சியின் விஷயத்தில், சில தீவிரம் தோன்றக்கூடும் என்பதை நினைவில் கொள்க, ஆனால் வாழைப்பழத்தை உரித்த சில நாட்களுக்குப் பிறகு, முன்னேற்றங்கள் தொடங்க வேண்டும். ஒரு சிறிய பாதிக்கப்பட்ட பகுதியில் சோதனை செய்ய பரிந்துரைக்கிறோம். மேலும், அத்தகைய பயன்பாடுகளின் நீண்ட படிப்பு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது - பல வாரங்கள்.
2022-11-11