கவர்ச்சியான பப்பாளி பழத்தில் வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளன. இந்த பழம் அதன் சுவை, ஊட்டச்சத்து மற்றும் மருத்துவ குணங்கள் காரணமாக மிகவும் பிரபலமான பழங்களில் ஒன்றாகும். பப்பாளி மரங்கள் பல்வேறு வெப்பமண்டல பகுதிகளில் அவற்றின் பழங்கள் மற்றும் லேடெக்ஸ், உணவுத் தொழிலில் பயன்படுத்தப்படும் ஒரு நொதிக்காக வளர்க்கப்படுகின்றன.
ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை
பழங்கள் அவற்றின் மிகக் குறைந்த கலோரி உள்ளடக்கம் (39 கிலோகலோரி/100 கிராம் மட்டுமே), கொலஸ்ட்ரால் இல்லை, ஊட்டச்சத்துக்கள், தாதுக்கள் மற்றும் வைட்டமின்கள் நிறைந்தவை. பப்பாளியில் மலச்சிக்கலைத் தடுக்க ஏராளமான கரையக்கூடிய உணவு நார்ச்சத்து கொண்ட மென்மையான, எளிதில் ஜீரணிக்கக்கூடிய கூழ் உள்ளது.
புதிய பழுத்த பழங்களில் வைட்டமின் சி அதிக அளவில் உள்ளது, இது ஆரஞ்சு மற்றும் எலுமிச்சையை விட பப்பாளியில் அதிகம். வைட்டமின் சி ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை நடுநிலையாக்குதல், நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்துதல், சுத்தப்படுத்துதல் மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு விளைவுகள் போன்ற பல முக்கிய செயல்பாடுகளை செய்கிறது என்று அறிவியல் ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன.
பப்பாளி வைட்டமின் ஏ மற்றும் பீட்டா கரோட்டின்கள், லுடீன் மற்றும் ஜியாக்சாண்டின் போன்ற ஃபிளாவனாய்டு ஆக்ஸிஜனேற்றத்தின் சிறந்த மூலமாகும். கரோட்டின் நிறைந்த இயற்கையான பழங்களை உட்கொள்வது நுரையீரல் புற்றுநோய் மற்றும் வாய்வழி புற்றுநோய் ஆகியவற்றிலிருந்து உடலைப் பாதுகாக்கிறது.
ஃபோலிக் அமிலம், பைரிடாக்சின், ரிபோஃப்ளேவின், தயாமின் போன்ற பல வைட்டமின்கள் நிறைந்த பழம் பப்பாளி. இந்த வைட்டமின்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தில் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன. புதிய பப்பாளியில் பொட்டாசியம் (257 கிராமுக்கு 100mg) மற்றும் கால்சியம் அதிகமாக உள்ளது. பொட்டாசியம் என்பது செல் திரவங்களின் ஒரு முக்கிய அங்கமாகும், இது இதய துடிப்பு மற்றும் இரத்த அழுத்தத்தை கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது.
பப்பாளி பல நோய்களுக்கு இயற்கையான தீர்வாகும். பாரம்பரிய மருத்துவத்தில், பப்பாளி விதைகள் அழற்சி எதிர்ப்பு, ஒட்டுண்ணி எதிர்ப்பு மற்றும் வலி நிவாரணியாகவும் பயன்படுத்தப்படுகிறது, இது வயிற்று வலி மற்றும் ரிங்வோர்ம் சிகிச்சையிலும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.